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Crampi notturni

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Messaggio Da Federoca il Mer 24 Lug 2013, 11:11

Ne soffro da sempre, da quando ero ragazzina, con cadenza più o meno settimanale mi venivano crampi fortissimi al polpaccio destro, a volte così forti che faticavo a camminare per tutto il giorno successivo.
Da quando corro regolarmente questo fenomeno si è attenuato sempre più, fino quasi a scomparire, e non ho mai avuto crampi nemmeno mentre correvo. Fino alla Collemarathon, quando ho iniziato ad avere un crampetto piccolo piccolo, sempre al polpaccio destro, dal 25° fino alla fine. Questa cosa non ha condizionato la gara, solo che da allora ho ricominciato a soffrire di crampi notturni. Ora però la cosa è diventata davvero fastidiosa, perchè ogni santa notte, ogni volta che mi giro nel letto stirando le gambe, avverto un principio di crampi ad entrambi i polpacci. Non ne posso più, non riesco a dormire serena.
Prendo già magnesio e potassio, faccio stretching, tra l' altro nelle ultime settimane in pratica non ho corso... Cosa posso fare? Ad una gara mi hanno dato un buono per un massaggio decontratturante a 10 € anzichè a 30 €. Dite che può aiutare? Altri consigli?

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Messaggio Da castoro il Mer 24 Lug 2013, 12:25

per esperienza personale posso dirti che un massaggio effettuato almeno ogni 2 settimane è una mano santa.
Fossi in te cmq proverei anche i calzettoni booster ma non quelli per la corsa, bensì per il tuo caso, quelli da "riposo", ci sono vari modelli che puoi scegliere
Wink

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Messaggio Da Federoca il Mer 24 Lug 2013, 12:52

Bene, allora prenoto subito il massaggio, visto che ce l'ho.
Proverò anche a dare un' occhiata ai booster, così mi faccio un' idea dei prezzi. Grazie!Wink 

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Messaggio Da Ospite il Mer 24 Lug 2013, 13:42

i booster sono ottimi ma il problema vero è che sei un'oca tutta a pezzi risata 

non c'hai er fisicoooooo

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Messaggio Da Federoca il Mer 24 Lug 2013, 14:14

E mi sa che c'hai ragione, mi darò all' ippica!!!!! Crampi notturni 1239994158 

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Messaggio Da Fra80 il Mer 24 Lug 2013, 14:16

Non potrebbe dipendere dalle scarpe "civili" che indossi durante il giorno? Usi spesso i tacchi alti?
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Messaggio Da castoro il Mer 24 Lug 2013, 14:25


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Messaggio Da Federoca il Mer 24 Lug 2013, 14:28

@Fra80, no, non uso mai i tacchi, ma sempre scarpe da ginnastica (quelle da running in pensione) oppure in questo periodo ho sempre addosso le infradito Birkenstock...

@Castoro, grazie! Wink 

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Messaggio Da Federoca il Mer 24 Lug 2013, 14:30

Ma sai che, ora che ci penso, ho a casa delle calze simili.
Sono di un' altra marca, le avevo tenute quando avevo chiuso il negozio di intimo e devo averle in qualche cassetto ancora imballate. Le caratteristiche sono identiche a quelle, proverò a metterle per vedere come va, anche se con questo caldo...affraid 

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Messaggio Da Federoca il Gio 25 Lug 2013, 07:18

Ho parlato troppo presto, stanotte crampo fortissimo, ora ho tutto il polpaccio indolenzito...Sad 

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Messaggio Da castoro il Gio 25 Lug 2013, 07:40

approfitta di quel massaggio, se te lo fanno bene ha anche un effetto drenante e dovrebbe aiutarti un pò Wink

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Messaggio Da Federoca il Gio 25 Lug 2013, 08:33

Ho mandato una mail per prendere appuntamento, speriamo siano veloci! Very Happy 

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Messaggio Da castoro il Gio 25 Lug 2013, 08:42

Wink

sennò fai una gita a Roma e ci penso io Very Happy

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Messaggio Da Federoca il Gio 25 Lug 2013, 09:49

Mi verrebbe a costare caro questo massaggio!! lol! 

