L'allenamento del giorno.

Ma che ne so, i miei due si mangiano il pelo a vicenza....ops, non scusa magari, volevo dire a vicenda!!!

 

 

 

vedo che tutti noi abbiamo un bel da fare con bambini, cani e gatti. 
IO due settimane fa ho dato lo sfratto ai pesciolini !  

Ieri sera , dopo viaggi e cena da matrimono,  sono riuscito a correre. 

La tosse e debolezza da climatizzatore mi perseguitava. Allenamento previsto un'ora di corsa lenta.

Gia' dal riscaldamento mi sono reso conto che non ero al top, ma ho corso egualmente. Per 10 km ho tenuto la media di 4.50, dopo ho accelerato un pochino, l'ultimo chilometro l'ho fatto in progressione  ma l'influenza si e' fatta sentire e sono riuscito ad arrivare ad una media chilometro di 4.10. i battiti in media si sono attestati tra 151 e 161. sono saliti a 171 nel finale.

Dopo l'allenamento ho temuto mi fosse salita la febbre: ero tutto rosso, tossivo in continuazione e mi sentivo di morire. E' comparso un mal di pancia che mi ha accompagnato tutta la notte. 

Adesso sto bene e oggi  provo 10  ripetute da 300

ragazzi non so voi ma io sono lotta con i climatizzatori !!!! 

Bè insomma non sei proprio andato male Zelig !
Bei tempi comunque !

...i climatizzatori se non esistessero bisognerebbe inventarli !
Certo c'è modo e modo di sfruttarli e abusarne porta malanni....ma il giusto non stroppia mai !

Lenz76 ha scritto:Bè insomma non sei proprio andato male Zelig !
Bei tempi comunque !

...i climatizzatori se non esistessero bisognerebbe inventarli !
Certo c'è modo e modo di sfruttarli e abusarne porta malanni....ma il giusto non stroppia mai !

 Si, i tempi per una c.l sono buoni. E' stato il post-corsa che mi ha ammazzato!  



Per i clima: Figurati ! io li ho voluti installare a casa!! il fatto e' che da quando sono dimagrito  non ho molto caldo e nei negozi, centri commerciali vengono mandati "a palla". 

Ma mi sono organizzato: una felpetta ed uno scaldacollo in macchina. Prima di entrare in un centro commerciale li indosso. 

E se mi gira mi metto pure il cappellino di Lana  

il clima se fosse utilizzato solo come deumidificatore sarebbe molto ma molto meglio

allenamento andato malissimo ....

https://runnersitalia.forumattivo.it/t497p30-preparazione-ostia-in-corsa-per-l-ambiente-1-settembre-2013#25224

Questo pomeriggio....
10 km di progressivo,
da 5'40" fino alla FC dei 10000 (173 bpm) a 3'46"/km.
Kcal bruciate 620.

Ciao

@ cocce : ti ho risposto nel post della tua preparazione per il primo settembre


@ aroldo: sei partito da 5.40 ed arrivato a 3.46? GULP   


Il mio allenamento e' andato male. Avevo ancora i postumi dell'influenza. Speravo di aver recuperato ed invece ne ho risentito.

Ho fatto 10 *300 sotto il minuto. Sono riuscito nell'obiettivo ma dopo il terzo 300 mt. mi sono accorto che un senso di debolezza e nausea cominciava  a comparire  

Purtroppo gia' ero partito per cui ho preferito terminare la seduta. Rispetto al 21/06/2013 ho perso circa 3-4 secondi a ripetuta.

Sono stati i 300 mt piu' lunghi della mia vita: non finivano mai!!! mi sentivo di svenire !!!

L'importante cmq e' che ora mi sento bene e domani posso provare con i fartlek

ieri 17 km in compagnia di un amico ritmi bassi 5,40..oggi 11 vasche in piscina....no forse 5 e mezzo...non so come si calcolano, ho fatto 11 volte avanti e indietro..  

mica in una volta sola eh....in due volte..  

@ Aroldo: super super  

@ Zelig: quando sei influenzato devi tener conto della debolezza generale

@ Pelle: le vasche si contano sia all'andata che al ritorno, quindi sono 11

castoro ha scritto:@ Aroldo: super super  

@ Zelig: quando sei influenzato devi tener conto della debolezza generale

@ Pelle: le vasche si contano sia all'andata che al ritorno, quindi sono 11

preferisco 20 km di corsa....... 

castoro ha scritto:
@ Zelig: quando sei influenzato devi tener conto della debolezza generale

 certo, credevo di esserne del tutto uscito fuori, ma evidentemente ancora un po' di debolezza serpeggiava. Vediamo oggi cosa succedera'.

