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Messaggio Da Federoca Ven 30 Gen 2015, 16:01

Dai, se riesci sarebbe davvero bello! cheers
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Messaggio Da Pablo Ven 30 Gen 2015, 22:12

castoro ha scritto:bentornato Pablito
ok

raccontaci un pò della tua vacanza Wink

Terza volta alle Maldive, è vero che l'ultimo viaggio è sempre il più bello ma questa volta ci siamo superati, la bellezza dei fondali e delle spiagge era qualcosa di più.
Vi allego tre foto di quello che si vedeva da quelle parti immortalate con la mia fida Nikon rugged aw100.
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Messaggio Da differentgear Ven 30 Gen 2015, 22:37

Che posti ... li sognerò tutta la vita Wink
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Messaggio Da simpep Ven 30 Gen 2015, 23:21

.
Ragazzi, non credete a tutto quello che vedete !

Ben tornato Pablo.
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Messaggio Da castoro Sab 31 Gen 2015, 05:52

uryens76 ha scritto:Ciao còcce! Ancora non so come sarò messo a Febbraio, con gli impegni, figuriamoci ad Aprile! risata

della serie vivi alla giornata Very Happy


uryens76 ha scritto:
Battute a parte, se non sono a ridosso di una gara, o con altri impegni di mezzo, ben volentieri vengo a tifare al vostro arrivo!

mi piacerebbe finalmente conoscerti di persona, certo, all'arrivo della maratona, molto probabilmente non saprò nemmeno il mio nome, spero di ricordarmi il tuo Very Happy
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Messaggio Da castoro Sab 31 Gen 2015, 05:54

beh Pablito, la seconda foto lascia molto a desiderare

Come ci alleniamo adesso? - Pagina 9 769783119

Eli, ma come, non ti avevo detto che per il nostro viaggio di nozze ti avrei portato in un posto così ?
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Messaggio Da Pablo Dom 01 Feb 2015, 11:35

Prima uscita della tabella con un 13,5 km di cl collinare purtroppo a sentimento in quanto il Fr 610 è ancora in assistenza e mi sono basato su un percorso calcolato in precedenza.
Ho finito bene e stavo bene dall'inizio alla fine ma sono andato troppo forte rispetto al richiesto.
1:05:00 quindi 4:49 di media rispetto ai 5:00 che dovevo tenere.
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Messaggio Da castoro Lun 02 Feb 2015, 06:30

eh eh eh Pablito, il proverbio dice il lupo perde il pelo ma non il vizio Very Happy Very Happy Very Happy

tranquillo non facciamo la spia ad Orlando Very Happy

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Messaggio Da walter2.0 Lun 02 Feb 2015, 09:21

Ben tornato "Flash"
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Messaggio Da Pablo Lun 02 Feb 2015, 19:34

Grazie Walter e grazie a tutti soprattutto a Simpep per i suoi montaggi fotografici, continua così che a me fai solo che piacere. ok ok ok

@Castoro
purtroppo ad Orlando devo dirgli sempre quello che faccio, per via dei diari che settimanalmente mi richiede, certo è che a sensazione a volte si ha meno la percezione di quanto realmente uno corra, non vorrei che alla fine i dati che si leggono sul gps siano in qualche modo fuorvianti.
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Messaggio Da Pablo Mar 03 Feb 2015, 20:36

14 Km per me oggi con 12 a corsa lenta svelta e 10x100 di allunghi con recupero attivo di corsa lenta.
La CLS è sui 4:45/50 gli allunghi al 70%.
Rispetto a Domenica noto che alzo già di più i piedi da terra.
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Messaggio Da castoro Mer 04 Feb 2015, 04:33

ottimo Pablito cheers
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Messaggio Da uryens76 Mer 04 Feb 2015, 10:57

Va benissimo Pablo. Mi raccomando, sempre preciso nel rispettare la tabella!

@còcce: al momento davvero vivo alla giornata. Non stò messo troppo bene, e non so quanto tempo mi ci vorrà prima di poter riprendere a correre...
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Messaggio Da castoro Mer 04 Feb 2015, 12:16

mi spiace tanto Marco Sad
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Messaggio Da uryens76 Mer 04 Feb 2015, 12:22

Per fortuna non è proprio un'ernia, ma un prolasso, quindi niente rottura della membrana del disco, che sporge ma non è proprio espulso. Dopo un ciclo di cortisone (non molto efficace) sono sotto terapia a base di tecar e massaggi decontratturanti. E per quel che riesco provo a fare esercizi lombari. Bisogna solo essere calmi, pazienti, niente fretta. Di solito aggettivi che mi si adattano per tutto tranne che per il podismo, dove sono un dannato capoccione. Infatti nel fine settimana mi sarò fatto poco meno di 20 km di passeggiate... sarebbero stati meglio 10 totali e su fondo erboso, non asfalto... ma io in casa non riesco a starci Laughing
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Messaggio Da castoro Mer 04 Feb 2015, 12:26

ti capisco benissimo Marco, quando siamo costretti a fermarci con la corsa, non riusciamo a stare fermi del tutto Very Happy
cmq ti faccio un grandissimo in bocca al lupo ok
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Messaggio Da uryens76 Mer 04 Feb 2015, 12:31

