e questa schiena?

Pelle come va ?

ciao scusate per le mie pause dal web, vi aggiorno sulla situazione.
sono stato dall'osteopata, che grazie a manipolazioni varie mi ha sbloccato bene la schiena e vertebre, e la situazione e migliorata e molto.

questo osteopata e stato molto efficente, mi ha detto di fare oltre che gli esercizi di allungamento, anchhe addominali che aiutano nel tenere la schiena dritta.

per il resto gli esercizi li faccio anche nei giorni che non corro, e la schiena sembra gradire e non poco.

unica nota negativa che ultimamente sto monitorando i talloni, quando mi alzo al mattino sento un fastidio proprio sotto i talloni, maggiormente su quello destro, nessun fastidio durante la corsa o cammino, a riposo pero' si..spero sia passeeggero e non una spina calcaneare in arrivo....

pelle ho sentito sempre parlare di talloniere in silicone, magari potresti provare ad usarle e vedere come ti trovi

A me ha aiutato a lenire il dolore !

mai usate talloniere ma ne ho sentito parlare davvero bene ... bene se va meglio la schiena

Ciao pelle,

anni fa, per un periodo, soffersi anch'io disturbi di schiena. Dicono che, purtroppo, è un male che, prima o poi, tocca quasi a tutti: pare che almeno l'80% delle persone, dopo i 40-45 anni periodicamente soffra il mal di schiena. È perché noi umani, da quadrupedi ci siamo eretti a bipedi.

Io ho risolto il problema (ormai da anni non sento più dolori) con le seguenti due strategie:

1)   tutte le mattine, subito dopo essermi svegliato, faccio ¼ d'ora di ginnastica: piegamenti "sacco vuoto-sacco pieno", flessioni “pompe a terra” sulle braccia, stretching delle gambe, torsioni del busto, esercizi addominali.
Un quarto d'ora non è molto ma, facendolo costantemente senza mai saltare un giorno, dà i suoi effetti: rafforza la muscolatura che sorregge la spina dorsale.

2)   la seconda strategia (per me la più importante) consiste nel camminare. Tutti i giorni (tranne la domenica) io faccio una camminata di ½ ora. Si tratta di una passeggiata dopo pranzo che, non solo mi sgranchisce le gambe dopo una mattinata seduto alla scrivania e in più mi aiuta a digerire bene; ma soprattutto mi rilassa mentalmente e fisicamente.
Ritengo infatti che, oltre alla naturale predisposizione, una delle primarie cause che scatenano il  mal di schiena sia proprio la tensione nervosa. Un rilassante passeggio aiuta molto a sciogliere la tensione muscolare.
Camminare inoltre, procura un beneficio non secondario: passo dopo passo si pensa, si riflette, si medita: più che in qualsiasi altra situazione. Aristotele e i peripatetici ce lo insegnano da più di 2000 anni.

castoro@ anche l'osteopata me le ha consigliate, appena riesco le compro.
zivago@ gli esercizi che faccio mi stanno aiutando molto, tieni conto che io non ho mai sofferto di mal di schiena, sono finito a natale 2013 al prontosoccorso per la rima volta.
comuncque la mia postura,i miei nervi i la mia muscolatora ha subito variazioni, dal nervo sciatico al priforme, penso che tutto sia collegato.

ok pelle, appena le provi mi dici come ti trovi ?

come va????

la schiena va benissimo, esercizi di allungamento e addominali mi stanno aiutando un sacco.

purtroppo il tallone destro proprio no...nonostante le talloniere in gel il dolore e aumentato prendendo una buca durante la corsa ho sentito quasi come uno strappo...fascite? ho paura..

Ciao a tutti,racconto anch io la mi esperienza col la schiena:
ho cominiciato a soffrire circa 5 anni fa ho 48 anni corridore da 15, dopo i vari rimedi soliti(massaggi,steopati,voltaren, cortisone ecct) ho fatto rm e ho 2 ernie l2-3 e l4-5, sempre continuando ad allenarmi ho risolto i miei problemi di schiena col nuoto, due volte la settimana,lo so che è noiosissimo, però io col nuoto nn soffro più di maldischiena!!!
E nn devo saltare una piscina se no ricompare il problema!!!!
Se puo essere utile a qualcuno....
Buona corsa a tutti

effettivamente il nuoto per la schiena è un toccasana, a patto di non fare allenamenti spinti come per la corsa e da evitare assolutamente la rana