L'allenamento del giorno.

@Pelle ed @Eric: Mi ero perso i vostri commenti. Grazie!

Lenz76 ha scritto:Pelle pensa che io se facessi un allenamento come il tuo sarei

va la va...che ne fai di strada...

Forza Ely

Grazie ragazzi
oggi fa un pò male ... ma molto meno rispetto all'ultima volta che ho fatto 3,6!!!

Questa mattina 45 minuti di corsa lenta a 5':10"/km di media e 162 di FC media.
Buona giornata!

@Chippz

.....quanto mi piacerebbe avere una CL come la tua.....

Vuoi fare cambio per qualche giorno !?

..Non so quanto ti convenga. Fino a qualche tempo fa la facevo più forte di almeno 35"/km e almeno 10 pulsazioni in più.
..Se vuoi..

....non preoccuparti....provo !

...a rallentare c'è sempre tempo

Per me 54' CL @ 5'09" con 156bpm di media.

....mi andrebbe bene anche la tua di CL Loris....

differentgear ha scritto:Grazie ragazzi
oggi fa un pò male ... ma molto meno rispetto all'ultima volta che ho fatto 3,6!!!

Welcome back Differentgear!

Ieri mattina, 15 km a 5'28''.
Ho un forte dolore al ginocchio dx esterno che mi porto avanti ormai da un mesetto. Quando corro per più di 1h sto maluccio per almeno 24h. Mi fa male a scendere le scale e a fare certi movimenti.
Credo di andare di risonanza magnetica e poi dall'ortopedico. Magari è una banale infiammazione del tendine popliteo...chissà. Comunque mi aspetta un periodo di stop.

@francesco

...che invece non sia bandelletta ?

Anche secondo me potrebbe essere la bandelletta...

Ma magari....ci metterei la firma.

Perché magari ?

Attento a non sottovalutare questo problema, se fosse quello e se non lo curassi a dovere, potresti dover stare fermo anche 2-3 mesi.

Due giorni di riposo fisico.
Ho fatto solo ripetute di Javascript e Photoshop che allena solo la parte alta del corpo.
. . .
Oggi seconda uscita dopo il lungo riposo (50 gg) .
Ho fatto 3,6 km a pezzi di 400m fra 6:00 e 5:30, intervallati da 200m di recupero al passo.
Il piede risponde bene, ancora niente fastidi.
Ma mi mancava . . . l'aria !

Dico magari perché è un problema che conosco e dal quale si esce.Lentamente, ma se ne esce.
La mia paura maggiore, sul ginocchio è quella dell'intervento chirurgico, della protesi, dello stop alle corse ecc.
Se devo "solo" star fermo qualche mese e basta....ci metto la firma!

Piuttosto, è meglio la risonanza o basta l'ecografia? Vorrei andare dall'ortopedico già con gli esami fatti.

Ok Francesco.

Solitamente si procede per gradi ed il primo esame che si effettua è l'ecografia, per poi eventualmente, approfondire con la risonanza.

Good luck !

@simpep

Bravo...inizia a macinare km per la classifica FG !

-francesco- ha scritto:
Piuttosto, è meglio la risonanza o basta l'ecografia? Vorrei andare dall'ortopedico già con gli esami fatti.

Io farei direttamente la risonanza, perchè con l' ecografia il rischio è che devi poi fare anche l' altra. E poi... non so lì, ma in Emilia ( o almeno a Parma e Reggio) i tempi di attesa per un ecografia sono di circa 6 mesi se va bene.

Lenz76 ha scritto:@simpep

Bravo...inizia a macinare km per la classifica FG !

Dovrò chiedere a Roberto di farne una versione solo per me !

>sim

Federoca ha scritto:

-francesco- ha scritto:
Piuttosto, è meglio la risonanza o basta l'ecografia? Vorrei andare dall'ortopedico già con gli esami fatti.

Io farei direttamente la risonanza, perchè con l' ecografia il rischio è che devi poi fare anche l' altra. E poi... non so lì, ma in Emilia ( o almeno a Parma e Reggio) i tempi di attesa per un ecografia sono di circa 6 mesi se va bene.

Tra le poche cose positive del lavoro c'è ' l'assicurazione sanitaria..di solito in settimana si riesce a fare tutto.

