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Messaggio Da pelle il Ven 03 Gen 2014, 01:01

ciao a tutti, volevo sapere se la schiena che e sempre ben sollecitata durante la corsa non vi ha mai dato problemi.

io fino alla settimana prima di natale non ho mai sofferto di mal di schiena, il giorno 19 dicembre ho cominciato a sentire un fastidio ai lombari che mi ha accompagnato fino al 22, che sono andato a correre lo stesso, quella e stata lultima mia uscita, perche il 25  a natale ho dovuto andare al prontosoccorso, dolori per tutta la schiena impossibilitato a muovermi.

ciclo di 7 punture e ad oggi ancora pastiglie, il dolore e andato quasi via del tutto, ho solo fatto una camminata ieri, niente corsa, adesso penso di dover fare o una rm, o una tac per evidenziare se ce qualcosa, sperando che sia solo una forte isolata infiammazione.

premetto che cambio le scarpe regolarmente.

volevo sapere se qualcuno a provato qualcosa di simile, o se e diventata una patologia legata alla corsa ed eventuali rimedi, grazie....  e questa schiena? 420941891
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Messaggio Da castoro il Ven 03 Gen 2014, 06:52

E' indubbio che la schiena è sollecitata moltissimo durante la corsa, dipende anche da moltissimi fattori, come le scarpe che utilizzi, la postura con cui corri, il fondo dove corri ecc.
Non dico che siano tutti così, ma fai attenzione ad andare da un ortopedico qualsiasi, perchè la prima cosa che ti diranno è: lei deve smettere di correre !!!
Non sai quante volte l'ho sentito dire (anche a me nel 2006 per un problema al piede dx), molti ortopedici associano corsa = problemi .....
Quindi cerca un bravo ortopedico in ambiente sportivo Wink
Rispondendo cmq alla tua domanda, non ci crederai ma io ho sofferto tantissimo di dolori alla parte lombare della schiena che sono passati da quando nel 2005 ho ripreso a correre perchè si sono rinforzati proprio quei muscoli Wink

p.s. ti ho cambiato il titolo dato che avevi scritto scheina invece di schiena Wink

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Messaggio Da differentgear il Ven 03 Gen 2014, 07:52

Io ad essere sincera soffrivo di dolorini alla schiena che con l'esercizio e la corsa mi sono passati. Sinceramente i tuoi sintomi ce li avevo quando non correvo o dopo questa estate che ho dormito in tenda per mesi ... ma ora tutto a posto.
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Messaggio Da Violetta il Ven 03 Gen 2014, 08:34

Ho conosciuto un paio di persone che avevano avuto dolori alla schiena per la corsa, a entrambi erano stati consigliati esercizi di potenziamento lombari e addominali e la cosa si era risolta.
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Messaggio Da pelle il Ven 03 Gen 2014, 23:29

vi ringrazio a tutti, gia due settimane senza corsa e sto impazzendo, quindi possono dirmi quello che vogliono ma non smettero'..!!!!! magari gia domenica faccio una camminata alternata a corsa dolce.... Wink 
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Messaggio Da pelle il Ven 03 Gen 2014, 23:31

castoro ha scritto:E' indubbio che la schiena è sollecitata moltissimo durante la corsa, dipende anche da moltissimi fattori, come le scarpe che utilizzi, la postura con cui corri, il fondo dove corri ecc.
Non dico che siano tutti così, ma fai attenzione ad andare da un ortopedico qualsiasi, perchè la prima cosa che ti diranno è: lei deve smettere di correre !!!
Non sai quante volte l'ho sentito dire (anche a me nel 2006 per un problema al piede dx), molti ortopedici associano corsa = problemi .....
Quindi cerca un bravo ortopedico in ambiente sportivo Wink
Rispondendo cmq alla tua domanda, non ci crederai ma io ho sofferto tantissimo di dolori alla parte lombare della schiena che sono passati da quando nel 2005 ho ripreso a correre perchè si sono rinforzati proprio quei muscoli Wink

p.s. ti ho cambiato il titolo dato che avevi scritto scheina invece di schiena Wink
 trancquillo ti devi abituare.... Very Happy  Very Happy  Very Happy 
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Messaggio Da castoro il Sab 04 Gen 2014, 07:01

