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Messaggio Da keno71 il Gio 19 Dic 2013, 13:35

Ciao guardando qui http://www.calendariopodismo.it/ ho trovato questa mezza che mi piacerebbe fare e volevo sapere se qualcuno l'ha già corsa per eventuali info .
ciao Keno

http://www.valliepinete.it/
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Messaggio Da loris il Mar 24 Dic 2013, 17:19

Ciao Keno, difficilmente io riuscirò ad esserci, comunque è una bella gara, non da PB però bella.
Si parte dal Pala De Andrè e ci si dirige verso la riviera, si passa da Punta Marina e poi si entra in pineta, dopo circa 10km di pineta si esce e si entra nella piallassa Piomboni, gli ultimi 6/7 sono tutti su asfalto.
Il percorso è tutto piatto.

QUI trovi il report del 2012 dove ho chiuso con il gran tempo di 1h54'
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Messaggio Da keno71 il Ven 27 Dic 2013, 09:05

grazie loris, credo proprio che la farò.
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Messaggio Da keno71 il Mar 25 Feb 2014, 12:10

ciao, venerdì ho provato il test sui 10 km ...... che amarezza!!!
sono partito per il riscaldamento con il pensiero che non ce l'avrei fatta a fare un buon tempo e infatti al 6° km a 4'30" di madia mi sono fermato per riprendere fiato e da li in avanti una tragedia.
ho chiuso in 48' 24" .

ogni volta che li provo ho un crollo fisico e psicologico pazzesco, tanto è che lunedì ho fatto 13 km in 1:02' con bei sali scendi senza grossi problemi.
Ieri oltretutto mi ha fermato l'allenatore di mio figlio per comunicarmi che Pietro giocherà sia con i suoi compagni sia con i più grandi quindi il prossimo we sicuramente la gara salterà perchè lo devo portare a Terni......... mi dispiace per la mezza ma vedere mio figlio al settimo cielo mi ripaga di tutto!!!!!!!!!!!

ciao Keno
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Messaggio Da loris il Mar 25 Feb 2014, 14:00

evidentemente non eri in giornata o sei partito troppo forte perché hai tenuto una media più alta che nei 13km...

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Messaggio Da keno71 il Mar 25 Feb 2014, 14:13

ciao Loris , in effetti come si duice dalle tue parti ho voluto fare lo "sborone" e l'ho pagata tutta........ il prossimo tentativo sarò più cauto e lo farò in progressione .
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Messaggio Da castoro il Mer 26 Feb 2014, 05:15

Keno non fartene un cruccio, capita una giornata no, anche io tante volte ho fallito allenamenti del genere, ma in questi casi come ti ha detto giustamente Loris è perchè si tende a partire troppo forte anzichè cercare una buona progressione. O meglio in gara si può anche fare perchè tra l'adrenalina e il fatto di farsi tirare da altri il crollo magari è + contenuto, ma quando si è da soli è veramente difficile gestire le crisi, io riesco meglio a gestire le crisi sulle distanze lunghe che quelle sulle distanze brevi Wink

mi dispiace molto che devi saltare la mezza di domenica, l'avevi preparata con cura e avresti fatto un ottimo tempo
Wink

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PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da keno71 il Mer 26 Feb 2014, 17:42

che dire di più avete fatto un'analisi perfetta, dispiace anche a me rinunciare alla mezza e poi ho paura che per un pò sarà un problema fare una gara.
l'unica che ho in programma è il 16 marzo qui a sansepolcro,è un misto di strada bianca e asfalto con belle salite e discese
http://www.ecocorsadellago.it/ecocorsa/percorso
per migliorare la salita cosa è meglio che faccia??

grazie Keno

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Messaggio Da castoro il Gio 27 Feb 2014, 04:17

per migliorare in salita è bene allenarsi in salita, a me avevano sempre detto di alternare ogni settimana una volta la CL, una volta le ripetute brevi di 100/200mt e una volta il lungo con saliscendi.
Però quando ho preparato il Passatore o cmq altre gare con saliscendi ho patito molto questa cosa e ho invece trovato beneficio a correre una volta ogni 2 settimane su percorsi con saliscendi e alternando una volta CL e una volta il lungo, però come dico sempre ogni persona è diversa, devi fare delle prove per vedere come reagisce il tuo fisico
Wink

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