Re: Come ci alleniamo adesso?

Da Pablo Ven 26 Dic 2014, 12:15

Oggi mezza "digestiva" a ritmo CLS con Uryens.
Parto pesante ed imballato, poi rompo il fiato al sesto e da li l'azione risulta scorrevole e andiamo pure in progressione.
Ottima prova considerati i gargantueschi pranzi e cene del periodo. pig

Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 2122470080

Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 1013043602

http://connect.garmin.com/modern/activity/656917756

Pablo

Da **castoro** Sab 27 Dic 2014, 07:25

eh eh eh credo che tutti noi in questi giorni i primi km li abbiamo sofferti molto visti gli stravizi natalizi Very Happy

Da **differentgear** Mar 30 Dic 2014, 08:47

Chiamarlo allenamento è ridicolo ma ho capito che devo puntare a fare al massimo 2 km di corsa e provare 3 uscite ... sicuramente vedere prima che succede con due e poi vedere se mi posso "allargare". La camminata quella va sempre bene ... e alternarla alla corsa forse mi permette di "allungare" un pò ...

Da Pablo Mar 30 Dic 2014, 17:03

Obbiettivo progressione,
Con Uryens and brother questo 11,5 km e mezzo, ed essendo partito già sostenuto il gioco si è fatto duro. Mi regalo 500 metri.
4:32 la media globale, 52'12" il tempo finale da 4:53 a 4:10 la progressione.
Chiudo il 2014 con 1570 km in 144 uscite.
Buon anno a tutti.

http://connect.garmin.com/modern/activity/660026614
Pablo

Da **castoro** Mer 31 Dic 2014, 08:32

sempre grandissimo Pablito

Da Pablo Ven 02 Gen 2015, 11:39

Prima uscita del 2015,
un mini corto veloce da 4 km condito da 3 km di riscaldamento e 3 di defaticamento.
Risulto appesantito e contratto nell'azione facendo una fatica boia a mantenere il mio 4:15/17 di media nel tratto veloce.
Ora dieta ferrea.
Pablo

Da loris Ven 02 Gen 2015, 16:00

Io aspetto ancora una settimana prima di mettermi a dieta!

Da **simpep** Ven 02 Gen 2015, 18:02

Io aspetto che finiscano tutti i panettoni ! Smile

Poi ricomincio : 1 minuto di corsa , 5 minuti di pausa , 1 minuto di corsa , 5 minuti di pausa. Per almeno 5 volte ! Very Happy

Da **castoro** Sab 03 Gen 2015, 07:52

ahahhahha Simone, per un attimo avevo letto: 1' di cammino e 1 panettone
lol!

Da Pablo Dom 04 Gen 2015, 11:47

Condizione fisica in declino, dopo la preparazione per la maratona ora ogni uscita è un calvario, rompo il fiato tardissimo e le gambe non girano.
Concludo 18 km in 1:28:10 a 4:54 ma le sensazioni sono pessime, fiato corto e gambe legnose.
Dopo le ferie di fine gennaio mi rimetterò nelle mani di Orlando.
santa

Pablo70

Da Pablo Mar 06 Gen 2015, 12:44

Oggi Fartlek piramidale CM/CL alla Castoro, tutto sommato accettabile per sensazioni generali, fiato pessimo ma gambe che ad alti regimi rispondono presente.
Con riscaldamento e defaticamento 15 km a 4'44" in 1:11:04. 5:00 cl e 4:30 cm.
http://connect.garmin.com/modern/activity/666643449
Buona befana
Pablo70

Da **castoro** Mer 07 Gen 2015, 07:08

Pablo ha scritto:Oggi Fartlek piramidale CM/CL alla Castoro, tutto sommato accettabile per sensazioni generali, fiato pessimo ma gambe che ad alti regimi rispondono presente.
Con riscaldamento e defaticamento 15 km a 4'44" in 1:11:04. 5:00 cl e 4:30 cm.
http://connect.garmin.com/modern/activity/666643449
Buona befana
Pablo70

Da Pablo Gio 08 Gen 2015, 20:29

Oggi 14 km di fondo lento,
Continuo con una forma di mantenimento basata sul monte km, fiato in evoluzione gambe ancora insufficienti.
Ora calde ferie dal 17 Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 444992028

Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 444992028

poi al ritorno ai primi di febbraio sotto con la tabella di Orlando per le mezze di primavera.

http://connect.garmin.com/modern/activity/668810535

Pablo

Da **Lenz76** Gio 08 Gen 2015, 21:53

Buone ferie Pablo !

Da Pablo Sab 10 Gen 2015, 15:58

Grazie Lenz,
dal caldo mare Maldiviano vi manderò una foto alla Lucaliffo spaparrazzato su uno sdraio. sunny

Pablo

Da lucaliffo Sab 10 Gen 2015, 16:56

vaglio', io gare non ne faccio... che foto dovevo mettere? quelle delle feste che faccio sul terrazzo di casa? non credo sarebbero state bene accette... Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 1014133381

Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 1014133381

divertiti! Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 3524214560

Da **simpep** Sab 10 Gen 2015, 17:28

.
Pablo !?! Sei già arrivato ??

Io invece ti immagino così :

Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 Pablo_10

>simone

Da Pablo Sab 10 Gen 2015, 17:56

G R A Z I E!!!!! Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 3524214560

@Lucaliffo
beh io sarei curioso delle foto delle festicciole Brasileire sul tuo terrazzo. Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 215292660

@Sim
Sei un'artista, anch'io eseguo simpatici fotomontaggi ma i tuoi sono di una pulizia e precisione unica.
Me li scarico tuttti.
Pablo

Da **simpep** Sab 10 Gen 2015, 18:45

.
Ed ecco Lucaliffo dall'altra parte dell'oceano.

Stanato sulla sua terrazza, con piscina dedicata al nostro Forum, a picco sul mare ! Very Happy

Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 Lucali12

Con simpatia Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 3524214560

>simone

(Parte del gomito destro è finto perché nel suo avatar non c'è ! Cool

)

Da lucaliffo Sab 10 Gen 2015, 22:34

simpep,
ti ringrazio ma sono povero e il massimo che posso permettermi è questo Very Happy

Come ci alleniamo adesso? - Pagina 8 Hqdefault

Da **castoro** Sab 10 Gen 2015, 23:26

Pablito salutami le maldive, ci sono stato nel 2003 e ho conosciuto delle coppie con cui poi mi sono visto negli anni seguenti a Milano Wink

Da Pablo Gio 29 Gen 2015, 20:26

Ed eccomi di ritorno, riprendo gli allenamenti in vista degli impegni di primavera, Orlando mi chiede un test dei 7 minuti per stilare una tabella di tre mesi.
Stupito della performance:
1890 metri quindi 3:42 di media dopo 14 giorni di inattività totale.
Avanti tutta!!!!!
Pablo