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Messaggio Da Zelig il Ven 30 Mag 2014, 15:37

Ciao, e' una garetta carina, anche tecnica per le salitine e discese.  

chi ci sara'? io gia' mi sono iscritto Wink
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Messaggio Da castoro il Ven 30 Mag 2014, 17:53

2 anni fa ho rischiato di essere investito da un'auto (alla faccia del percorso chiuso al traffico !!!) quindi non la farò mai +  Mad

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Messaggio Da Zelig il Ven 30 Mag 2014, 20:24

Cocce, l'ho fatta anche io due anni fa, la mia seconda gara. E' carina in verita'.Cmq io non ho avuto problemi. Certo antipatico quello che ti e' capitato, ma io fossi in te la rifarei.... sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 2409031534 
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Messaggio Da castoro il Sab 31 Mag 2014, 07:40

a parte che sto lottando ancora con la contrattura al polpaccio dx altrimenti sarei andato alla gara di nettuno dove peraltro ero iscritto Wink

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Messaggio Da Zelig il Sab 31 Mag 2014, 10:30

castoro ha scritto:a parte che sto lottando ancora con la contrattura al polpaccio dx altrimenti sarei andato alla gara di nettuno dove peraltro ero iscritto Wink

traditore !!! frusta frusta 

in bocca al lupo per il polpaccio
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Messaggio Da Zelig il Dom 01 Giu 2014, 22:51

Eccomi, bella garetta, poche persone, circa 200, si correva bene, tranquillamente e con lo spazio necessario.
torno alle gare dopo un bel po', l'ultima e' stata la Maratona di Roma.
Emozionato mi avvio alla partenza.

La partenza e' in salita, cerco di non forzare troppo, ma non sono convinto della mia forma: dopo poche centinaia di metri mi sembra gia' di essere stanco, per cui cerco di rallentare. Chiudo il primo km a 4.16. Le salite ed il caldo si fanno sentire, per cui decido di rallentare un pochino anche perche' il tda, stressato dalle continue salite, dall'asfalto (mi alleno sullo sterrato) e dalle ride 6 con drop 8 si fa sentire. Purtroppo non riesco ad abbassare il ritmo per cui decido di adottare l'estrema soluzione. Setto il garmin in modo da non vedere il mio ritmo ed il tempo. Questa soluzione mi permette di correre a sensazione. Dopo qualche km evidentemente incomincio a carburare perche' mi sembra di stare meglio e corro tranquillo aspettando gli ultimi due km. Il settimo km incomincio un pelino ad accelerare lasciandomi dietro un bel po' di "compagni di viaggio", nell'ottavo complice anche una bella discesa (anche se intervallata da uno bello strappetto in salita ) accelero e reggiungo coloro che mi avevano superato precedentemente. Chiudo con una volata finale l'ultimo km a 3.55
Al traguardo il mio garmin dice meno di 8 km a 4.33, tds invece km 8.2 a 4.24  Question 
il tda lentamemente si e' ripreso ed adesso sta bene.

In conclusione sono soddisfatto una bella garetta ad un ritmo accettabile viste le condizioni fisiche e la difficolta' del percorso. Cosa piu' importante, sono tornato a correre !!!!

ciao Basketball
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Messaggio Da rikchecorre il Dom 01 Giu 2014, 23:44

Bravo Gaetano!  ok 
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Messaggio Da castoro il Lun 02 Giu 2014, 13:20

bravo Zelig
 ok

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Messaggio Da Zelig il Lun 02 Giu 2014, 15:03

grazie cocce, grazie rick.
Alterno momenti di ottimismo ad altri in cui invece mi sembra andare tutto storto.
Non ho capito se col tda/bozzo sto facendo bene o meno....a volte credo che sta andando tutto per il meglio, altre invece mi prende lo sconforto.

oggi corsa lenta Wink
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Messaggio Da Zelig il Lun 02 Giu 2014, 16:39

dimenticavo, nella tirata finale in discesa ho dovuto ultraforzare per superare un tipo che ha osato cercare di non farsi superare frusta frusta 

raggiunta velocita' massima di 2.22/km: mi sono fermato circa 50 metri dopo il traguardo tra il fuggi fuggi generale di quelli che aspettano all'arrivo...  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 769783119 sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 769783119 
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Messaggio Da castoro il Mar 03 Giu 2014, 06:20

ho visto che avete avuto l'onore di avere il campione del mondo della 100km alla gara, un super eroe che dopo aver vinto la 100km solo 7 giorni fa, domenica ha vinto pure questa garetta di 8km  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 4030938888  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 4030938888  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 4030938888 