Oggi erano previsti 18 km di FL ma a 16 ho dovuto abbandonare per un problemino   comunque ero in media perfetta.
16,17km in 1h27'34" @ 5'25".

Bravo Loris. Sono convinto che farai una bella maratona.

Speriamo, l'impegno ce lo metto tutto...

orbene, alle ore 16.00 sono partito con una scioltezza degna di robocop. il garmin segnava un  passo di 8.0 a km . Dopo il riscaldamento di circa 2 km  e stretching mi sono deciso di fare 30 minuti di corsa rigenerante a 6.0. Alla fine 5 allunghi. Mai faticato tanto !!! 

Poi mi spiegherai come hai fatto ad uscire alle 16 con questo caldo !!!!

Ci credo che hai fatto fatica....

Domattina io esco alle 5.30...non piu tardi !

Lenz76 ha scritto:Poi mi spiegherai come hai fatto ad uscire alle 16 con questo caldo !!!!

Ci credo che hai fatto fatica....

Domattina io esco alle 5.30...non piu tardi !

 ciao , in verita' io il caldo non lo sto soffrendo tanto quest'anno, anzi per niente. 

La fatica l'ho fatta per  rigidita' e stanchezza: mi capita di tanto in tanto e forse e' anche conseguenza del regime alimentare con un apporto inferiore al dovuto di carboidrati.

io domani alle 5.30 sono a fare defaticamento nel letto !!! 

stamattina sono ripartito dopo più di 20 gg che non mi allenavo............ 12 km di cl mi sono sembrati tantissimi   speriamo di tornare in forma velocemente!!

ciao keno

@ Loris: purtroppo quando capitano questi inconvenienti non ci si può fare nulla, pensa che a me è capitato al 10°km della mia prima mezza maratona .....

@ Zelig: ma possibile che siano ancora i postumi dell'influenza ?

@ Lenz: domani anche io esco a quell'ora, se ci pensiamo, magari è come se ci allenassimo assieme

@ Keno: vedrai che tempo una settimana, 10gg al massimo tornerai come prima

keno71 ha scritto:stamattina sono ripartito dopo più di 20 gg che non mi allenavo............ 12 km di cl mi sono sembrati tantissimi   speriamo di tornare in forma velocemente!!

ciao keno

Buongiorno... come mai 20 giorni di stop? Ti sei infortunato?

no, è stato in vacanza

Stamattina ore 5.45...11km in progressione !

castoro ha scritto:@ Loris: purtroppo quando capitano questi inconvenienti non ci si può fare nulla, pensa che a me è capitato al 10°km della mia prima mezza maratona .....

@ Zelig: ma possibile che siano ancora i postumi dell'influenza ?

 Non saprei, forse un a serie di cause... ma mi capita spesso, fino a questo momento un bel lento rigenerante ha risolto  tutto  
cmq oggi provo e vedo cosa succede....

Questa mattina a Villaggio Palmas (CI).....

2km di riscaldamento allunghi inclusi
0,5 km di gara interrotta per falsa partenza
10,6 km di gara conclusa in 44,50
https://connect.garmin.com/activity/353132479
1 Km e più di defaticamento
________________________________
Totale Più di 13 km
Kcal bruciate 806

Troppo caldo e troppi pochi km alle spalle per cercare di fare qualcosa di meglio.
Scoppiato al 7°Km sono arrivato alla fine agonizzante con andatura da tapascione...

Saluti a tutti.

Buongiorno... come mai 20 giorni di stop? Ti sei infortunato?[/quote]




come detto dal còcce fortunatamente ero a spasso tra Val d'Aosta e Francia:D 

aroldo74 ha scritto:Questa mattina a Villaggio Palmas  (CI).....

2km di riscaldamento allunghi inclusi
0,5 km di gara interrotta per falsa partenza
10,6 km di gara conclusa in 44,50
https://connect.garmin.com/activity/353132479
1 Km e più di defaticamento
________________________________
Totale Più di 13 km
Kcal bruciate 806

Troppo caldo e troppi pochi km alle spalle per cercare di fare qualcosa di meglio.
Scoppiato al 7°Km sono arrivato alla fine agonizzante con andatura da tapascione...  

Saluti a tutti.

e cosa vuoi di più dalla vita ?