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Messaggio Da chippz il Dom 11 Gen 2015, 23:01

@Pelle ed @Eric: Mi ero perso i vostri commenti. Grazie! Smile
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Messaggio Da pelle il Dom 11 Gen 2015, 23:38

Lenz76 ha scritto:Pelle pensa che io se facessi un allenamento come il tuo sarei king



va la va...che ne fai di strada... cheers cheers
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Messaggio Da walter2.0 il Lun 12 Gen 2015, 06:52

Forza Ely
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Messaggio Da differentgear il Lun 12 Gen 2015, 08:55

Grazie ragazzi Smile
oggi fa un pò male ... ma molto meno rispetto all'ultima volta che ho fatto 3,6!!! Smile
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Messaggio Da chippz il Lun 12 Gen 2015, 11:02

Questa mattina 45 minuti di corsa lenta a 5':10"/km di media e 162 di FC media.
Buona giornata!
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 12 Gen 2015, 11:06

@Chippz

.....quanto mi piacerebbe avere una CL come la tua.....

Vuoi fare cambio per qualche giorno !?

lol! lol! lol!

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PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da chippz il Lun 12 Gen 2015, 11:08

..Non so quanto ti convenga. Fino a qualche tempo fa la facevo più forte di almeno 35"/km e almeno 10 pulsazioni in più.
..Se vuoi..
Very Happy Very Happy
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 12 Gen 2015, 11:13

....non preoccuparti....provo !

...a rallentare c'è sempre tempo afro lol!

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Messaggio Da loris il Lun 12 Gen 2015, 11:24

Per me 54' CL @ 5'09" con 156bpm di media.
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 12 Gen 2015, 11:25

....mi andrebbe bene anche la tua di CL Loris....

Wink

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Messaggio Da iRoma99 il Lun 12 Gen 2015, 12:55

differentgear ha scritto:Grazie ragazzi Smile
oggi fa un pò male ... ma molto meno rispetto all'ultima volta che ho fatto 3,6!!! Smile

Welcome back Differentgear!
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Messaggio Da -francesco- il Lun 12 Gen 2015, 13:52

Ieri mattina, 15 km a 5'28''.
Ho un forte dolore al ginocchio dx esterno che mi porto avanti ormai da un mesetto. Quando corro per più di 1h sto maluccio per almeno 24h. Mi fa male a scendere le scale e a fare certi movimenti.
Credo di andare di risonanza magnetica e poi dall'ortopedico. Magari è una banale infiammazione del tendine popliteo...chissà. Comunque mi aspetta un periodo di stop.
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 12 Gen 2015, 13:55

@francesco

...che invece non sia bandelletta ?

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Messaggio Da Federoca il Lun 12 Gen 2015, 14:13

Anche secondo me potrebbe essere la bandelletta...

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Messaggio Da -francesco- il Lun 12 Gen 2015, 14:18

Ma magari....ci metterei la firma.
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 12 Gen 2015, 14:20

Perché magari ?

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Messaggio Da Federoca il Lun 12 Gen 2015, 15:03

Attento a non sottovalutare questo problema, se fosse quello e se non lo curassi a dovere, potresti dover stare fermo anche 2-3 mesi.

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Messaggio Da simpep il Lun 12 Gen 2015, 15:15

Due giorni di riposo fisico.
Ho fatto solo ripetute di Javascript e Photoshop che allena solo la parte alta del corpo.
. . .
Oggi seconda uscita dopo il lungo riposo (50 gg) .
Ho fatto 3,6 km a pezzi di 400m fra 6:00 e 5:30, intervallati da 200m di recupero al passo.
Il piede risponde bene, ancora niente fastidi.
Ma mi mancava . . . l'aria !

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Messaggio Da -francesco- il Lun 12 Gen 2015, 15:22

Dico magari perché è un problema che conosco e dal quale si esce.Lentamente, ma se ne esce.
La mia paura maggiore, sul ginocchio è quella dell'intervento chirurgico, della protesi, dello stop alle corse ecc.
Se devo "solo" star fermo qualche mese e basta....ci metto la firma!

Piuttosto, è meglio la risonanza o basta l'ecografia? Vorrei andare dall'ortopedico già con gli esami fatti.
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Messaggio Da Lenz76 il Lun 12 Gen 2015, 15:40

Ok Francesco.

Solitamente si procede per gradi ed il primo esame che si effettua è l'ecografia, per poi eventualmente, approfondire con la risonanza.

Good luck !

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Messaggio Da Lenz76 il Lun 12 Gen 2015, 15:41

@simpep

Bravo...inizia a macinare km per la classifica FG !

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« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
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Messaggio Da Federoca il Lun 12 Gen 2015, 17:18

-francesco- ha scritto:
Piuttosto, è meglio la risonanza o basta l'ecografia? Vorrei andare dall'ortopedico già con gli esami fatti.

Io farei direttamente la risonanza, perchè con l' ecografia il rischio è che devi poi fare anche l' altra. E poi... non so lì, ma in Emilia ( o almeno a Parma e Reggio) i tempi di attesa per un ecografia sono di circa 6 mesi se va bene. Evil or Very Mad

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Messaggio Da simpep il Lun 12 Gen 2015, 17:33

Lenz76 ha scritto:@simpep

Bravo...inizia a macinare km per la classifica FG !

Dovrò chiedere a Roberto di farne una versione solo per me ! Cool

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 3524214560 >sim

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Messaggio Da -francesco- il Lun 12 Gen 2015, 18:10

Federoca ha scritto:
-francesco- ha scritto:
Piuttosto, è meglio la risonanza o basta l'ecografia? Vorrei andare dall'ortopedico già con gli esami fatti.

