Re: L'allenamento del giorno.

Da **Lenz76** Mer 14 Ott 2015, 13:17

Bravo Sim, ottima costanza.

Da **differentgear** Mer 14 Ott 2015, 13:19

Bravo Simone ... per i tempi arriveranno e se no ciccia Smile

ehhehee

Da **simpep** Mer 14 Ott 2015, 14:28

Grazie Nico, Eli

Anche per me va bene così.
Il fatto di aver ripreso a correre, dopo quasi mezzo anno, senza sentire il dolore sotto il piede sinistro è già un risultato non da poco.
Sono anche convinto che se non si rompono altri pezzi qualcosina sulla velocità si possa ancora ottenere.
Tanto quanto basta almeno per scavalcare di nuovo il moribondo.
Per adesso continuo a macinare chilometri e provo ad allungare ancora la distanza per ricostituire la base aerobica.

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>sim

Da **differentgear** Mer 14 Ott 2015, 16:54

Sì un po' alla volta ...

Da **marina** Gio 15 Ott 2015, 07:46

Brava Eli !! Smile

Simone l'importante è sentirsi bene io non mi farei un problema di velocità.. L'allenamento del giorno. - Pagina 3 3524214560

Da **simpep** Gio 15 Ott 2015, 10:00

Si Marina, sono d'accordo.
E' solo un modo come un altro per aggiungere un po di sostegno all'entusiasmo.
>sim

Da **marina** Ven 16 Ott 2015, 11:54

D'accordo!!

Da **Lenz76** Ven 16 Ott 2015, 13:37

Quando si comincia a stare bene, un minimo di obiettivo bisogna pur sempre averlo....di qualsiasi tipo !
Anche solo percorrere la distanza usuale con lo stesso tempo ma provando meno fatica....!

Da **marina** Ven 16 Ott 2015, 14:20

verissimo!!e provare meno fatica non è cosa da poco..

Da aroldo74 Sab 17 Ott 2015, 00:25

Buona sera.
Dopo due giorni di nulla, oggi per me 8km variati a 4'35" di media.
E domenica mezza di allenamento.

Ciao a tutti! L'allenamento del giorno. - Pagina 3 420941891

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Da **simpep** Sab 17 Ott 2015, 10:28

Giorno 58 :: Uscita 26 :: Ore 7:10 :: Orizzonte nuvoloso - Fresco

11,04 km in 1h12'.
Piccole variazioni di prestazione. Ma positive, come il PIL italiano di adesso.

Finalmente una riduzione "vera" della temperatura ambiente.
Respiro meglio e sudo di meno e il piede non fa male. Buone sensazioni generali.

Al rientro.
Complemento alimentare quasi tutto home-made con :
Tazza di Yogurt + Marmellata di cotogne + 2 Biscotti secchi + Espresso (amaro)

Come on ! Si va avanti.

L'allenamento del giorno. - Pagina 3 3524214560

>sim

Da **differentgear** Sab 17 Ott 2015, 17:25

Bravo Simone Smile

io oggi ho fatto 10 km ... sono abbastanza contenta ma credo che devo tornare un pò anche a fare bici ... ste gambe se no non girano ...

Da -francesco- Dom 18 Ott 2015, 09:20

9 km a 5'27". Bene così!

Da aroldo74 Dom 18 Ott 2015, 13:12

Oggi ho corso la mezza a CdC...
Il tizio che dovevo scortare in1h30' andava a 4'40" dicendo che non ce l'avrebbe fatta così ho accelerato tenendomi sui 4'10" fino all'8°.
Poi trovandomi solo ho accelerato ancora per raggiungere un gruppetto pi avanti sparandomi 5 km intorno ai 4'. Dopo ho proseguito con un tizio alla stessa velocità fino al 18° quando si è spenta la luce, pagando tutti i cambi di ritmo.
Chiudo in 1h27' 23' a 4'09" di media ma tutto imballato.
Gara da dimenticare.
https://connect.garmin.com/activity/931043290
Comunque con i 4 km di riscaldamento in tutto porto a casa 25 km.
Ciao. L'allenamento del giorno. - Pagina 3 420941891

Da **differentgear** Dom 18 Ott 2015, 14:19

Accidenti bravo

Da **simpep** Dom 18 Ott 2015, 14:29

differentgear ha scritto:Accidenti bravo

Bravo, accidenti ! Very Happy

Da **Lenz76** Dom 18 Ott 2015, 14:33

Acciderbolina bravissimo lo stesso....se io facessi un tempo così non me la dimenticherei di certo la gara !

lol!

Da **simpep** Dom 18 Ott 2015, 15:06

Ma Claudio ormai è su un altro pianeta .

E' la lepre del forum ! Laughing

Da **differentgear** Dom 18 Ott 2015, 16:44

Idem ma resterà nei sogni

Da **marina** Dom 18 Ott 2015, 17:05

Ripetute 500m C - 500m W

totale 20 giri, 10 km su sterrato piatto...contenta Smile

C=corsa W=passo veloce

complimenti a tutte le lepri e a tutte le tartarughe ( come me) del forum L'allenamento del giorno. - Pagina 3 2946596593

Da **differentgear** Dom 18 Ott 2015, 19:10

bravissima Marina!!!

Da **simpep** Dom 18 Ott 2015, 21:14

W le tartarughe ! Laughing

Da **simpep** Lun 19 Ott 2015, 09:28

Giorno 60 :: Uscita 27 :: Ore 7:00 :: Nuvole sparse - Aria fresca

Piede OK.
Continuo a mettere in tasca altri km.
Adesso comincerò con qualche tentativo di attacco al moribondo.

11,4 km in 1h11'.

Al rientro.
Tazza di Yogurt + Miele + 2 F.Biscottate + Espresso (amaro)

L'allenamento del giorno. - Pagina 3 3524214560

>sim

Da **differentgear** Lun 19 Ott 2015, 10:26

ottimo Simone!!!

Da **marina** Lun 19 Ott 2015, 11:24

Grazie Eli L'allenamento del giorno. - Pagina 3 3864841750

Simone evvai con il moribondo!! L'allenamento del giorno. - Pagina 3 3524214560

Da **differentgear** Lun 19 Ott 2015, 12:01

Da aroldo74 Lun 19 Ott 2015, 22:03

Oggi 10 km di lento a 4'55". Gambe un po' provate.
Inutile, l'autunno arriva con tutto il suo carico di buio di freddo di umidità....
Una vera tristezza.
Arriverà natale in un battibaleno e con esso visite obbligate ai parenti, cibi industriali, consumismo becero e stupido ecc...
Meno male che ho la corsa per sentirmi migliore degli altri.....
Saluti. Crying or Very sad

Da **differentgear** Lun 19 Ott 2015, 22:42

Ah un lento Smile

ahaha scusa ma.io sta sera ho fatto 6 km a 5:50 e mi pareva di correre forte ahahaha Smile

Da -francesco- Mar 20 Ott 2015, 06:49

6 km a 5'09"...non so cosa mi sia preso...le gambe andavano e i battiti sono rimasti bassi, meglio così. Ora trasferta ( Venezia ) e con la corsa se ne riparla domenica.buona giornata a tutti!

Da **differentgear** Mar 20 Ott 2015, 08:33

Bravissimo Francesco

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