valli e pinete Ravenna

Ciao guardando qui http://www.calendariopodismo.it/ ho trovato questa mezza che mi piacerebbe fare e volevo sapere se qualcuno l'ha già corsa per eventuali info .
ciao Keno

http://www.valliepinete.it/

Ciao Keno, difficilmente io riuscirò ad esserci, comunque è una bella gara, non da PB però bella.
Si parte dal Pala De Andrè e ci si dirige verso la riviera, si passa da Punta Marina e poi si entra in pineta, dopo circa 10km di pineta si esce e si entra nella piallassa Piomboni, gli ultimi 6/7 sono tutti su asfalto.
Il percorso è tutto piatto.

QUI trovi il report del 2012 dove ho chiuso con il gran tempo di 1h54'

grazie loris, credo proprio che la farò.

ciao, venerdì ho provato il test sui 10 km ...... che amarezza!!!
sono partito per il riscaldamento con il pensiero che non ce l'avrei fatta a fare un buon tempo e infatti al 6° km a 4'30" di madia mi sono fermato per riprendere fiato e da li in avanti una tragedia.
ho chiuso in 48' 24" .

ogni volta che li provo ho un crollo fisico e psicologico pazzesco, tanto è che lunedì ho fatto 13 km in 1:02' con bei sali scendi senza grossi problemi.
Ieri oltretutto mi ha fermato l'allenatore di mio figlio per comunicarmi che Pietro giocherà sia con i suoi compagni sia con i più grandi quindi il prossimo we sicuramente la gara salterà perchè lo devo portare a Terni......... mi dispiace per la mezza ma vedere mio figlio al settimo cielo mi ripaga di tutto!!!!!!!!!!!

ciao Keno

evidentemente non eri in giornata o sei partito troppo forte perché hai tenuto una media più alta che nei 13km...

ciao Loris , in effetti come si duice dalle tue parti ho voluto fare lo "sborone" e l'ho pagata tutta........ il prossimo tentativo sarò più cauto e lo farò in progressione .

Keno non fartene un cruccio, capita una giornata no, anche io tante volte ho fallito allenamenti del genere, ma in questi casi come ti ha detto giustamente Loris è perchè si tende a partire troppo forte anzichè cercare una buona progressione. O meglio in gara si può anche fare perchè tra l'adrenalina e il fatto di farsi tirare da altri il crollo magari è + contenuto, ma quando si è da soli è veramente difficile gestire le crisi, io riesco meglio a gestire le crisi sulle distanze lunghe che quelle sulle distanze brevi

mi dispiace molto che devi saltare la mezza di domenica, l'avevi preparata con cura e avresti fatto un ottimo tempo

che dire di più avete fatto un'analisi perfetta, dispiace anche a me rinunciare alla mezza e poi ho paura che per un pò sarà un problema fare una gara.
l'unica che ho in programma è il 16 marzo qui a sansepolcro,è un misto di strada bianca e asfalto con belle salite e discese
http://www.ecocorsadellago.it/ecocorsa/percorso
per migliorare la salita cosa è meglio che faccia??

grazie Keno

per migliorare in salita è bene allenarsi in salita, a me avevano sempre detto di alternare ogni settimana una volta la CL, una volta le ripetute brevi di 100/200mt e una volta il lungo con saliscendi.
Però quando ho preparato il Passatore o cmq altre gare con saliscendi ho patito molto questa cosa e ho invece trovato beneficio a correre una volta ogni 2 settimane su percorsi con saliscendi e alternando una volta CL e una volta il lungo, però come dico sempre ogni persona è diversa, devi fare delle prove per vedere come reagisce il tuo fisico