EAT TO RUN (o viceversa)

@zivago

Beh. Ha detto che "plin-plin" ogni due ore !!

Con una vescica media da 1/2 litro (dati by zivago) . . in 24 ore va 12 volte . . per cui 6 litri.

Azz. Non ce la fa.

Almeno ogni ora e mezza. In 24 ore la fa 16 volte ... per 1/2 litro. . . fa 8 litri . Quasi ci siamo.

Per stare sul sicuro, almeno una "plin-plin" ogni ora, sempre da 1/2 litro e comunque . . . . . dormirebbe poco.

Quindi sono vivo per miracolo :-)

lore,
ma diglielo che vivi nel deserto della penisola arabica, no?

io ho letto che il sesso fa bene alla pelle... ora dici che l'acqua fa bene al sesso... allora ho deciso di infilare un tubo in bocca alla mia lady in modo da farle tracannare 10l d'acqua al giorno in modo che si faccia molto sesso in modo che mi venga una pelle bellissima.
ma il tubo si può staccare almeno nell'ora del sesso? no perchè mi farebbe impressione

Ahaha Lore ti è andata dritta!!! Fiuuuu

OK, sto topic sta prendendo una brutta piega rinominialmolo DRINK TO HAVE SEX...

Adele
Tu non dovresti essere qui
VM18

Nono siete voi che non dovreste essere qui

Dai torniamo un po' più in argomento eat to run ... per il resto ci sono altri sistemi

Ecco : Oggi dopo la visita con la dietista ho provato a seguire l'appetito ( ah vorrei specificare, magari ho fatto trapelare un messaggio sbagliato, che non sono una cicciona che si abbuffa )
Coooonunque stamattina colazione nuova : Pancakes fatti con : 2 albumi, 30 gr di farina e una banana. Accompagnati da una banana e uno yogurt Vipiteno al torrone ( mi ha deluso molto... Speravo meglio )
Merenda : Una mela
Pranzo : Panino con cotto e melanzane
Per merenda \ dessert : 1 arancia e una tremenda mousse della land piena di ingredienti che mi hanno fatto storcere gli occhi...ma buona
Cena : 4 spiedini di pesce ( 250 gr ) al sugo, con zucca saltata in padella.
Soddisfatta

Waw che dieta!!! E fisicamente come ti senti???

Oggi una favola. Giusto mi ha dato un po' fastidio l'arancia 1 h prima della corsa... " wawbche dieta" nel senso va bene, oppure nel senso : mamma bona nto magna? :'D

No che buona la tua dieta!!!
Sì un tot prima di correre è dura mangiare

Si, infatti ancora devo capire il cosa e quando mangiare prima di correre...

Bo io di solito non riesco a mangiare prima di correre ma ho sentito anche di chi ha "un calo fisico" se non mangia ... forse dipende anche da persona a persona ...

adelestosurtriathlon ha scritto:Ecco : Oggi dopo la visita con la dietista ho provato a seguire l'appetito ( ah vorrei specificare, magari ho fatto trapelare un messaggio sbagliato, che non sono una cicciona che si abbuffa )
Coooonunque stamattina colazione nuova : Pancakes fatti con : 2 albumi, 30 gr di farina e una banana. Accompagnati da una banana e uno yogurt Vipiteno al torrone ( mi ha deluso molto... Speravo meglio )
Merenda : Una mela
Pranzo : Panino con cotto e melanzane
Per merenda \ dessert : 1 arancia e una tremenda mousse della land piena di ingredienti che mi hanno fatto storcere gli occhi...ma buona
Cena : 4 spiedini di pesce ( 250 gr ) al sugo, con zucca saltata in padella.
Soddisfatta

Dieta un po' povera di carboidrati... andrebbe benissimo se tu non facessi 15 km al di...

Avevo pensato visto che "so secca" come dice papà XD di mangiare più proteine...almeno metto su un po' di muscoli...

E no, se non ci sono le riserve di glicogeno, che si forma principalmente con i carboidrati, i muscoli si bruciano a fare 15 km al giorno... 15 km sono circa 700 cal in più che devi mangiare. Ai voglia a compensare con le proteine! Ci vuole un piattone di pasta o pane o focaccia pizza ecc ecc!

Buono a sapersi! A me già solo a riguardare quello che ho mangiato mi sembra molto. Possibile che meno mangio e più mi sento "flaccida" XD?

buono a sapersi?
ma perchè 3 mesi fa non ti bombardai (inutilmente) con le stesse nozioni?