-francesco- ha scritto:Dico magari perché è un problema che conosco e dal quale si esce.Lentamente, ma se ne esce.
La mia paura maggiore, sul ginocchio è quella dell'intervento chirurgico, della protesi, dello stop alle corse ecc.
Se devo "solo" star fermo qualche mese e basta....ci metto la firma!

Piuttosto, è meglio la risonanza o basta l'ecografia? Vorrei andare dall'ortopedico già con gli esami fatti.

Ho avuto anche io un problema simile, non se sia la stessa cosa, ma adesso ti dico:
problema ginocchio sx, a volte laterale, a volte nella zona centrale. GRan fastidio sopratutto a scendere le scale. Mi sono fermato piu' volte senza grandi risultati. Poi un giorno LA SVOLTA: prima e dopo correre stereccing per la bandelleta. 20 secondi a zampiono e miracolo: tutto sparito.
Ancora oggi se ricompare questo dolorino bastano 45 secondi per farlo sparire. Io fossi in te proverei...
ho fatto una cosa del genere, ma da seduto




Mio allenamento: dovevo fare un lento in previsione del lungo di domani ( arrivo a 25 km)
Ancora una volta sono partito con l'intenzione di guardare pochissimo il Garmin, cercando di ascoltare il mio corpo, con una sensibilita' piu' animalesca che umana  insomma ho corso all'insegna del " risveglia l'animalo che e' in te"

Sono partito quindi annusamndo l'aria e gli odori che l'ambiente silvestre emanava, percependo ogni palpito del mio possente e poderoso corpo..

Parto, a farmi compagnia Pino Daniele, al piede le nimbus 14.

Il primo giro lo chiuso a 4.51. Strano non mi pare di andare veloce e lo sforzo e' minimo. Decido di rallentare, tanto che importa domani c'e' il lungo e devo risparmiare le forze. Km 2 4.59. Ok ci siamo qquasi , rallento un altro poco e ci sono.
Sento le possenti gambe che anche se appesantite girano e spingono, il respiro non e' affannato: km 3 4.45. Ma porca della caiamana devo rallentare. Allora impongo al mio potente fisico di lasciare andature leste e cerco il relax, percependo in maniera animalesca sensazioni e "messaggi corporali". Ok ci siamo, guardiamo questo arido strumento tecnologico: km 4.46.
ARGHGGHGHGH ma che succede? RALLENTA!!! il respiro e' solo leggermente affannato, mi stanco poco e le gambe spingomo. Diciamo che mi accorgo di andare piu' veloce, ma lo sforzo non e' grande, anzi minimo, il respiro tutto sommato non affannato. Quelli che mi appare chiaro e' che le gambe mi danno piu' spinta ed il mio potente e ben tornito corpo fende l'aria prepotente  il km 5 lo chiudo a 4.50.
Continuo cosi' cercando di rallentare senza successo, ecco gli altri km:
4.40 - 4.45 - 4.49- 4.47 - 4.46 - 4.44 -4.45

Chiudo quindi 12 km alla media di 4.48 .

fatto sta che non sono affatto stanco, la prova del nove a domani, se lungo il lungo esplodo significa che ho corso troppo veloce !!!

a domani, e basta con birra prima dei report !!  

Questo pomeriggio 8 km a 4'55" colle scarpe minimali a drop 0.
Bella corsa rilassante.

Ciao a tutti.

zelig: l'animalo.
aroldo: il minimalo.


a zeligghe... animali, ambienti silvestri... ma ndo corri, nel borneo??? salutame SANDOKAN!

In trasferta in albergo a Roma, visto che non è prudente correre sul grande raccordo anulare di sera, ho fatto un po' di forza in palestra.

lucaliffo ha scritto:zelig: l'animalo.
aroldo: il minimalo.


a zeligghe... animali, ambienti silvestri... ma ndo corri, nel borneo??? salutame SANDOKAN!

unici animali i padroni dei cani liberi senza guinzaglio....
questo paese e' uno schifo, una jungla, altro che borneo !!!

eric,
guarda che secondo certe filosofie orientali tutto è illusione... quindi i tir che piombano a 130/h potrebbero non essere reali..