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Messaggio Da castoro il Gio 25 Lug 2013, 18:40

vi ospito per dormire, quindi solo il viaggio Very Happy

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Messaggio Da Federoca il Gio 25 Lug 2013, 21:54

Per il momento oggi ho riesumato dal cassetto le calze riposanti ancora impacchettate http://www.ibicicalze.com/modules_cms/PrCatPage.php?cc=10&pc=39 e dopo circa 1 ora sentivo le gambe già più leggere. Poi sono uscita a fare una corsetta ma, porca paletta, per fare 5 km ho fatto una fatica che mi sembra di essere tornata a due anni fa... Ma perché????
Sad

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Messaggio Da castoro il Ven 26 Lug 2013, 07:06

devi avere pazienza Fede, con questo caldo anche una semplice corsetta sembra una vera impresa
Wink

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Messaggio Da Federoca il Ven 26 Lug 2013, 07:30

Io ODIO avere pazienza!! Evil or Very Mad 
Comunque, non so se sia merito delle calze oppure no, ma stanotte è andata un pò meglio. Nel dubbio, oggi a casa le rimetto! Very Happy 

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Messaggio Da differentgear il Ven 26 Lug 2013, 08:48

Non so aiutarti a me non vengono praticamente mai e se mi vengono risolvo con polase e bere molto.
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Messaggio Da Zelig il Ven 26 Lug 2013, 21:03

castoro ha scritto:devi avere pazienza Fede, con questo caldo anche una semplice corsetta sembra una vera impresa
Wink

 io comincio a preoccuparmi, questo gran caldo io non lo sento. Crampi notturni 1646526653 Crampi notturni 1646526653 Crampi notturni 1646526653 


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crampi, per tornare all'argomento trattato, fortunetamente non ho avuti quasi mai. Di notte poi! scusate, ma la notte che fate invece di dormire Basketball Basketball ??
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Messaggio Da Federoca il Sab 27 Lug 2013, 09:05

lol! 

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Messaggio Da simonerun il Mar 30 Lug 2013, 22:45

Purtroppo mi devo "iscrivere" anche io al club dei crampi notturni. Ripensandoci forse anche in passato ogni tanto mi capitava, ma ultimamente mi è successo alcune volte, anche se non con esiti gravi. Al tempo stesso ho avuto noie ai polpacci durante la corsa e sono stato fermo per un mese in attesa che il fastidio se ne andasse. Su consiglio di più persone ho messo i booster per correre e almeno durante la corsa va bene, ma effettivamente durante la notte se mi stiro devo stare attento perchè, splecialmente se ho la gamba piegata parte il crampo e a volte fa male.....che mi consigliate massaggi? integratori? e quali...ma servono veramente? grazie.
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Messaggio Da castoro il Mer 31 Lug 2013, 04:39

per i crampi la causa principale potrebbe essere carenza di potassio, ma anche dei massaggi possono aiutare
Wink

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Messaggio Da Federoca il Mer 31 Lug 2013, 08:18

Non so se sia perchè ho ricominciato a correre oppure grazie alle calze riposanti che metto ormai ogni giorno a casa, però da qualche giorno la situazione è migliorata parecchio!

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Messaggio Da simonerun il Mer 31 Lug 2013, 13:08

Ok grazie, secondo voi meglio banane (se non sbaglio ricche di potassio) oppure integratori?
@Fede usi le calze riposanti dopo l'allenamento o sempre?
Fai anche esercizi dedicati di stretching? grazie.
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Messaggio Da Federoca il Mer 31 Lug 2013, 14:16

Io mangio di solito una banana al giorno e in più periodicamente prendo integratori di magnesio e potassio. Le calze ho iniziato ad usarle su consiglio di Castoro, le avevo a casa e nemmeno me lo ricordavo. Le mie sono queste http://www.ibicicalze.com/modules_cms/PrCatPage.php?cc=10&pc=39, non sono specifiche per sportivi ma ai tempi costavano 9 € al paio, quindi si possono provare senza spendere una follia.

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Messaggio Da castoro il Mer 31 Lug 2013, 16:08

simone le banane sono perfette perchè ricche di potassio
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Messaggio Da -francesco- il Mer 31 Lug 2013, 16:14

Aggiungerei che costano molto meno...e sono molto più buone.
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Messaggio Da castoro il Mer 31 Lug 2013, 22:54

purchè si prendano dalla bocca e non ...........

risata risata risata risata 

si lo so battutaccia, mi autocensuro ......
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Messaggio Da Federoca il Gio 01 Ago 2013, 08:22

ROBERTOOOO!!!!! affraid  lol! 

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