Si è vero. Poi sono stata con il mio preparatore che mi disse : ammazza quanto mangi.
In 2 mesi sono passata da 47 a 44,8 per l'ansia di non essere all'altezza. E ora mi ritrovo da punto a capo. Con più dubbi di prima e ancora più fisse. Ahahah temo che adesso verrai in Italia solo per buttare un cerino su una tanica di benzina intorno a tutti questi preparatori

Oggi ho mangiato malissimo ma vabbe :
Colazione : 2 banane, 1 yogurt, 40 GR di cereali
Merenda : 1 mela enorme
Pranzo : orecchiette con sugo di funghi, 1 piatto di zucchine e carote al vapore, 1 arancia gigante
Cena : 2 uova sode, 1 patata piccola, 2 piatti di cavolo romano, con salsa ponti, 1 caco mela
Sto esplodendo :') pero oggi non ho mai avuto fame, il che è positivo....saranno i biscotti che ho mangiato ieri

adelestosurtriathlon ha scritto:Oggi ho mangiato malissimo ma vabbe :
Colazione : 2 banane, 1 yogurt, 40 GR di cereali

Colazione io mangio uguale a te (yogurt 300 g bianco, non un vasetto)

@lore le bananencon i cereali sono il top

mangiato malissimo???

Bho un po' tanto

Eat to run...???
Credo (ne sono sicurissimo) che per molti di noi, questi giorni siano piuttosto di RUN to EAT.
Si sa che a Natale si mangia tanto, onde per cui... in anticipo ci cauteliamo con qualche chilometro in più. Eh già!
Ce lo siamo detti anche in una discussione su questo forum : "OGNI CORSA OTTIENI UN BUONO PER MANGIARE COL CONDONO..."
Fatta questa premessa chiedo:
"Cosa state preparando di buono per il Natale? Quali sono le vostre tradizioni gastronomiche per la tavolata natalizia? Cosa e quanto mangerete?"

Comincio io...
Da noi, quassù in Brianza, non si usa fare il Cenone della Vigilia; noi, l'abbuffata la facciamo a partire dal mezzogiorno di Natale.
Quest'anno noi pranzeremo alla tavola dei miei consuoceri. Saremo in 10+1: dieci tra genitori e figli, più un seggiolone a capotavola. Va da sé che sarà proprio il capotavola, l'adorato nipotino (1 anno tra poche settimane), a dare il tono alla festa.
Il menù sarà interregionale: brianzolo, veneziano (caorlotto), calabrese (bianchese).
Per gli antipasti prevarranno i piatti calabresi: soppressata, capocollo, 'nduja, salsicce piccanti, verdure di ogni tipo, acciughe e crostini; il tutto condito con abbondanza di peperoncino e innaffiato da Cirò rosato.
Anche i primi piatti saranno calabri: maccarruni con broccoli e poi parmigiana.
Per i secondi è la volta del Veneto: baccalà (così loro chiamano lo stoccafisso qualità “ragno”) alla veneta (in umido con pomodoro) e ancora baccalà mantecato alla vicentina; tutto accompagnato con polenta bianca abbrustolita.
Seguiranno i formaggi lombardi: scimudin, bitto, taleggio, gorgonzola, grana.
Su tutto, come vino, Cirò rosso e bianco.
Per dolce avremo il classico dolce milanese. Ma non il solito: sarà un Panettone classico ma anche speciale. Mangeremo un Panettone di produzione molto particolare e limitata alle sole nostre famiglie; un dolce preparato appositamente per noi la Vigilia di Natale nel laboratorio artigianale di mio nipote pasticciere. Poi ci sarà anche lo specialissimo "tiramisù" preparato da mia moglie.
Il vino per i dolci sarà il pregiatissimo "Greco di Bianco".
Nel pomeriggio sarà un delirio di frutta secca, torrone e cioccolato. Prevedo che verso sera, per la tombolata, ci raggiungeranno dei parenti con della graspa clandestina distillata in casa.

Per quel giorno, di primo mattino, farò una corsa giro-parenti di ca. 20 Km.
Calcolando il “ BUONO PER MANGIARE COL CONDONO” ottengo:
1 Kcal/Km  x  80 Kg(il mio peso)  x  20 Km  =  1600 Kcal
4000 Kcal pranzo – 1600 Kcal corsa = 2400 Kcal da smaltire = 30 Km

P.S.  Il nostro capotavola è un ghiottone: distrarre il piccolo dalle tentazioni non sarà cosa facile.

antipasto di salumi e formaggi.
volatile arrosto con farofa e riso dolce di uvetta.
baccalà con olive nere.
panettone fatto in casa.
sauvignon blanc cileno, birra e whisky.

Io inizio questa sera con cena della ditta a base di spiedo bresciano con polenta e tantissimo vino.
Per prepararlo mi sono sparato ieri un 12km e oggi un 12km.
Domani cenone a base di pesce e tantissimo vino.
Per prepararlo domani mi sparo un 21km secco.
A Natale, pranzo al ristorante di infinite portate e tantissimo vino.
Per prepararlo mi sparerò almeno un'oretta collinare.

Peso accumulato previsto 2/3kg se sono ottimista ma, tanto ingrasso velocemente, tanto calo velocemente se mi metto in riga.

@adele a me non sembra così tanto ...

No infatti non lo é. Per questo stamattina mi sono svegliata con la fame...oggi per la prima volta ho provato a fare merenda dopo l'allenamento ma ho buttato giu mezza arancia e ora mi sento male. Mai piu