Come ci alleniamo adesso?

Dai, se riesci sarebbe davvero bello!

castoro ha scritto:bentornato Pablito


raccontaci un pò della tua vacanza

Terza volta alle Maldive, è vero che l'ultimo viaggio è sempre il più bello ma questa volta ci siamo superati, la bellezza dei fondali e delle spiagge era qualcosa di più.
Vi allego tre foto di quello che si vedeva da quelle parti immortalate con la mia fida Nikon rugged aw100.



Pablo

Che posti ... li sognerò tutta la vita

.
Ragazzi, non credete a tutto quello che vedete !

Ben tornato Pablo.
>simone

uryens76 ha scritto:Ciao còcce! Ancora non so come sarò messo a Febbraio, con gli impegni, figuriamoci ad Aprile!

della serie vivi alla giornata

uryens76 ha scritto:
Battute a parte, se non sono a ridosso di una gara, o con altri impegni di mezzo, ben volentieri vengo a tifare al vostro arrivo!

mi piacerebbe finalmente conoscerti di persona, certo, all'arrivo della maratona, molto probabilmente non saprò nemmeno il mio nome, spero di ricordarmi il tuo

beh Pablito, la seconda foto lascia molto a desiderare



Eli, ma come, non ti avevo detto che per il nostro viaggio di nozze ti avrei portato in un posto così ?

Prima uscita della tabella con un 13,5 km di cl collinare purtroppo a sentimento in quanto il Fr 610 è ancora in assistenza e mi sono basato su un percorso calcolato in precedenza.
Ho finito bene e stavo bene dall'inizio alla fine ma sono andato troppo forte rispetto al richiesto.
1:05:00 quindi 4:49 di media rispetto ai 5:00 che dovevo tenere.
Pablo

eh eh eh Pablito, il proverbio dice il lupo perde il pelo ma non il vizio

tranquillo non facciamo la spia ad Orlando

Ben tornato "Flash"

Grazie Walter e grazie a tutti soprattutto a Simpep per i suoi montaggi fotografici, continua così che a me fai solo che piacere.

@Castoro
purtroppo ad Orlando devo dirgli sempre quello che faccio, per via dei diari che settimanalmente mi richiede, certo è che a sensazione a volte si ha meno la percezione di quanto realmente uno corra, non vorrei che alla fine i dati che si leggono sul gps siano in qualche modo fuorvianti.
Pablo

14 Km per me oggi con 12 a corsa lenta svelta e 10x100 di allunghi con recupero attivo di corsa lenta.
La CLS è sui 4:45/50 gli allunghi al 70%.
Rispetto a Domenica noto che alzo già di più i piedi da terra.
Pablo

ottimo Pablito

Va benissimo Pablo. Mi raccomando, sempre preciso nel rispettare la tabella!

@còcce: al momento davvero vivo alla giornata. Non stò messo troppo bene, e non so quanto tempo mi ci vorrà prima di poter riprendere a correre...

mi spiace tanto Marco

Per fortuna non è proprio un'ernia, ma un prolasso, quindi niente rottura della membrana del disco, che sporge ma non è proprio espulso. Dopo un ciclo di cortisone (non molto efficace) sono sotto terapia a base di tecar e massaggi decontratturanti. E per quel che riesco provo a fare esercizi lombari. Bisogna solo essere calmi, pazienti, niente fretta. Di solito aggettivi che mi si adattano per tutto tranne che per il podismo, dove sono un dannato capoccione. Infatti nel fine settimana mi sarò fatto poco meno di 20 km di passeggiate... sarebbero stati meglio 10 totali e su fondo erboso, non asfalto... ma io in casa non riesco a starci

ti capisco benissimo Marco, quando siamo costretti a fermarci con la corsa, non riusciamo a stare fermi del tutto
cmq ti faccio un grandissimo in bocca al lupo

Crepi il lupo còcce!
Comunque ci credi che le mie preoccupazioni più grandi sono: non prendere troppo peso, e non atrofizzare la gamba sinistra per "poco uso".

