Re: L'allenamento del giorno.

Da **differentgear** Mer 16 Dic 2015, 10:32

ehehehe

vediamo sta sera o domani mattina Smile

Da mbart82 Mer 16 Dic 2015, 13:43

Oggi 10 km in cl..gambe un po meno molli di ieri ma sempre stomaco sottosopra..iscritto x Albenga, anche se in precarie condizioni ci sarò. .

Da alextv83 Gio 17 Dic 2015, 10:07

Oggi buon allenamento di ripetute 10 x 400 m.

Da mbart82 Gio 17 Dic 2015, 15:04

Oggi 10x100m in salita,prima e dopo 3 km in cl..meglio del previsto..

Da walter2.0 Gio 17 Dic 2015, 15:39

Questa sera "pizzata" sociale quindi si salta

Da aroldo74 Gio 17 Dic 2015, 18:07

Salve a tutti. Dopo altri 4 giorni di nulla, stasera 15 km a 5'/ km. Inseriti a forza tra un impegno e l'altro. Che belle le endorfine. Ormai sono in pieno deallenamento. Very Happy

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891

Da mbart82 Ven 18 Dic 2015, 07:29

Stamattina 3 km cl 2 km forte ma senza morire (3'45"),5 km cl..discrete risposte x la gara di domenica..
Ps:ad Albenga avrò il pettorale 131,se qualcuno passa da quelle parti offro una birra.. L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891

q
Buona giornata!

Da **differentgear** Ven 18 Dic 2015, 08:22

io è tutta la settimana che non faccio manco cyclette Sad

oggi costi quel che costi vado!!!

Da **simpep** Ven 18 Dic 2015, 09:43

Stamattina 7:05 - Cielo limpido e aria "gasata" !

Dopo 10 giorni di abusi alimentari a Palermo e 4 giorni di recupero a Cagliari.
Abbigliamento tecnico, guanti e cappuccio di lana ma senza pon-pon.

7,2 km in 44'

Riprendere con la "corsa" non è una "passeggiata" ! Laughing

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 3524214560

>sim

Da aroldo74 Ven 18 Dic 2015, 11:26

Mi sa che per 10 giorni di abusi alimentari a Palermo ti occorreranno almeno 4 settimane di recupero.... intese come regime a pane ed acqua... risata

Da **differentgear** Ven 18 Dic 2015, 11:42

ehehe Simone Smile

bravissimo dai che riprenderai in fretta!!!

Da **marina** Ven 18 Dic 2015, 12:21

Io senza il pon-pon non vado neanche a correre!!! risata

Da aroldo74 Sab 19 Dic 2015, 11:06

Stamattina sono uscito presto, alle 8:00'.
1h15' di lento per fare 15 km.
Non correvo la mattina (gare a parte) da una vita.

Ciao a tutti! L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891

Da alextv83 Sab 19 Dic 2015, 14:34

Oggi 24 km media 4:40. Devo mettere km sulle gambe in vista della Treviso Marathon di marzo.

Da **marina** Dom 20 Dic 2015, 09:22

Ieri 8,5 km ritmo medio 6'30" (parco di Monza)
santa

Da **simpep** Dom 20 Dic 2015, 10:50

Ore 7:00 già in strada - Cielo limpido e temperatura da scomparto dell'insalata !

Sono riuscito a fare 11,7 km in 1h e 14'
Non è un PB, ma ho consumato l'ultimo piatto di pasta con le sarde che ho mangiato in Sicilia.

Buona domenica L'allenamento del giorno. - Pagina 15 3524214560

>sim

Da **Lenz76** Lun 21 Dic 2015, 09:04

Riepilogo i miei allenamenti della settimana scorsa:

lunedì: 10km @5.30
martedì: 4km risc. + 5x1000 rec.2' (ripetute a 4.37 - 4.33 - 4.32 - 4.27 - 4.28) (recuperi 5.22 - 5.21 - 5.22 - 5.23 - 5.20) totale di 11,2km
giovedì: 10km @5.22
sabato: 6km risc. + 11km CM @5.02 + 1km @4.29 totale di 18,25km
domenica (ieri): risc. + 10x100 in salita (rec. in discesa) totale di 6 km circa

Da mbart82 Lun 21 Dic 2015, 14:46

Oggi 8,5 km post gara,cl in 4'45".
Non stanco ma dolori muscolari ovunque..

Da aroldo74 Lun 21 Dic 2015, 20:06

Salve! Per me stasera Stasera 20' Risc+10x(1'+1')+10'def. 10 km in tutto.
Fiatone incredibile dopo 3 settimane di riposo e lentoni, ma comunque tutto bene.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891

Da alextv83 Lun 21 Dic 2015, 20:42

Stasera 8 km a 4:10 in vista della mezza maratona di cittadella di domenica.

Da -francesco- Mar 22 Dic 2015, 06:47

6 km a 5'45". Non va. Credo che non farò nemmeno la visita per il certificato, non ne vale la pena.

Da -veljko- Mar 22 Dic 2015, 07:20

@francesco non esageriamo...daje!!

io sono ancora fermo. dopo il lungo di venerdì mi è venuto un raffreddore pazzesco che solo oggi sembra si sia attenuato...

Da **differentgear** Mar 22 Dic 2015, 08:32

io ieri 12 km di collinare ...

Da **marina** Mar 22 Dic 2015, 10:34

Brava !!!

Da **differentgear** Mar 22 Dic 2015, 12:10

sono riuscita già che ieri ho preso permesso da lavoro ... non per correre ma ho ritagliato il tempo di correre Smile

Da mbart82 Mar 22 Dic 2015, 12:53

Buongiorno a tutti,oggi 20' cl+16 × 1'+1'+10'cl,totale 14 km.
Ancora un po di dolori alla gamba dx ma in diminuzione,devo ricordarmi più spesso di essere un fisioterapista..

Da mbart82 Mar 22 Dic 2015, 12:56

Alextv a che ritmo pensavi di correre la mezza?..te lo chiedo perché vedo che abbiamo ritmi simili ed anche a me piacerebbe provare una mezza prima o poi..

Da alextv83 Mar 22 Dic 2015, 13:03

A me basterebbe correrla a 4:15 anche se con le feste in mezzo la vedo dura...comunque il mio pb nella mezza e 1:30

Da mbart82 Mar 22 Dic 2015, 14:26

È già un bell'andare..verso metà 2016 ci proverò anch'io..

Da alextv83 Mar 22 Dic 2015, 20:23

Di solito faccio una mezza ogni 2-3 mesi mi piacerebbe esordire nella maratona ma è dura causa lavoro spero di riuscire.

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