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L'allenamento del giorno.
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Re: L'allenamento del giorno.
Ieri sera avrei dovuto fare 8 km... in realtà le gambe giravano bene, la caviglia non dava segni di dolore, quindi ne ho fatti 10 in progressione, media finale 5.40.
Federoca- Moderatrice Pink
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Re: L'allenamento del giorno.
Per me 1,65 km di FL lunedì in piscina e 1,5 ieri con qualche variazione di ritmo
Bomber87- Corsa Veloce
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Re: L'allenamento del giorno.
Federoca ha scritto:Ieri sera avrei dovuto fare 8 km... in realtà le gambe giravano bene, la caviglia non dava segni di dolore, quindi ne ho fatti 10 in progressione, media finale 5.40.
Re: L'allenamento del giorno.
Bomber87 ha scritto:Per me 1,65 km di FL lunedì in piscina e 1,5 ieri con qualche variazione di ritmo
Re: L'allenamento del giorno.
Waw bravissima Fede!!!
Bomber!!!
Bomber!!!
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: L'allenamento del giorno.
Bomber87 ha scritto:Per me 1,65 km di FL lunedì in piscina e 1,5 ieri con qualche variazione di ritmo
Quando potrai riprendere a correre?
Federoca- Moderatrice Pink
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Re: L'allenamento del giorno.
oggi 3x2000......................... non ho mica tanta voglia
keno71- Piè Veloce
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Re: L'allenamento del giorno.
keno71 ha scritto:oggi 3x2000......................... non ho mica tanta voglia
non hai voglia ?
vediamo se così ti viene
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: L'allenamento del giorno.
Ieri sera, allenamento di gruppo, mi sono infilata nel gruppetto in fondo dove c'erano tutti gli ultramaratoneti che correvano a un ritmo decente e come me non avevano l'orologio....quanto stavo bene...ma aimè, dopo pochi km i miei compagni sono venuti a prendermi con la forza e mi hanno fatto correre seriamente
Povera me
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Violetta- Run like a Pink
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Re: L'allenamento del giorno.
Se non fosse che devo tornare a casa in macchina con loro e quindi son vincolata, col piffero che mi sarei fatta trascinare via!
Violetta- Run like a Pink
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Re: L'allenamento del giorno.
Oggi, tempo permettendo, PI-RA-MI-DE
walter2.0- Top Runner
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Re: L'allenamento del giorno.
walter certo che scritto così e poi con una banana che balla uno potrebbe anche equivocare
Re: L'allenamento del giorno.
Torno ad aggiornare gli allenamenti dopo un week ed un inizio settimana frenetico:
Sabato avevo il 5000 in pista chiuso con il PB di 16'04" ma non sono soddisfatto
, sono calato molto dopo il 3000m riprendendomi solo l'ultimo 1000
http://connect.garmin.com/activity/336063540
Domenica 1h di collinare a sensazione, dove stavo molto bene
http://connect.garmin.com/activity/336063616
Lunedi allenamento con Tecnica di Corsa ed allunghi
Martedì un po' di rimti medi
http://connect.garmin.com/activity/336749948
E ieri utlimo allenamento duro anzi durissimo della stagione estiva, da qui in poi scaricheremo per i Campionati Toscani:
dopo il solito riscaldamento sono partito per il lavoro che prevedeva la prima parte 1000+600+500 al 90% con rec. di 2'30"
1000 - 1'08"57, 1'14"14, 36"27 = 2'58"98 rec. 2'30
600 - 1'07"82, 34"79 = 1'42"61 rec. 2'30
500 - 1'24"36 rec. 7'
Seconda parte massimale con recuperi ampi di 7':
400 - 28"96, 28"69 = 57"65 PB rec. 7'
300 - 43"34 PB rec 7'
200 - 27"81
Tempi e Recuperi dati dal coach rispettati quasi al centesimo e quindi ottime prospettive per i prossimi appuntamenti, sul 400m ho corso veramente bene, il coach mi avevo scritto tra 58"5 e 59"3...
Molto soddisfatto, sabato correro un 800m e poi settimana di rifinitura...
Buone corse a tutti!!!
