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Messaggio Da chippz Ven 09 Gen 2015, 22:53

No, neanche a me sembra così eccessiva.
Per dire, io oggi ho mangiato:
colazione: biscotti + succo
pranzo: pasta al sugo + pollo con patate cotte + frutto + 2 wafer al latte (come dessert)
cena: una sogliola (non era proprio una sogliola, ma un pesce simile) e mezza + 1 panino con bresaola, prosciutto cotto e formaggio + formaggio e bresaola sfusi + frutto.

Poi scopriamo che anche io ho mangiato "poco", però.. Very Happy
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Messaggio Da differentgear Sab 10 Gen 2015, 10:31

Smile beh per l'attività che fai ...
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Messaggio Da loris Sab 10 Gen 2015, 22:08

@adele 130km in 8 giorni? Prima quanti ne facevi di media a settimana?
Non dovresti aumentare troppo repentinamente i carichi, ci vuole più gradualità.
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Messaggio Da adelestosurtriathlon Dom 11 Gen 2015, 14:21

@differentgear OK dopo qualche giorno che mangio meglio e di piu te lo confermo : mi sento molto meglio! Sia a livello psicologico che fisico. Questa settimana punto ad aumentare ancora!

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Messaggio Da loris Dom 11 Gen 2015, 14:24

Io è un mesetto che cerco di mangiare "a zona", mangio di più, corro meglio è stamattina labilancia segnava 70,5 ovvero 1,9kg in meno del 20 dicembre.
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Messaggio Da Lenz76 Dom 11 Gen 2015, 14:27

Loris, che tipo di dieta segui ?
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Messaggio Da chippz Dom 11 Gen 2015, 15:21

Oggi, dopo la gara di circa 6 km, ho fatto il pienone al ristorante (prendi e mangia quanto vuoi):
Colazione: Soliti biscotti + succo.

Pranzo:
PRIMO:
In piccole dosi:
-Riso con verdure
-Penne al sugo
-Spaghetti di soia
-Alghe fatte tipo spaghetti
-Quadratino di pizza

bis:
Piatto intero:
-Alghe fatte tipo spaghetti
-Spaghetti di soia

SECONDO:
In piccole dosi:
-2 panzerotti piccoli
-2 chele impannate piccole
-2 melanzane impanate
-2 anelli di pesce impanati
-2 mini sushi
-Pollo in umido
-funghetti
-carote
-patate al forno
-Patatine fritte

DESSERT:
-gelato a tre gusti: nocciola, cioccolato, limone


Stasera dovrei mangiare ancora? Mmmhh..
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Messaggio Da lucaliffo Dom 11 Gen 2015, 15:32

chippz,
ah, ci sono pure in italia... prezzo?
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Messaggio Da chippz Dom 11 Gen 2015, 15:37

15 euro a persona.
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Messaggio Da lucaliffo Dom 11 Gen 2015, 15:47

azz, buonissimo! vabbè c'è la crisi...
qua per gli stessi ristoranti siamo sui 7 euri... qua mediamente costa tutto la metà (pure gli stipendi però).
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Messaggio Da chippz Dom 11 Gen 2015, 16:28

Ah ecco.. Smile
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Messaggio Da iRoma99 Dom 11 Gen 2015, 16:30

Chipp quella colazione solo a leggerla mi rende triste risata

All you can eat invece mi garba di più.


Ultima modifica di iRoma99 il Dom 11 Gen 2015, 16:31 - modificato 1 volta. (Motivazione : odio i cellulari)
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Messaggio Da chippz Dom 11 Gen 2015, 16:31

Ahaha.. alla mattina non riesco a fare di meglio! Very Happy
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Messaggio Da loris Dom 11 Gen 2015, 22:13

Lenz76 ha scritto:Loris, che tipo di dieta segui ?
Seguo i principi della dieta a zona, prima solitamente mangiavo solo la pasta a pranzo e un secondo con contorno a cena, ora mangio la pasta e un secondo proteico (carne, affettato magro, formaggio...) e la sera aggiungo carboidrati.
Come pane uso quasi esclusivamente l'integrale o quello di segale.
Cerco di non esagerare con le quantità tranne che dopo gli allenamenti dove non mi metto limiti.
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Messaggio Da Lenz76 Dom 11 Gen 2015, 22:25

Cena tipo della sera ?
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Messaggio Da loris Lun 12 Gen 2015, 14:23

La sera per la maggior parte delle volte mangio carne bianca o pesce (vado matto per il petto di pollo) con insalata mista o pomodori o a volte spinaci e pane integrale.
A volte sostituisco il pane e l'insalata con delle patate (anche fritte).
A fine pasto inserisco spesso quei budini alla soya.

