Re: L'allenamento del giorno.

Da **Federoca** Mer 15 Apr 2015, 08:19

aroldo74 ha scritto:Oh grande tallone...
Abbi cura di Simone
Più veloce ei vuole andare
Tu però non lo fermare
Così poi ringrazierà
E per sempre ti amerà!

Dedicato a Simpep.

Ahahaha!!! Bellissima!! Very Happy

Da **marina** Mer 15 Apr 2015, 08:42

Troppo bella !!!ne voglio una anche io.. Very Happy

Oggi pomeriggio vado a correre poi vi dico!!!!

Da -veljko- Mer 15 Apr 2015, 08:59

questa mattina 12km a 5'23"
tanta fatica a mettermi in moto (erano le 5.10) ma dopo un paio di km fisso sotto i 5'25"
soddisfatto!!

Da **marina** Mer 15 Apr 2015, 09:19

Beato te!!!

Da -francesco- Mer 15 Apr 2015, 09:54

Bravo paolo!
Grazie Simone! !!

Da **differentgear** Mer 15 Apr 2015, 10:13

Ehehe bella Smile

Da aroldo74 Mer 15 Apr 2015, 20:00

Questo pomeriggio 1h di CL in progressione da 5'45" a 4'15".
13 km in tutto.
Polpaccio ok!

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 10 420941891

Da Pahl Mer 15 Apr 2015, 20:28

In giro in Toscana, la domenica mattina esco verso le 7:30 per farmi una decina di km in mezzo alle campagne. Tutto bello, nessuno in giro solo qualche cavallo (!!) ad un certo punto a malinQuore torno indietro per il sentiero solamente che ho sbagliato sentiero. Torno sulla strada e mi dirigo verso il paese (che chiaramente è in cima al solito colle). Poco prima vedo due che fanno foto e chiedo "è giusto per Pienza?". "Pienza, macchedici. Quella è S.Quirico!!!! Pienza è quella in fondo all'orizzonte nascosta dalla nebbia lontano lontano.....".
Porc...Putt..beh dai, un bel lungone me lo sono fatto!!

Da -francesco- Gio 16 Apr 2015, 08:29

7,5 km a 5'36" .però mi son tolto lo sfizio di fare l'ultimo a 4'28".
Nebbione fitto, o meglio foschia.capita in questa stagione

Da **Federoca** Gio 16 Apr 2015, 08:36

Ieri sera 14 km, i primi 7 di sofferenza pura, le gambe non ne volevano sapere, volevo tornare indietro.
Poi mi sono scaldata e gli altri 7 li ho fatti dai 5.35 ai 5.00.

Ho voluto provare ad usare le scarpe che avevo alla maratona ed ho avuto la conferma che il problema sono state loro, visto che ero piena di dolorini e mi si è leggermente infiammato di nuovo il piede. Messe in lavatrice avranno nuova vita nella vita di tutti i giorni! Very Happy

Da -veljko- Ven 17 Apr 2015, 07:37

questa mattina ultimo allenamento di "qualità" prima della sarnico-lovere
3km di riscaldamento
4x2000 a 5'00" di media con recuperi di 2'30" fatti a 5'30"
1km di defaticamento

in totale 13,36km a 5'18" e devo dire che sono abbastanza soddisfatto.
domenica farò 18km (o forse 21) e poi una settimana di scarico

Da **differentgear** Ven 17 Apr 2015, 08:29

bravi ragazzi ... che bella la Sarnico Lovere dev'essere ... è da 2 anni che la sogno ...

Da **simpep** Ven 17 Apr 2015, 15:57

Quando si dice . . . fare sogni erotici ! L'allenamento del giorno. - Pagina 10 1239994158

Da aroldo74 Ven 17 Apr 2015, 19:02

Per me stasera 40' di lentino di scarico pregara.
8 km in tutto.

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 10 420941891

Da **differentgear** Ven 17 Apr 2015, 22:36

io sta sera 6 km ... non mi sentivo tanto in forma e alla fine chissà mai se la ritroverò quel briciolo di cosa che chiamavo "forma" prima di fermarmi ... ma ho dato del mio meglio.