Sabato avevo il 5000 in pista chiuso con il PB di 16'04" ma non sono soddisfatto
, sono calato molto dopo il 3000m riprendendomi solo l'ultimo 1000
http://connect.garmin.com/activity/336063540
Domenica 1h di collinare a sensazione, dove stavo molto bene
http://connect.garmin.com/activity/336063616
Lunedi allenamento con Tecnica di Corsa ed allunghi
Martedì un po' di rimti medi
http://connect.garmin.com/activity/336749948
E ieri utlimo allenamento duro anzi durissimo della stagione estiva, da qui in poi scaricheremo per i Campionati Toscani:
dopo il solito riscaldamento sono partito per il lavoro che prevedeva la prima parte 1000+600+500 al 90% con rec. di 2'30"
1000 - 1'08"57, 1'14"14, 36"27 = 2'58"98 rec. 2'30
600 - 1'07"82, 34"79 = 1'42"61 rec. 2'30
500 - 1'24"36 rec. 7'
Seconda parte massimale con recuperi ampi di 7':
400 - 28"96, 28"69 = 57"65 PB rec. 7'
300 - 43"34 PB rec 7'
200 - 27"81
Tempi e Recuperi dati dal coach rispettati quasi al centesimo e quindi ottime prospettive per i prossimi appuntamenti, sul 400m ho corso veramente bene, il coach mi avevo scritto tra 58"5 e 59"3...
Molto soddisfatto, sabato correro un 800m e poi settimana di rifinitura...
Buone corse a tutti!!!
Re: L'allenamento del giorno.
castoro ha scritto:walter certo che scritto così e poi con una banana che balla uno potrebbe anche equivocare
Io non ho capito....
Federoca- Moderatrice Pink
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Età : 43
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia
Re: L'allenamento del giorno.
Michele, complimenti davvero!
Federoca- Moderatrice Pink
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Età : 43
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia
Re: L'allenamento del giorno.
Ottimo Michele !
Complimenti !
Complimenti !
Lenz76- Moderatore
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Età : 47
Località : Cotignola - Romagna
Re: L'allenamento del giorno.
Bravo Michele
differentgear- Moderatrice Pink
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Data d'iscrizione : 16.03.13
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Località : Trento
Re: L'allenamento del giorno.
Vai Michele!
Violetta- Run like a Pink
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Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 37
Re: L'allenamento del giorno.
stai andando bene Michele, ormai abbandoni le gare lunghe? io una maratona la programmerei
Ospite- Ospite
Re: L'allenamento del giorno.
Niente Maratona per me, almeno per un po', alternerò la stagione estiva di pista dove massimo arriverò ai 5000m alla stagione autunnale dove correrò 10000m e Mezzamaratona...per poi fare i Cross e le indoor d'inverno. Più o meno sarà questa la programmazione ed una Maratona non ci sta nel mezzo, tra qualche anno quando magari avrò fatto 1h08'/9' in mezza...
Re: L'allenamento del giorno.
10 km di camminata e tanto stretching.
Domani gara veloce da 4,35 km.
Obiettivo: non farmi doppiare dai marocchini all'ultimo giro come l'anno scorso.
Ciao a tutti!!
Domani gara veloce da 4,35 km.
Obiettivo: non farmi doppiare dai marocchini all'ultimo giro come l'anno scorso.
Ciao a tutti!!
aroldo74- Forrest Gump
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Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: L'allenamento del giorno.
@ Michelerossi: veramente complimenti
cmq su un 400 secco sono sicuro che potresti fare molto meno (quando facevo mezzofondo e sugli 800 correvo in 2.09 il 400 lo correvo in 55" )
@ Aroldo:ottimo obiettivo
cmq su un 400 secco sono sicuro che potresti fare molto meno (quando facevo mezzofondo e sugli 800 correvo in 2.09 il 400 lo correvo in 55" )
@ Aroldo:ottimo obiettivo
differentgear- Moderatrice Pink
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Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 53
Località : Trento
Re: L'allenamento del giorno.
Ieri 41 km di bicicletta!
Federoca- Moderatrice Pink
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Re: L'allenamento del giorno.
Io la bici proprio non la reggo ... mi piacerebbe iniziare a fare rampicata ...
differentgear- Moderatrice Pink
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Località : Trento
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