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quanto valiamo in Maratona?

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Messaggio Da Il Greco il Ven 01 Nov 2013, 23:14

ilmara ha scritto:Tanto se vuoi correre una maratona la puoi correre tranquillamente anche domani mattina, stanco  e a stomaco vuoto, parti a 4.50 e arrivi alla fine ancora tranquillo con un bel 3h25' che per te è un tempo ridicolo ma che per la maggior parte dei 'maratoneti' è un tempo di tutto rispetto (me compreso visto che è il traguardo che un giorno mi piacerebbe tanto raggiungere).
Cosa vuol dire, arrivare arrivi, il difficile è arrivare massimizzando la prestazione in funzione delle proprie capacità.
Si insomma, per uno come te non si possono fare i ragionamenti che si fanno normalmente con un novizio della corsa che si accinge a correre la prima maratona senza un background alle spalle consolidato.
Se allora ti serve solo poter dire, si ho corso una maratona, iscriviti alla prossima (magari scegline una carina tipo Firenze a fine mese), parti piano e arrivi tranquillo con un risultato per te lontano dal tuo potenziale ma buono in termini assoluti, così non perdi nemmeno tempo ad affrontare un allenamento specifico che non ti interessa e che probabilmente ti rallenterebbe sulle distanze che a te piacciono di più.
Io farei così.
Ottimo direi ok
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Messaggio Da differentgear il Ven 01 Nov 2013, 23:22

io non valgo una cippalippa ... però mi piace correre e ultimamente mi alleno proprio "ad minchiam" ... come viene. Anche se mi piacerebbe fare bene e prepararmi seriamente per Roma. Sempre che "trovo" i soldi ...
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Messaggio Da Il Greco il Ven 01 Nov 2013, 23:26

differentgear ha scritto:io non valgo una cippalippa ... però mi piace correre e ultimamente mi alleno proprio "ad minchiam" ... come viene. Anche se mi piacerebbe fare bene e prepararmi seriamente per Roma. Sempre che "trovo" i soldi ...
Allora sei pronta per la maratona cheers , e Verona invece di Roma ?
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Messaggio Da differentgear il Ven 01 Nov 2013, 23:29

eeehehe tu dici? Bo non so ... mi riuscisse una volta di fare le cose seriamente. Perchè Verona??? Non la conosco ho sentito parlare così stra-bene di Roma ... e ho sentito che per alcuni tratti Verona è un pò noiosa ... non so ....
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Messaggio Da Il Greco il Ven 01 Nov 2013, 23:34

Perché è a 2 passi da casa Tua  quanto valiamo in Maratona? - Pagina 3 3524214560
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Messaggio Da differentgear il Ven 01 Nov 2013, 23:36

sì è vero ... quello sicuramente sarebbe un punto a favore mi spaventano i tratti "noiosi" perchè io sono alquanto soggetta a "cali catartici" ...
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Messaggio Da gerri_pa il Mar 25 Feb 2014, 00:10

picciotti ma come accidenti si fa sto calcolo? mi sono perso tra i numeri! mi sono arenato nel trasformare il mio pb sulla mezza da ore a minuti in secondi per poi poterlo moltiplicare con quel coefficiente! si, ok, lo ammetto, sono zero in matematica...ma almeno mi consolo pensando che so correre un pelino discreto!
qualcuno di buona volontà mi fa il calcolo per me?
Mio personale sui 21 k è di 1h24'58" (pergusa 9 febbraio)
Grazie agli uomini (o donne) di buona volontà? :-)
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Messaggio Da castoro il Mar 25 Feb 2014, 05:02

Geri vai su questo sito:

https://www.mcmillanrunning.com/

inserisci il tuo tempo sulla mezza maratona, poi quando si apre la schermata con i tempi seleziona km anzichè MI e vedrai che come tempo previsto ti da 2h58'49" alla media di 4.14
Wink

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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
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PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
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Messaggio Da gerri_pa il Mar 25 Feb 2014, 08:18

Wowww! emozionatissimo sono! io speravo per una media di 4'15" e ci metterei subito la firma dinanzi al diavolo per farla cosi! addirittura su quel sito un secondo meno mi da! :-) ! emozioni crescono! :-)

(p.s: Roberto ma la chat del forum dove sta???? non la trovo :-( )
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Messaggio Da castoro il Mar 25 Feb 2014, 08:44

la chat l'ho tolta perchè alla fine era poco frequentata Wink

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Messaggio Da aroldo74 il Mar 25 Feb 2014, 15:17

Gerry con la tua mega tabella e la tua testa la farai tranquilla mente sotto le 3h. ok
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Messaggio Da ilmara il Mar 25 Feb 2014, 15:36

Boh, a me McMillan darebbe un passo maratona di 4'40'' con un differenziale di soli 14'' rispetto al ritmo della mezza e francamente mi sembra un pochino azzardato.
Domenica a Treviso non penso di poter scendere sotto un ritmo di 4'45, anzi l'idea è quella di correre a 4'50''.

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Messaggio Da aroldo74 il Mar 25 Feb 2014, 20:59

Figurati che a me mettendo il tempo della mezza mi dice 2h55'08" al passo di 4'09".....
Prima di tentare di correre la maratona a quel ritmo mi sarei dato la zappa sui piedi.....

La settimana scorsa ovvero la settimana prima della maratona ho corso una mezza a 4'08" e sono arrivato fresco e senza problemi, ma so benissimo che non sarei potuto neppure arrivare a 30 km a quel ritmo.....
é un lavoro che secondo me richiede molta preparazione.

È chiaro che correre una maratona col differenziale di 14' secondi dalla mezza è consentito solo a chi ha caratteristiche da maratoneta ed è particolarmente portato alla distanza, regge i carichi e si allena come una bestia senza infortunarsi.
Per un fagottone come me.... sarebbe impensabile.  Evil or Very Mad  Evil or Very Mad 
Gerry mi sembra però molto determinato. e ce la farà sicuramente. ok
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Messaggio Da castoro il Mer 26 Feb 2014, 05:10

Considerate cmq che sono solo e sempre calcoli matematici, entrano in gioco poi tantissimi altri fattori Wink
C'è chi per caratteristiche fisiche e mentali è maggiormente predisposto per le gare brevi, chi per le gare medie e chi per le gare lunghe, poi certo ci sono i fenomeni che corrono i 10.000 in 34' e la maratona in 2h42' e hanno pure oltre 50 anni ......
ma loro sono di un altro pianeta
Wink

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