Non sono un gran mangiatore di verdure, a parte l'insalata la verza, i pomodori, il finocchio e gli spinaci non mangio nient'altro.

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Messaggio Da Lenz76 Lun 12 Gen 2015, 14:25

Grazie Loris !
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Messaggio Da Lenz76 Lun 12 Gen 2015, 14:35

Mi ritrovo molto nella cena che fai tu la sera.

Da qualche tempo, inconsapevolmente, ho cominciato anch'io ad aggiungere alla solita pasta integrale che mangio a pranzo, un secondino fatto di bresaola o prosciutto/formaggio
Ho notato che pur mangiando di più, mi alleno molto meglio, minor senso di fatica (spossatezza) durante il giorno, e il peso sta calando !
Prima mangiavo solo o pasta o insalatona mista....il più delle volte il pomeriggio sulle 17...mi sentivo stanchissimo nonostante facessi una piccola merenda...questa non risolveva la cosa.
La sera mangio un po' di tutto ma principalmente carne e verdure cotte (o legumi)...un po' di cioccolata fondente 85-90% non manca mai !
Fette integrali a completare il pasto e un po' di frutta sempre (in questo periodo kiwi, mele, arance e banane.....).

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Messaggio Da simpep Mer 18 Feb 2015, 18:00

Il pranzo di oggi.

Finocchi tagliati a pezzi e bolliti in acqua (poco) salata.
Impastati con uova sbattute, pane grattugiato, acciughe sott'olio e pezzettini di pecorino.
Versare in una teglia antiaderente e, per completare, una spolveratina superiore di pane gratt. e cubetti di pecorino.
In teglia, 10 minuti al forno a 170 gradi e/o fino a far dorare la superficie e far fondere i pezzetti di formaggio.

Un mix profumato di dolce, salato e piccante.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Vermentino Bianco della cantina locale.
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Messaggio Da simpep Gio 05 Mar 2015, 10:56

Oggi piatto di alta cucina:
Minestra densa di farro e lenticchie (+cipolla +pomodoro secco +acqua e pizzico di sale) .
Qualche filo di olio crudo sul piatto e spolvero di pecorino sardo stagionato.
Il vino sarà bianco.

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Messaggio Da marina Gio 05 Mar 2015, 13:41

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Messaggio Da Lenz76 Gio 05 Mar 2015, 13:45

Mica male Sim !
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Messaggio Da -francesco- Ven 13 Mar 2015, 23:49

Ieri a pranzo (di lavoro ):bistecca di cinghiale cotta alla brace.mai mangiata prima...buonissima! !!! pig
Non sto correndo in questo periodo. ...ma mangio come se corressi lunghissimi tutti i giorni....sarà una sorta di compensazione. ...
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Messaggio Da rikchecorre Sab 14 Mar 2015, 00:04

Allora sarà il caso di modificare il titolo del 3D in "Eat instead of Run" risata
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Messaggio Da castoro Sab 14 Mar 2015, 06:20

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Messaggio Da Lenz76 Mer 18 Mar 2015, 08:22

Vogliamo il menù di Manu ! non si può andare cosi forte senza un'adeguata Benzina !! lol!
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Messaggio Da differentgear Mer 18 Mar 2015, 08:38

già potrebbe essere interessante capire cosa mangia ...
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Messaggio Da Manu1977 Mer 18 Mar 2015, 09:37

Io non scherzo, la birra, la sera prima della gara, non manca mai. Almeno due medie e una piccola!!
Io bevo alcolici solo il sabato sera, non bevo mai a pasto.
A tutta birraaaaaaaa EAT TO RUN (o viceversa) - Pagina 8 420941891 EAT TO RUN (o viceversa) - Pagina 8 420941891
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Messaggio Da differentgear Mer 18 Mar 2015, 09:52

ho capito ... quindi non bevi mai a pasto ma nemmeno acqua???
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Messaggio Da Manu1977 Mer 18 Mar 2015, 10:44

Eliana, intendevo alcolici, acqua a volontà anche perchè sudo come un suino quando corro! EAT TO RUN (o viceversa) - Pagina 8 2472653932 EAT TO RUN (o viceversa) - Pagina 8 2472653932
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