Da -francesco- Sab 18 Apr 2015, 09:35

Colazione al bar!
Pardon...1,6 km di nuoto. Very Happy

Da -francesco- Dom 19 Apr 2015, 09:31

8 km a 5'16".vento di tramontana. ...fresco inaspettato.

Da **simpep** Dom 19 Apr 2015, 12:51

Ragà !
Oggi, uscita con le suolette intere di silicone.
- - - - > 10 x (500m corsa + 500m camminata veloce)
Adesso ci mettiamo in wait-for nella speranza che "lu piede" non reagisca male.
Ma se non altro ho fatto di nuovo 10 km.
E questo, per me, non è poco !
L'allenamento del giorno. - Pagina 10 3524214560

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Da -francesco- Dom 19 Apr 2015, 13:10

Bravo!!!

Da **simpep** Dom 19 Apr 2015, 16:00

-francesco- ha scritto:Bravo!!!

Grazie !!!

Più bella e più superba che pria. Laughing

Da Lyroy Dom 19 Apr 2015, 17:55

Oggi non ero in forma e ho fatto 8 km abbastanzi lenti cosa molto strana , forse vado troppo veloce !!!
Non riesco ancora a superare tutte le volte la soglia dei 10 km, mi sà che mi tocca rassegnarmi e fare i miei miseri 8 km ...va bene lostesso , l'importante è divertirsi

Da **differentgear** Dom 19 Apr 2015, 22:40

Grande Simone ...
lyroy ... dai che ce la fai .... senza fretta Smile

Da -veljko- Lun 20 Apr 2015, 07:46

Ottimo Simone!!!
Lyroy vedrai che i 10km arriveranno in un baleno, senza attenderli!!

Io ieri finalmente ho fatto un buon allenamento, l'ultimo vero in attesa della sarnico-lovere di domenica.
Ero partito per fare 18km poi, siccome mi sentivo bene, ho deciso di allungare fino alla distanza della mezza. Ho chiuso i 21km a 5'26" con una bella progressione negli ultimi 2 km a 5'08" e 5'03"
Forse ho esagerato, ma erano mesi che non mi sentivo così bene...ora due uscite leggere in attesa di domenica

Da aroldo74 Lun 20 Apr 2015, 12:28

Stamattina .....

3 km di riscaldamento a 4'35"
5 Km di CM a 4'Km
2 Km di FL a 4'24"
__________________________
Totale 10 km.
Kcal bruciate 640
https://connect.garmin.com/activity/751828381

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 10 420941891

Da **marina** Lun 20 Apr 2015, 12:40

I miei allenamenti sono sempre i soliti 5 km a 6.15 circa +-
se aumento la distanza o la velocità ricomincia il male ai piedi..
vabbè..accontentiamoci L'allenamento del giorno. - Pagina 10 3524214560

Da **simpep** Lun 20 Apr 2015, 14:48

Marina,
ma dove in particolare ti fa male e che tipo di dolore si presenta ?

Da **Lenz76** Lun 20 Apr 2015, 15:00

Ieri mattina ultimo allenamento "serio" in vista della 50km di sabato prossimo !
18km di progressivo chiusi a 5.09 di media finale...ottimo allenamento ed ottime sensazioni....ora scarico fino a sabato !

Good Luck Lenz !

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Da **differentgear** Lun 20 Apr 2015, 15:46

Oggi esco da lavoro all'una meno qualche minuto e di corsa mi cambio. Penso a come vestirmi col sole ... cinsiderando i 2 gradi di sta mattina ed il vento e ... maniche corte e pantaloni lunghi, errore per i secondi. Corro con calma i primi due km e poi tiro il 3-4-5 km ... faccio un km di defaticamento convinta poi di fare qualche allungo ma scoppio dopo il primo. Soddisfatta comunque per le sensazioni ... il piede migliora e "sento" meglio ciò che posso fare.

Da **simpep** Lun 20 Apr 2015, 16:33

L'allenamento del giorno. - Pagina 10 2557255552

Ho la sensazione di averti visto : L'allenamento del giorno. - Pagina 10 Gif_an11

Da **differentgear** Lun 20 Apr 2015, 16:42

Ahaha

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