Quanto devo pesare? Help nutrizionista

Stato confusionale:

Sono alto 1.70 cm.
La mia bilancia dice 69 chili e percentuale massa grassa 21,8 per cento. (altra bilancia dice 68 circa)

Albanesi dice che la massa magra dovrebbe essere il 15%, ma a me non sembra di avere tanto grasso.

Leggo che alcuni di voi piu' alti di me sono molto piu' leggeri, e' vero la costituzione conta ma... fino a cnhe punto?


la faccenda e' comlpicata dal fatto che essendo un ex ciccione ho un po' di pelle in piu' che somiglia a grasso....


Mistero!

Urge nutrizionista secondo me anche per capire se mangio poco o troppo....

Ma se sei tu quello della foto non mi sembri uno da 21,8%, sei sicuro della bontà rilevazione?

ilmara ha scritto:Ma se sei tu quello della foto non mi sembri uno da 21,8%, sei sicuro della bontà rilevazione?

nella foto sono io in tutto il mio splendore!!!

la bilancia dice cosi' ma a me sembra una percentuale sballata!!!

Gaetano secondo me vai benissimo così come sei

dalla foto non si direbbe che hai dei kg in più anzi.
Io sono intorno ai 170cm e adesso peso 72/72,5kg e ci metterei la firma per scendere a 69.

loris ha scritto:dalla foto non si direbbe che hai dei kg in più anzi.
Io sono intorno ai 170cm e adesso peso 72/72,5kg e ci metterei la firma per scendere a 69.

Comunque credo di pesare 68 perche' la bilancia che uso adesso e' pessimista...

Cerco un centro di gravita' permanente..... cmq temo talvolta di mangiare poco, altre invece di mangiare troppo.

Il peso ha una importanza relativa, mi servirebbe una consulenza per capire se mangio bene.

Avere per caso nome di nutrizionisti da consilgiarmi? Trovo tutte nutrizioniste belle e giovani ! se dal punto di vista estetico la cosa non guasta,

ho qualche dubbio sulla loro affidabilita' in un campo delicato come quello "maratonico", dove ci vuole una certa esperienza




P.s.

Detto tra noi ho una certa paura di diventare come prima, quando avevo qualche chiletto in piu'...

penso pero' sia difficile, voi che dite?

Io peso ormai 64 kg..... vengo dai quasi 85 kg di due anni fa.
Per la mia altezza (163 cm ) ho ancora un IMC di 24.....
Braccia e collo asciutti ma girovita ancora leggermente ciambellato.
le cosce sono belle grosse. Se stringo la pelle tra l'indice ed il polli ce c'è un bello spessore.
se do un colpetto tutto traballa.
La bilancia impedenziometrica dice 23% di grasso corporeo.
Per arrivare ad un IMC perloeno di 22 dovrei pesare 58 kg ossia 6 kg in meno...
Ma se scendessi attorno al 20 od al 19 di IMC pesando sotto i 55 kg
Potrei guadagnare qualcosina sui tempo.
Oggi corro i 10km in circa 3'45"/km
Magari potrei riuscire a farli sotto i 3'30"....
Comunque all'inizio è stato facile, ora è veramente dura scendere di peso....

Ciao Gaetà...

freccia_63 ha scritto:Albanesi dice che la massa magra dovrebbe essere il 15%, ma a me non sembra di avere tanto grasso..

Si ma lo stesso Albanesi (ma non c'è bisogno che lo dica lui) afferma anche che le bilance impedenziometriche sono inaffidabili anzichenò

freccia_63 ha scritto:Avete per caso nome di nutrizionisti da consigliarmi?

Beh, qui a Roma c'è Stefano Fabi... è anche podista... era uno degli esperti della trasmissione atleticaatletica... trovi il link al suo sito su
www.romacorre.it

ma come si usa citazioni multiple? clicco ma non succede nulla !


@ aroldo74 effettivamente arrivati ad un certo peso diventa durissima perdere ancora qualcosa. Complimenti per i tempi.!
a scusa, dal momento che anche tu hai avuto un bel dimagrimento hai avuto problemi di pelle in piu'?


@rikchecorre
Grazie, mi pare prorpio quello di cui avevo bisogno. Un nutrizionista esperto di sport. Ho visto il sito di Fabi e mi sembra "nella materia".

quasi quasi fo' un tentativo.

No niente pelle in eccesso.
Il dimagramento é stato lento ma costante, circa 1,5 kg al mese, fino allo stallo.

Ciao e complimenti anche a te.

freccia_63 ha scritto:ma come si usa citazioni multiple? clicco ma non succede nulla !

clicchi citazioni multiple poi clicchi post reply.

per la "trasformazione", ne hai persi di kg...

forse il problema è più in che cosa mangi, un nutrizionista esperto nel campo dello sport potrebbe di sicuro aiutarti.

loris ha scritto:

freccia_63 ha scritto:ma come si usa citazioni multiple? clicco ma non succede nulla !

clicchi citazioni multiple poi clicchi post reply.

per la "trasformazione", ne hai persi di kg...

forse il problema è più in che cosa mangi, un nutrizionista esperto nel campo dello sport potrebbe di sicuro aiutarti.

grazie


cmq ho bisogno di un supporto per wualita' e quantita'... adesso mi metto all'opera

fatto. Consultato nutrizionista.

cme peso 66 kg ( la mia bilancia ne misurava 69)

per massa grassa e altri parametri, incredibile, ma la mia bilancia era precisa: la massa grassa e' 22% ( e adesso miro a perderne 2 kg), buona l'idratazione ma e' emersa anche ritrenzione idrica.

