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Messaggio Da Pahl il Dom 20 Ott 2013, 18:08

Oggi ho fatto la mezza di Cremona, dico parto bene (almeno per me) così non dovrei avere problemi ad arrivare sotto le due ore... Passo ai 10 poco sopra i 53' abbastanza sciolto, sento che verso i 12-13 le gambe cominciano ad indurirsi, vabbè dico rallento un pò tanto faccio un pò di conti se vado a 6' al km finisco poco sopra 1h58'...al 17° km qualcuno ha schiacciato il pulsante off, non pensavo nemmeno che sarei arrivato al traguardo da tanta poca forza avevo nelle gambe (pure crampi al polpaccio sx). Capisco scoppiare, ma qua l'ho fatto veramente bene!!!! Alla fine sono arrivato...e questo è già la prima cosa, due minuti meno della mezza di Bologna (da tanto vantaggio sul pb che avevo accumulato) e questa è la seconda ma ahimè un minuto in più del mio obiettivo. A posteriori, ne sono anche orgoglioso; mia facile arrivare in quelle condizioni (considerando che al traguardo dovevo far finta di correre bene per le foto!!!!). Memeore dell'esperienza .... a Riva rifarò tutto uguale!!! Anche questa e' esperienza 1053679786 
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Messaggio Da Pablo il Dom 20 Ott 2013, 18:13

cheers cheers cheers cheers 
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Grande Pahl, giornata da ricordare per tutti.
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Messaggio Da castoro il Dom 20 Ott 2013, 20:25

Pahl hai perfettamente ragione, è tutta esperienza, cmq non rimproverarti, io ho corso 17 mezze maratone e ne ho azzeccate solo 3, le altre sono scoppiato, purtroppo dal 15°km in poi se si ha esagerato nella prima parte, si paga tutto
Wink

cmq vedrai che alla prossima andrai decisamente meglio Wink

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Messaggio Da Pahl il Mer 23 Ott 2013, 11:34

Sono usciti i tempi, tra cui anche quello del km18. Ho fatto gli ultimi 3km a 7' al km. Non male per uno che teoricamente stava correndo....
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Messaggio Da gopium il Mer 23 Ott 2013, 12:14

Bravo Pahl, sei arrivato comunque stringendo i denti e nonostante le difficoltà hai migliorato il tuo tempo, tanto di cappello.

Adesso devi solo imparare a dosare meglio le tue energie.

A me è capitato di avere i crampi ad entrambi i bicipiti femorali a 800 mt dal traguardo della Maratona di Firenze, tanto che mi sono dovuto fermare a fare qualche minuto di stretching perchè non riuscivo più a ripartire senza che mi tornassero dopo due passi, so che ti lascia un po' di amaro in bocca, perchè alla fine sai che senza quel problema i minuti in meno sarebbero stati anche buoni, ma come te in quel caso ho fatto il mio PB e come si può non esserne felici. Wink
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Messaggio Da differentgear il Mer 23 Ott 2013, 12:31

Bravo Pahl!!! Smile io toppo dalle mezze agli allenamenti se ti può consolare Wink ehehhee
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Messaggio Da ilmara il Mer 23 Ott 2013, 15:22

Pahl non sei scoppiato neanche tanto male, pensa che io l'anno scorso alla mezza di Jesolo sono riuscito a scoppiare all' 8° km.
Penso sia un record Very Happy.
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Messaggio Da gopium il Mer 23 Ott 2013, 15:55

Devi aver fatto un bel botto Very Happy
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Messaggio Da ilmara il Mer 23 Ott 2013, 18:57

hahahaha sì, alternavo il cammino alla corsa solo perchè le zanzare in laguna sono più dolorose del muro Very Happy
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Messaggio Da castoro il Gio 24 Ott 2013, 06:54

Pahl ha scritto:Sono usciti i tempi, tra cui anche quello del km18. Ho fatto gli ultimi 3km a 7' al km. Non male per uno che teoricamente stava correndo....
tranquillo, è un bel tempo, io credo di avere il record negativo in fatto di ultimi km, gli utlimi 2 del passatore li ho chiusi alla media di 24'/km affraid 

cmq scherzi a parte, quando la benzina è finita, arrivare al traguardo è già un grandissimo risultato
Wink

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Messaggio Da Federoca il Ven 25 Ott 2013, 10:16

Pahl sei stato comunque bravissimo! A Riva cerca di dosare la partenza. Non ho ben capito il tempo finale in questa mezza, ma se hai un'obiettivo non minore del 1.55, possiamo farla insieme e ti posso aiutare a partire piano (è la mia specialità! Wink ).

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Messaggio Da Pahl il Sab 26 Ott 2013, 14:10

In questo momento hai altro a che pensare che stai facendo la tua sei ore, ma il problema di base è che non sono mai riuscito ad allenarmi seriamente e continuativamente da..praticamente sempre. Intanto faccio delle gare così come viene solo per divertirmi ma adesso che sembra che il fisico si sia assestato (anche se da Cremona mi è venuto il mal di schiena, maledetti esercizi per il core non fatti pure quelli!!!) da dopo Riva vedrò di farmi un allenamento serio di 2/3 mesi in maniera tal da affrontare seriamente  la corsa. A Riva, farò come capita tanto non ho idea di come correre. Comunque, per adesso tranquilla che 1h55' per me non è nemmeno raggiungibile (teoricamente sì ed anche meno come prestazioni sui 10-15 ma realisticamente non sono nemmeno riuscito a fare meno di 2h per cui direi che è il mio obiettivo minimale).
Cocce, dopo Riva chiederò l'aiuto del pubblico cheers
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Messaggio Da Pahl il Sab 26 Ott 2013, 19:05

castoro ha scritto: gli utlimi 2 del passatore li ho chiusi alla media di 24'/km affraid 
praticamente uno che zoppica vistosamente oppure uno che cammina trascinando la gamba.
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Messaggio Da castoro il Dom 27 Ott 2013, 10:46

Pahl ha scritto:
castoro ha scritto: gli utlimi 2 del passatore li ho chiusi alla media di 24'/km affraid 
praticamente uno che zoppica vistosamente oppure uno che cammina trascinando la gamba.
entrambe le cose
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