Test di resistenza

Questa mattina mi è tornato in mente un test molto simpatico che mi fecero effettuare all'Isef e ho pensato che può essere veramente utile anche nel nostro caso per verificare i progressi degli allenamenti magari durante la preparazione ad una gara.

Il test consiste in una corsa su una distanza di 50mt misurati, per gli uomini considerate 20" per le donne 25", mettete l'impostazione del gps che ogni 20" (o 25" per le donne) deve suonare, in questi 20" dovete aver percorso i 50mt e appena sentite il suono dovete ripartire, vi renderete conto che le prime saranno facilissime e vi sembrerà che il recupero è molto alto, ma vi assicuro che man mano che andate avanti il recupero sarà sempre + breve, il test si conclude quando il vostro gps suona prima che completiate i 50mt, mi spiego meglio, potete proseguire finchè rientrate entro il suono, anche se appena arrivate dall'altra parte e subito suona e ripartite va bene, ma se come detto non riuscite ad arrivare dall'altra parte prima che suoni allora il test è concluso.

Annotate da qualche parte quante volte avete percorso i 50mt (quindi contateli a mente) o anche se non riuscite a contarli, quanto tempo avete impiegato nel test, dopo un mese esatto di allenamenti ripetete lo stesso identico test, se avrete percorso + mt o avrete corso per + tempo allora vuol dire che vi state allenando bene e potete proseguire nella preparazione come stabilito, altrimenti dovrete rivedere qualcosa


Vi piace questo test ?

Ho dovuto rileggere tre volte ma alla fine... ho capito!!!  
Carino come test, il più sarà riuscire ad impostare il garmin sui 25 secondi!

Nella vita si prova tutto (o quasi...), e quindi non mi farò mancare nemmeno questo !

Bello

Bel test!
Peccato che non abbia il gps  

Interessante, da provare.  Ma bisogna cercare di andare al massimo o solo rientrare nei 20"? In teoria basta tenere un passo di 6'20 per impiegare 19 secondi

il passo lo decidi tu, l'importante è stare dentro i 20", o meglio a 20" devi ripartire quindi il tempo del recupero è in base a quanto impieghi

Violetta non importa, puoi sempre verificare con un normale cronometro che abbia il conto alla rovescia