Qualche integratore e addio "spuntoni" notturni

Mi pare che gia' va meglio dopo pochi giorni...strano...cmq meglio cosi': il leggero senso di stanchezza e nausea sta sparendo.....

PISTAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!

sei andato da quello consigliato da Rik?

freccia ha scritto:sei andato da quello consigliato da Rik?

si e' mi sono trovando benissimo...

cmq e' stato serio, preciso e attentissimo. La prima visita e' cominciata alle 19,15 e finita alle 20,45.

E io non sono uno che elogia facilmente.

ps. per la pelle in eccesso: anche io ho avuto un lento dimagrimento, ma l'eta' ormai ha reso la pelle meno elastica

Curiosità: come ti ha misurato la massa grassa?

ilmara ha scritto:Curiosità: come ti ha misurato la massa grassa?

mi ha applicato degli elettrodi ( credo)... perche' quali modalità ci sono ci sono?

ok, grazie, il plicometro per esempio

bene bene.. oggi la mia bilancia segna 66.8 kg.

  

Il mese scorso segnava 69.5

tutto procede per il meglio! e la pelle in eccesso diagnosticata si sta riducendo, era anche ciccia....

Io sono andata dal dietologo ieri ... peso 68 kg ma mi ha detto che più di così per lui non calo anzi ... sto aumentando perchè aumento massa muscolare in seguito agli allenamenti che sto facendo. Che palle! Poi oddio meglio sono muscoli non ciccia ... ma vabbè vorrei calare.

scusa ma se non ricordo male sei quasi 1,80m vero? per cui con la tua altezza 68kg non mi sembrano eccessivi...

Io sono alta 178 cm. sì sono alta ma vorrei arrivare a 65 kg. meno peso da "portarsi" dietro e meglio è
@zelig la massa muscolare pesa di più del grasso considerando anche che un uomo solitamente pesa di più di una donna anche per la "sostanza" della muscolatura. Io non credo che se tu arrivi al 15% di massa grassa riesci a fare quello che fai con tutto il rispetto per Albanesi. Considerando anche che i valori cambiano anche a seconda dell'età. Quando sei un ventenne hai meno massa grassa.
A me il dietologo ha detto che dipende da cosa cerchi "dalla tua macchina" e che con una composizione come la mia (credo anche la tua) hai una maggiore resistenza ai lunghi chilometraggi mentre quelli più piccoli e magrolini sono più veloci e "meno resistenti".

Le donne hanno una struttura diversa e meno muscolatura.
Il calcolo del grasso corporeo va fatto in un centro specializzato. In ogni caso almeno 3-4 kg li perderei.

Già ... beh a me l'ha misurato il dietologo con il plicometro.
Io ci sto provando a perderli 3/4 kg ... mi auguro di farcela ... non mangio schifezze e mi so controllare benone ... vediamo se ce la faccio!

differentgear ha scritto:Già ... beh a me l'ha misurato il dietologo con il plicometro.
Io ci sto provando a perderli 3/4 kg ... mi auguro di farcela ... non mangio schifezze e mi so controllare benone ... vediamo se ce la faccio!

siamo proprio 2 gocce d'acqua in questo

 

ehehe dai che ce la facciamo prima o poi

Eliana io peso come te... peccato che sono 12 cm di meno in altezza!   Faccio davvero fatica a perdere peso, nonostante negli ultimi mesi sto parecchio riguardata e non sono calata nemmeno quando ho aumentato il carico di lavoro (per intenderci, per tre settimane ho fatto 50 km di corsa e 100 km di bici a settimana, più ginnastica a casa, non mi pare poco). Purtroppo ho una muscolatura ed un' ossatura importanti... ereditate da papà.  Va bè, il mio peso forma sarebbe comunque 65 km, quindi non così tanto meno di ora!  

Comunque a me il dietologo ha detto che ho messo su muscolatura del sedere e cosce dovuta alle salite e al tipo di allenamento proprio il sedere uffa!!!
Ma sì dai ai 65 non ti manca tanto e comunque non si può mica fare i salti mortali ... se ci si riesce buono altrimenti pazienza
Si eredita sempre il meglio vero dai genitori???  non dirlo a me ...

Se metti sedere è perché mangi non per le salite altrimenti la Frosberg campionessa di Ultra Trail non sarebbe un acciuga.
Infine i glutei tendono a rimpocciolire con gli allenamenti.  Guarda i body builder....
Se il tuo nutrizionista fosse schietto come me lo avresti già cambiato e questo lui lo sa.

Quoto ADB