In bocca al lupo Marco per una pronta ripresa !

Crepi Lenz!

uryens76 ha scritto:Crepi il lupo còcce!
Comunque ci credi che le mie preoccupazioni più grandi sono: non prendere troppo peso, e non atrofizzare la gamba sinistra per "poco uso".  

a chi lo dici, quando mi fermo lievito inesorabilmente ...

Spero di non lievitare troppo... però passare da 3 giorni di corsa + 1 di allenamento di scherma + 1 di palestra domestica a zero totale... difficile non accumulare calorie

beh dipende sempre da quanto mangi, però io non posso parlare ... 

Pubblico in bocca al lupo a Marco, (in privato ovviamente già fatto)
ritornerà più forte e più veloce di prima conoscendo la sua caparbietà nel fare le cose cui si dedica.
Forza campione, come faccio io la domenica senza il leone che ruggisce sulla salita di Codrignano?
Per me oggi visita medica sportiva, tutto ok ma che fatica, cicloergometro a 240 watt a 70 giri al minuto come punta.
Pablo

Pablito ottimo cross training

Grazie Pablo, e a tutti per lo sprone a recuperare! I massaggi e la tecar stanno dando effetti. Penso perciò di proseguirli anche la prossima settimana. Almeno ora zoppico solo la prima parte della mattina, e riesco a stare seduto composto. Salire e scendere dall'auto, piegarmi, mettermi calzini e scarpe, e fare certi movimenti è ancora dura, ma il miglioramento è notevole.
Quanto a te, ottimo che la visita sia andata bene. Ricorda che con il cicloergometro facciamo una fatica bestiale di gambe, ma il cuore non và su come quando corriamo! Perciò è stato un bell'allenamento, come dice il còcce!!!

Per quelli della zona oggi per me Codrignano e ritorno più due km in pianura per un totale di 19 km in uno spaccato 1:35:00.
Ciclabili impraticabili stò in strada ma che fatica, temperatura -2.
Buona Domenica,
Pablo

Bravissimo Pablo! Tieni a mente questo ritmo, perchè quando tornerò avrò bisogno di un pacer che mi impedisca di strafare (col rischio che dopo 3 km non ne ho più)!!

e così le parti si invertiranno ? 


Pablo continua così

[quote="uryens76"]Grazie Pablo, e a tutti per lo sprone a recuperare! I massaggi e la tecar stanno dando effetti. Penso perciò di proseguirli anche la prossima settimana. Almeno ora zoppico solo la prima parte della mattina, e riesco a stare seduto composto. Salire e scendere dall'auto, piegarmi, mettermi calzini e scarpe, e fare certi movimenti è ancora dura, ma il miglioramento è notevole.
Quanto a te, ottimo che la visita sia andata bene. Ricorda che con il cicloergometro facciamo una fatica bestiale di gambe, ma il cuore non và su come quando corriamo! Perciò è stato un bell'allenamento, come dice il còcce!!![/quote]

FORZA!FORZA! Boia chi molla e quando tornerai sarai più forte di prima!!

Federoca ha scritto:

uryens76 ha scritto:Grazie Pablo, e a tutti per lo sprone a recuperare! I massaggi e la tecar stanno dando effetti. Penso perciò di proseguirli anche la prossima settimana. Almeno ora zoppico solo la prima parte della mattina, e riesco a stare seduto composto. Salire e scendere dall'auto, piegarmi, mettermi calzini e scarpe, e fare certi movimenti è ancora dura, ma il miglioramento è notevole.
Quanto a te, ottimo che la visita sia andata bene. Ricorda che con il cicloergometro facciamo una fatica bestiale di gambe, ma il cuore non và su come quando corriamo! Perciò è stato un bell'allenamento, come dice il còcce!!!

FORZA!FORZA! Boia chi molla e quando tornerai sarai più forte di prima!!