Giorgio Calcaterra è veramente un marziano, nel 2009 in pista ad Ostia partecipò ad un 1500, mi sono detto, uno che corre la 100km non può vincere pure i 1500 e invece indovinate un pò ? Ha vinto anche lì !!!

dopo c'era il pasta party e il grande Giorgio si mangiò la bellezza di 3 piatti di pasta, mi sono avvicinato e gli ho detto: ora ho capito il tuo segreto Very Happy Very Happy Very Happy 

peccato che cmq è magro come un keniano, mentre io se mangio 3 piatti di pasta divento come Winnie The Pooh ....

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Messaggio Da Zelig il Mar 03 Giu 2014, 13:14

castoro ha scritto:ho visto che avete avuto l'onore di avere il campione del mondo della 100km alla gara, un super eroe che dopo aver vinto la 100km solo 7 giorni fa, domenica ha vinto pure questa garetta di 8km  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 4030938888  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 4030938888  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 4030938888 

Giorgio Calcaterra è veramente un marziano, nel 2009 in pista ad Ostia partecipò ad un 1500, mi sono detto, uno che corre la 100km non può vincere pure i 1500 e invece indovinate un pò ? Ha vinto anche lì !!!

dopo c'era il pasta party e il grande Giorgio si mangiò la bellezza di 3 piatti di pasta, mi sono avvicinato e gli ho detto: ora ho capito il tuo segreto Very Happy Very Happy Very Happy 

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Messaggio Da castoro il Mar 03 Giu 2014, 14:00

ultime notizie:

guadando la classifica ho visto Fabio Erobusti 64°, gli ho scritto chiedendo cos'era successo visto che dalle foto era proprio dietro a Re Giorgio, mi ha appena scritto che al 6°km era 8° anche se staccato perchè non stava bene, gli organizzatori gli hanno fatto sbagliare strada e quindi si è fermato ed è arrivato camminando !!!!!!!!!!

non ci sono parole, gare così non dovrebbero proprio esistere !!!!!!!!!!!!

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Messaggio Da Zelig il Mar 03 Giu 2014, 20:44

castoro ha scritto:ultime notizie:

guadando la classifica ho visto Fabio Erobusti 64°, gli ho scritto chiedendo cos'era successo visto che dalle foto era proprio dietro a Re Giorgio, mi ha appena scritto che al 6°km era 8° anche se staccato perchè non stava bene, gli organizzatori gli hanno fatto sbagliare strada e quindi si è fermato ed è arrivato camminando !!!!!!!!!!

non ci sono parole, gare così non dovrebbero proprio esistere !!!!!!!!!!!!

Cocce la gara e' carina, e si corre bene !!!  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 4207996971 sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 4207996971 

io non some abbia fatto il runner a perdersi, si tratta di due giri da 4 km . ma per perdere tutto quel tempo dove e' andato? ha preso il raccordo?  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 769783119 

A mio parere un appunto va fatto: il corso della gara e' eccessivo: 10 euro, decisamente troppo per una gara semplice. Inoltre il pacco gara e' alquanto scarno. A me del pacco interessa poco, pero' per 10 euro si doveva dare di piu' !  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 4273500353 


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Messaggio Da castoro il Mar 03 Giu 2014, 21:32

guarda Fabio è un runner navigato che arriva sempre tra i primi 10 in genere, se gli hanno segnalato una strada sbagliata lui non poteva saperlo di certo essendo alla sua prima partecipazione, mettici poi che era alla frutta e quindi non è riuscito a connettere quando gli hanno indicato una strada errata ....

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Messaggio Da Zelig il Mar 03 Giu 2014, 21:50

castoro ha scritto:guarda Fabio è un runner navigato che arriva sempre tra i primi 10 in genere, se gli hanno segnalato una strada sbagliata lui non poteva saperlo di certo essendo alla sua prima partecipazione, mettici poi che era alla frutta e quindi non è riuscito a connettere quando gli hanno indicato una strada errata ....

a me e' capitato alla mia prima 21 km a natale a "Villa Panfilio" Smile

al traguardo il garmin segnava 16 km. ! arrivato ad un metro dal traguardo me ne sono tornato indietro tra lo stupore generale e mi sono fatto altri km in solitaria girando a casaccio pur di finire i 21 previsti  sali e scendi per Vitinia: 1/06/2014 769783119 

certo era la tradizionale corsetta prenatalizia senza pretese per farci gli auguri di natale Smile
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