Io farei direttamente la risonanza, perchè con l' ecografia il rischio è che devi poi fare anche l' altra. E poi... non so lì, ma in Emilia ( o almeno a Parma e Reggio) i tempi di attesa per un ecografia sono di circa 6 mesi se va bene. Evil or Very Mad
Tra le poche cose positive del lavoro c'è ' l'assicurazione sanitaria..di solito in settimana si riesce a fare tutto.
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Messaggio Da Zelig il Lun 12 Gen 2015, 18:40

-francesco- ha scritto:Dico magari perché è un problema che conosco e dal quale si esce.Lentamente, ma se ne esce.
La mia paura maggiore, sul ginocchio è quella dell'intervento chirurgico, della protesi, dello stop alle corse ecc.
Se devo "solo" star fermo qualche mese e basta....ci metto la firma!

Piuttosto, è meglio la risonanza o basta l'ecografia? Vorrei andare dall'ortopedico già con gli esami fatti.

Ho avuto anche io un problema simile, non se sia la stessa cosa, ma adesso ti dico:
problema ginocchio sx, a volte laterale, a volte nella zona centrale. GRan fastidio sopratutto a scendere le scale. Mi sono fermato piu' volte senza grandi risultati. Poi un giorno LA SVOLTA: prima e dopo correre stereccing per la bandelleta. 20 secondi a zampiono e miracolo: tutto sparito.
Ancora oggi se ricompare questo dolorino bastano 45 secondi per farlo sparire. Io fossi in te proverei...
ho fatto una cosa del genere, ma da seduto

L'allenamento del giorno. - Pagina 20 Images10


Mio allenamento: dovevo fare un lento in previsione del lungo di domani ( arrivo a 25 km)
Ancora una volta sono partito con l'intenzione di guardare pochissimo il Garmin, cercando di ascoltare il mio corpo, con una sensibilita' piu' animalesca che umana Smile  insomma ho corso all'insegna del " risveglia l'animalo che e' in te" cheers

Sono partito quindi annusamndo l'aria e gli odori che l'ambiente silvestre emanava, percependo ogni palpito del mio possente e poderoso corpo..

Parto, a farmi compagnia Pino Daniele, al piede le nimbus 14.

Il primo giro lo chiuso a 4.51. Strano non mi pare di andare veloce e lo sforzo e' minimo. Decido di rallentare, tanto che importa domani c'e' il lungo e devo risparmiare le forze. Km 2 4.59. Ok ci siamo qquasi , rallento un altro poco e ci sono.
Sento le possenti gambe che anche se appesantite girano e spingono, il respiro non e' affannato: km 3 4.45. Ma porca della caiamana devo rallentare. Allora impongo al mio potente fisico di lasciare andature leste e cerco il relax, percependo in maniera animalesca sensazioni e "messaggi corporali". Ok ci siamo, guardiamo questo arido strumento tecnologico: km 4.46.
ARGHGGHGHGH ma che succede? RALLENTA!!! il respiro e' solo leggermente affannato, mi stanco poco e le gambe spingomo. Diciamo che mi accorgo di andare piu' veloce, ma lo sforzo non e' grande, anzi minimo, il respiro tutto sommato non affannato. Quelli che mi appare chiaro e' che le gambe mi danno piu' spinta Question Question ed il mio potente e ben tornito corpo fende l'aria prepotente  il km 5 lo chiudo a 4.50.
Continuo cosi' cercando di rallentare senza successo, ecco gli altri km:
4.40 - 4.45 - 4.49- 4.47 - 4.46 - 4.44 -4.45

Chiudo quindi 12 km alla media di 4.48 .

fatto sta che non sono affatto stanco, la prova del nove a domani, se lungo il lungo esplodo significa che ho corso troppo veloce !!!

a domani, e basta con birra prima dei report !!  L'allenamento del giorno. - Pagina 20 1013043602 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 1013043602
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 12 Gen 2015, 18:47

Questo pomeriggio 8 km a 4'55" colle scarpe minimali a drop 0.
Bella corsa rilassante. Very Happy

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 20 420941891
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Messaggio Da lucaliffo il Lun 12 Gen 2015, 19:39

zelig: l'animalo.
aroldo: il minimalo.
cheers

a zeligghe... animali, ambienti silvestri... ma ndo corri, nel borneo??? salutame SANDOKAN! L'allenamento del giorno. - Pagina 20 1756403763
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Messaggio Da Ericradis il Lun 12 Gen 2015, 20:02

In trasferta in albergo a Roma, visto che non è prudente correre sul grande raccordo anulare di sera, ho fatto un po' di forza in palestra. Smile
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Messaggio Da Zelig il Lun 12 Gen 2015, 20:32

lucaliffo ha scritto:zelig: l'animalo.
aroldo: il minimalo.
cheers

a zeligghe... animali, ambienti silvestri... ma ndo corri, nel borneo??? salutame SANDOKAN! L'allenamento del giorno. - Pagina 20 1756403763
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unici animali i padroni dei cani liberi senza guinzaglio....
questo paese e' uno schifo, una jungla, altro che borneo !!! L'allenamento del giorno. - Pagina 20 3780511091
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Messaggio Da lucaliffo il Lun 12 Gen 2015, 20:33

eric,
guarda che secondo certe filosofie orientali tutto è illusione... quindi i tir che piombano a 130/h potrebbero non essere reali.. Wink
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