Crepi il lupo còcce!
Comunque ci credi che le mie preoccupazioni più grandi sono: non prendere troppo peso, e non atrofizzare la gamba sinistra per "poco uso". Laughing
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Messaggio Da Lenz76 Mer 04 Feb 2015, 12:56

In bocca al lupo Marco per una pronta ripresa !
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Messaggio Da uryens76 Mer 04 Feb 2015, 13:00

Crepi Lenz!
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Messaggio Da castoro Mer 04 Feb 2015, 16:11

uryens76 ha scritto:Crepi il lupo còcce!
Comunque ci credi che le mie preoccupazioni più grandi sono: non prendere troppo peso, e non atrofizzare la gamba sinistra per "poco uso".  Laughing

a chi lo dici, quando mi fermo lievito inesorabilmente ...
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Messaggio Da uryens76 Mer 04 Feb 2015, 16:28

Spero di non lievitare troppo... però passare da 3 giorni di corsa + 1 di allenamento di scherma + 1 di palestra domestica a zero totale... difficile non accumulare calorie
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Messaggio Da castoro Mer 04 Feb 2015, 17:48

beh dipende sempre da quanto mangi, però io non posso parlare ...  pig pig pig
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Messaggio Da Pablo Mer 04 Feb 2015, 20:23

Pubblico in bocca al lupo a Marco, (in privato ovviamente già fatto) Come ci alleniamo adesso? - Pagina 9 2946596593 Come ci alleniamo adesso? - Pagina 9 2946596593
ritornerà più forte e più veloce di prima conoscendo la sua caparbietà nel fare le cose cui si dedica.
Forza campione, come faccio io la domenica senza il leone che ruggisce sulla salita di Codrignano? Come ci alleniamo adesso? - Pagina 9 420941891 Come ci alleniamo adesso? - Pagina 9 420941891
Per me oggi visita medica sportiva, tutto ok ma che fatica, cicloergometro a 240 watt a 70 giri al minuto come punta. Come ci alleniamo adesso? - Pagina 9 3346741148
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Messaggio Da castoro Gio 05 Feb 2015, 06:24

Pablito ottimo cross training
ok
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Messaggio Da uryens76 Ven 06 Feb 2015, 10:26

Grazie Pablo, e a tutti per lo sprone a recuperare! I massaggi e la tecar stanno dando effetti. Penso perciò di proseguirli anche la prossima settimana. Almeno ora zoppico solo la prima parte della mattina, e riesco a stare seduto composto. Salire e scendere dall'auto, piegarmi, mettermi calzini e scarpe, e fare certi movimenti è ancora dura, ma il miglioramento è notevole.
Quanto a te, ottimo che la visita sia andata bene. Ricorda che con il cicloergometro facciamo una fatica bestiale di gambe, ma il cuore non và su come quando corriamo! Perciò è stato un bell'allenamento, come dice il còcce!!!
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Messaggio Da Pablo Dom 08 Feb 2015, 12:30

Per quelli della zona oggi per me Codrignano e ritorno più due km in pianura per un totale di 19 km in uno spaccato 1:35:00.
Ciclabili impraticabili stò in strada ma che fatica, temperatura -2.
Buona Domenica,
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Messaggio Da uryens76 Dom 08 Feb 2015, 14:34

Bravissimo Pablo! Tieni a mente questo ritmo, perchè quando tornerò avrò bisogno di un pacer che mi impedisca di strafare (col rischio che dopo 3 km non ne ho più)!!
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Messaggio Da castoro Lun 09 Feb 2015, 07:07

e così le parti si invertiranno ? 
Very Happy

Pablo continua così
ok
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Messaggio Da Federoca Lun 09 Feb 2015, 10:52

[quote="uryens76"]Grazie Pablo, e a tutti per lo sprone a recuperare! I massaggi e la tecar stanno dando effetti. Penso perciò di proseguirli anche la prossima settimana. Almeno ora zoppico solo la prima parte della mattina, e riesco a stare seduto composto. Salire e scendere dall'auto, piegarmi, mettermi calzini e scarpe, e fare certi movimenti è ancora dura, ma il miglioramento è notevole.
Quanto a te, ottimo che la visita sia andata bene. Ricorda che con il cicloergometro facciamo una fatica bestiale di gambe, ma il cuore non và su come quando corriamo! Perciò è stato un bell'allenamento, come dice il còcce!!![/quote]

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Messaggio Da castoro Mar 10 Feb 2015, 06:35

Federoca ha scritto:
uryens76 ha scritto:Grazie Pablo, e a tutti per lo sprone a recuperare! I massaggi e la tecar stanno dando effetti. Penso perciò di proseguirli anche la prossima settimana. Almeno ora zoppico solo la prima parte della mattina, e riesco a stare seduto composto. Salire e scendere dall'auto, piegarmi, mettermi calzini e scarpe, e fare certi movimenti è ancora dura, ma il miglioramento è notevole.
Quanto a te, ottimo che la visita sia andata bene. Ricorda che con il cicloergometro facciamo una fatica bestiale di gambe, ma il cuore non và su come quando corriamo! Perciò è stato un bell'allenamento, come dice il còcce!!!

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