mi sono ricordato di alcuni esercizi che puoi fare per alleviare i dolori alla parte lombare della schiena:

innanzitutto, ti metti in posizione prona, metti un cuscino arrotolato sotto la pancia, poco + sotto dell'ombelico e rimani in quella posizione per alcuni minuti, sentirai tirare tutto, ma è un vero toccasana;

poi dalla posizione supina, afferri un ginocchio con le mani e lo tiri verso il petto, rimani in posizione per circa 20/30", cambi gamba e fai la stessa cosa, infine con entrambe e ripeti il tutto per 3 volte (lo puoi fare anche la sera sul letto prima di andare a dormire

sempre stessa posizione, afferri un ginocchio e lo tiri verso la spalla opposta, poi cambi gamba in questo modo fai stretching anche del muscolo piriforme, un muscolo maledetto che è molto profondo e si trova al centro del gluteo e a noi corridori si infiamma molto facilmente soprattutto quando corriamo molti km dove tendiamo a stringere i glutei
Wink

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Messaggio Da pelle il Lun 06 Gen 2014, 20:45

stamattina dovevo fare la camminata...ma dopo 1km di camminata mi sono messo a correre e vaff....9 km e sono stato benissimo...... e questa schiena? 1075892965 e questa schiena? 1075892965 
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Messaggio Da differentgear il Lun 06 Gen 2014, 21:18

ehehee Smile grande!!!
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Messaggio Da loris il Lun 06 Gen 2014, 21:50

evvai pelle!  ok
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Messaggio Da pelle il Lun 06 Gen 2014, 22:50

ero stanco e vorrei preparare milano city marathon.... Mad 
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Messaggio Da castoro il Mar 07 Gen 2014, 06:22

benissimo Pelle  cheers 

peccato che non sarai anche tu a quella di Roma Wink

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Messaggio Da differentgear il Mar 07 Gen 2014, 08:45

nemmeno io a Roma anche se avrei voluto già che mi ero persa Firenze ma da qui a marzo non riesco a prepararmela Sad
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Messaggio Da pelle il Mar 07 Gen 2014, 22:57

castoro ha scritto:benissimo Pelle  cheers 

peccato che non sarai anche tu a quella di Roma Wink

guarda mancano meno di tre mesi a milano e non so ancora.... e questa schiena? 1014133381 e questa schiena? 1014133381 

ma l'anno prossimo parto con la famiglia e magari ci si vede eh.... e questa schiena? 3524214560 e questa schiena? 3524214560 
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Messaggio Da castoro il Mer 08 Gen 2014, 06:04

oppure magari ci si incontra ad una maratona autunnale Wink

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Messaggio Da pelle il Gio 09 Gen 2014, 21:43

mi sa che mi concentro sull'autunno......, sono molto indeciso, visita,iscrizione, ect....ho un po di spese in previsione....., non vorrei caricare pesi in famiglia....mi sa che prendo un anno sabbatico, e mi faccio solo tapasciate low coast....
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Messaggio Da pelle il Lun 13 Gen 2014, 23:36

ho portato le lastre dalla dottoressa, mi ha detto che tutto sta procedendo bene...., mi ha detto anche di trovare qualcuno che mi manipola la schiena...boh...speriamo va....non ne sono convinto pero'..
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Messaggio Da castoro il Mar 14 Gen 2014, 05:42

bisogna vedere cosa intende per "manipolare" la schiena, se parla di massaggi o di osteopatia Wink

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Messaggio Da pelle il Mar 14 Gen 2014, 22:57

castoro ha scritto:bisogna vedere cosa intende per "manipolare" la schiena, se parla di massaggi o di osteopatia Wink


quale e la differenza?
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Messaggio Da castoro il Mer 15 Gen 2014, 05:46

l'osteopata ed il massaggiatore fanno 2 lavori completamente diversi, il primo va ad agire a livello posturale e ti fa "scrocchiare" le varie parti, il secondo lavora esclusivamente a livello muscolare, quindi bisogna vedere qual è effettivamente il tuo problema.
Non è escluso cmq la collaborazione di entrambi Wink

