Re: Preparazione Maratona di Milano 2015 -veljko-

Da **differentgear** Lun 09 Feb 2015, 08:57

mickita

Da -veljko- Mar 10 Feb 2015, 07:40

questa mattina 12km di CL a 5'25" in tranquillità.
mi sento bene, spero sia tutto risolto!

Da -francesco- Mar 10 Feb 2015, 08:14

Vai così!

Da **castoro** Mar 10 Feb 2015, 13:29

-veljko- ha scritto:questa mattina 12km di CL a 5'25" in tranquillità.
mi sento bene, spero sia tutto risolto!

Preparazione Maratona di Milano 2015 -veljko- - Pagina 3 2801353632

Da **Lenz76** Mar 10 Feb 2015, 13:30

Ottime notizie Paolo !

Da -veljko- Ven 13 Feb 2015, 06:47

ieri sera 3km risc. + 5x2000 + 1km def.
le ripetute sono venute con questi tempi
5'12" 5'13" 4'48" 5'25" 5'15"
Per un totale di 15km a 5'25"

domani provo con un lunghetto se riesco sopra ai 24km, poi deciderò se proseguire con questo obiettivo o pensare ad altro

Da **castoro** Ven 13 Feb 2015, 08:44

Il 4.48 a cosa e' dovuto?

Da -veljko- Ven 13 Feb 2015, 18:50

a nulla in particolare, le gambe andavano io ho rallentato altrimenti avrei fatto ancora meno.
in compenso nel 5'25" ho spinto come un pazzo eppure ero inchiodato a terra.
mistero...

Da **castoro** Sab 14 Feb 2015, 07:41

eh già, a volte quando ci sembra di andare + piano ci stupisce il tempo, quando proviamo a forzare accade esattamente l'opposto ... scratch

mi è successo domenica in allenamento (in senso positivo, mi sembrava di essere calato di ritmo, invece ero a 4.40) e in maratona a Pisa (in senso negativo, credevo di aver accelerato, invece stavo a 6.05 di passo)

Da -veljko- Sab 14 Feb 2015, 11:57

oggi finalmente qualcosa che inizia ad assomigliare ad un lungo.
25km a 5'35" e decisamente soddisfatto, seppure sono arrivato stanchissimo e nell'ultimo km abbia stretto i denti come non mi succedeva da tempo.
l'importante è aver portato a casa un po' di km così che ora la strada verso milano non dico sia in discesa, ma almeno credo di poterla percorrere, anche se sono decisamente in ritardo.
còcce che dici bisogna rivedere la tabella? anche perché come vedi sono tornato sui canonici 3 allenamenti settimanali...

https://connect.garmin.com/activity/696926747

Da **Lenz76** Sab 14 Feb 2015, 14:15

Bene Paolo !

Questo allenamento da fiducia Preparazione Maratona di Milano 2015 -veljko- - Pagina 3 4276036207

Da **castoro** Sab 14 Feb 2015, 21:01

davvero ottimo Paolo, se sei tornato a 3 allenamenti a settimana, puoi tranquillamente seguire la stessa di Lenz, ma se preferisci ricalibro la tua che avevo spalmato su 4 allenamenti, in 3 settimanali Wink

Da -veljko- Lun 16 Feb 2015, 07:34

Va benissimo quella di Nicola! Grazie!!

Da **castoro** Lun 16 Feb 2015, 08:25

Da -veljko- Mar 17 Feb 2015, 08:41

questa mattina 10km di CL+10 allunghi 100mt sono diventati 10kmCL + 1km CV
in totale 11km a 5'24" con l'ultimo a 4'58"

Da **castoro** Mar 17 Feb 2015, 08:54

Da -veljko- Gio 19 Feb 2015, 07:27

Còcce tanto per cambiare ho un contrattempo...domenica non posso allenarmi, mi rimane il sabato, però lavoro e quindi mi posso allenare diciamo tra le 5 e le 7.30 del mattino. il programma prevede 30km ma con i miei ritmi è impossibile.
Visto che per la prossima domenica sono previsti 21km, che dici se inverto gli allenamenti?

Da **castoro** Gio 19 Feb 2015, 08:54

direi che va bene Wink

Da -veljko- Ven 20 Feb 2015, 07:24

ieri sera i 16km di CLP
sono partito a 5'53" e sono risalito fino a fare gli ultimi 3km con questi tempi:
5'10" 5'07" 5'01"
in totale chiudo i 16km in 5'25" e direi che sono soddisfatto

Da **castoro** Ven 20 Feb 2015, 07:26

molto bene Paolo
Preparazione Maratona di Milano 2015 -veljko- - Pagina 3 387023654

Da **Lenz76** Ven 20 Feb 2015, 07:27

Bravo Paolo !

Da **differentgear** Ven 20 Feb 2015, 08:35

Bene

Da -veljko- Sab 21 Feb 2015, 08:45

alle mie solite ore antelucane ho fatto i 21km che non previsti per oggi, ma non avevo alternative...
partenza ore 5.14 e una fatica bestiale nei primi minuti. infatti primo km a 5'57" poi mi sono sciolto e ho trovato il mio ritmo. sono stato sui 5'28" per buona parte dell'allenamento aumentando solo negli ultimi 2km finali chiusi in 5'12" e 5'07"

in totale 21km a 5'27" non un gran tempo ma davvero era difficile fare di più

Da **castoro** Sab 21 Feb 2015, 09:11

non ti rimproverare Paolo, hai cmq portato a casa 21km a ritmo maratona Wink

Da **Lenz76** Sab 21 Feb 2015, 18:34

Va bene Paolo...vedrai le buone sensazioni arriveranno.

Da -veljko- Mer 25 Feb 2015, 07:28

attualmente fermo ai box...lunedì mattina ho preso una "scavigliata" scendendo le scale dell'ufficio. Caviglia sx gonfia ed un po' di dolore mi hanno fatto fermare. Sto andando di arnica che, come sempre fa miracoli, ma fino a domani sto tranquillo, altrimenti rischio di mandare a monte tutto quanto...