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Messaggio Da pelle il Ven 20 Feb 2015, 23:58

e tornato di nuovo, da stamattina il dolore si fa piu persistente, ieri ho fatto 14 km, devo mettermi in testa di capire se e' la corsa, o la postura scorretta, non si puo piu andare avanti cosi.
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Messaggio Da castoro il Sab 21 Feb 2015, 06:44

cosa avevi fatto poi per far passare il dolore ?
Io credo che una "scrocchiatina" dall'osteoapata possa darti un pò di sollievo Wink

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Messaggio Da differentgear il Sab 21 Feb 2015, 17:50

La schiena è tremenda Sad uff
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Messaggio Da pelle il Sab 21 Feb 2015, 22:27

castoro ha scritto:cosa avevi fatto poi per far passare il dolore ?
Io credo che una "scrocchiatina" dall'osteoapata possa darti un pò di sollievo Wink


la prima volta a natale dello scorso anno (2013), e stata la prima volta, pronto soccorso e ciclo di punture, pensando fosse stato casuale, ma cosi non e stato, quel dolore forte non epiu tornato, ma nella zona lombare avverto sempre un certo fastidio, piu accentuato a volte e a volte meno.

dopo essere andato dall'osteopata, che mi ha sbloccato un po...mi ha dato degli esercizi da fare, e li faccio ogni tanto, ma il fastidio e sempre presente anche se non e doloroso.

la parte lombare sembra "ingessata-rigida", l'osteopata mi ha detto che era una protusione alle vertebre.

domenica il massaggiatore mi ha detto che i problemi muscolari dietro le cosce, che ogni tanto mi capitano sono causati dalla schiena....e non gli avevo detto che ho avuto problemi... confused

non so in questi giorni non corro e lunedi provo a cercare un osteopata, non di certo quellodell'altra volta, ma non perche non e capace, ma per gli appuntamenti troppo complicati da prendere.
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Messaggio Da castoro il Dom 22 Feb 2015, 06:01

uhm, però se ti ha dato degli esercizi da fare, forse è il caso di farli in modo costante e quasi giornaliero, farli "ogni tanto" non va bene.
Ci sono persone che vengono da me con problemi di cervicale, gli do da fare gli esercizi, loro li fanno in modo sporadico e stanno come prima, solo quelli che li fanno in modo costante stanno meglio ...
Anche io ho problemi alla parte lombare della schiena, ma ogni giorno faccio esercizi di allungamento Wink

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Messaggio Da differentgear il Dom 22 Feb 2015, 10:04

Io per fortuna ho problemi di schiena se non corro ...
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Messaggio Da pelle il Dom 22 Feb 2015, 15:12

castoro ha scritto:uhm, però se ti ha dato degli esercizi da fare, forse è il caso di farli in modo costante e quasi giornaliero, farli "ogni tanto" non va bene.
Ci sono persone che vengono da me con problemi di cervicale, gli do da fare gli esercizi, loro li fanno in modo sporadico e stanno come prima, solo quelli che li fanno in modo costante stanno meglio ...
Anche io ho problemi alla parte lombare della schiena, ma ogni giorno faccio esercizi di allungamento Wink


cioe'? come sono?
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Messaggio Da castoro il Dom 22 Feb 2015, 16:20

gambe divaricate come la larghezza delle spalle, scendi a toccare terra con le mani tenendo la posizione senza molleggiare;
sdraiato a terra in posizione supina, porti una gamba tirando il ginocchio verso il petto e mantieni la posizione, poi l'altra ed infine tutte e due Wink

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Messaggio Da pelle il Dom 22 Feb 2015, 21:49

castoro ha scritto:gambe divaricate come la larghezza delle spalle, scendi a toccare terra con le mani tenendo la posizione senza molleggiare;
sdraiato a terra in posizione supina, porti una gamba tirando il ginocchio verso il petto e mantieni la posizione, poi l'altra ed infine tutte e due Wink


mister, quegli esercizi li facevo con semplicita fino a due anni fa, senza problemi toccavo terra senza nessun fastidio, adeesso sento tirare tutta la muscolatura dalla schiena alle cosce ect....
prima di toccare terra adesso invece devo fare almeno due tre tentativi per allungarmi... confused confused
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Messaggio Da castoro il Dom 22 Feb 2015, 22:23

non è necessario toccare terra, l'importante è sentire la muscolatura che si allunga Wink

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