RunnersItalia
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
CIAO
L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Agif_r16
Ultimi argomenti attivi
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

L'allenamento del giorno.

+29
gopium
Nastygear
TheClash976
leonardhomer
paoloxyx
A72
Pablo
keno71
max cave
-francesco-
emiliano
Ringhio
walter2.0
rikchecorre
freccia
Adrix
Lenz76
Guidolopez
ilmara
Violetta
Zelig
loris
michelerossi4
pelle
aroldo74
Federoca
castoro
Bomber87
differentgear
33 partecipanti

Pagina 15 di 34 Precedente  1 ... 9 ... 14, 15, 16 ... 24 ... 34  Successivo

Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Gio 18 Lug 2013, 22:58

sono morto. Partita di calcetto settimanale preceduta da 30 minuti di corsetta-riscaldamento ( sono andato di corsa al campo). Non posso muovere un muscolo...
forse ha ragione il presidente  di Cocce: calcetto e corsa non vanno d'accordo. L'allenamento del giorno. - Pagina 15 4273500353
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle Gio 18 Lug 2013, 23:16

ieri mi sono fatto 13,5 km a 4,35 di media, domani fccio un lento di 10 km...., purtroppo non riesco ad allenarmi come vorrei, il fine settimana vado dai bambini in montagna, domenica voglio fare un po di salita, ma dove vado e veramente dura la salita, faro' circa 6-7 km lenti, tra mulatterie e sassi....vediamo come va.
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 53
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle Gio 18 Lug 2013, 23:17

Zelig ha scritto:sono morto. Partita di calcetto settimanale preceduta da 30 minuti di corsetta-riscaldamento ( sono andato di corsa al campo). Non posso muovere un muscolo...
forse ha ragione il presidente  di Cocce: calcetto e corsa non vanno d'accordo. L'allenamento del giorno. - Pagina 15 4273500353



molla il calcetto, io ho dovuto lasciarlo per salvaguardare le ginocchia.L'allenamento del giorno. - Pagina 15 1970566236 
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 53
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle Gio 18 Lug 2013, 23:19

castoro ha scritto:Alle 8.00 purtroppo fa già molto caldo Crying or Very sad



ieri sera sono andato alle 18,30....caldo bestiale, ma sinceramente non soffro piu di tanto......, mentre al mattino alle 7,00 si sta bene.
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 53
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Ven 19 Lug 2013, 02:41

Per me questo pomeriggio fatti solo 30 km
di MTB in 1h16'.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Ven 19 Lug 2013, 04:59

Zelig ha scritto:sono morto. Partita di calcetto settimanale preceduta da 30 minuti di corsetta-riscaldamento ( sono andato di corsa al campo). Non posso muovere un muscolo...
forse ha ragione il presidente  di Cocce: calcetto e corsa non vanno d'accordo. L'allenamento del giorno. - Pagina 15 4273500353

 eh no amico mio, proprio no, se vuoi senza rischiare distorsioni, botte, infortuni vari devi lasciar perdere il calcetto ....

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Ven 19 Lug 2013, 05:00

@ Pelle: buone salite allora Wink (p.s. hai individuato le gare da inserire nella preparazione alla maratona ?)

@ Aroldo: ormai ti sei dato alla bici ? Very Happy

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Lenz76 Ven 19 Lug 2013, 07:38

Pelle se riesci anche solo a fare 6-7 km di salite così....va più che bene ed è super allenante !!

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
Lenz76
Lenz76
Moderatore
Moderatore

Messaggi : 2830
Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 45
Località : Cotignola - Romagna

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Ven 19 Lug 2013, 08:25

se io iniziassi a rampicare per fare altro oltre alla corsa???
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Ven 19 Lug 2013, 08:35

qui l'allenamento di oggi:

https://runnersitalia.forumattivo.it/t497-preparazione-ostia-in-corsa-per-l-ambiente-1-settembre-2013#23838

Eliana non scherzare, metti le scarpe ai piedi e corri
bastone

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Ven 19 Lug 2013, 10:20

castoro ha scritto:
@ Aroldo: ormai ti sei dato alla bici ? Very Happy
Fastidietto all'intersezione dei gemelli dietro il ginocchio sinistro.
É in ripresa ma finché non passa del tutto non mi pare opportuno correrci sopra.

Comunque l'importante é che ora riesco a quotare. risata
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Ven 19 Lug 2013, 10:54

aroldo74 ha scritto:
castoro ha scritto:
@ Aroldo: ormai ti sei dato alla bici ? Very Happy
Fastidietto all'intersezione dei gemelli dietro il ginocchio sinistro.
É in ripresa ma finché non passa del tutto non mi pare opportuno correrci sopra.

Comunque l'importante é che ora riesco a quotare. risata

 e questo è già un ottimo risultato
Very Happy

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Guidolopez Ven 19 Lug 2013, 11:09

Stamattina 3km risc. media 5'55, poi fartlek 15 x 1'CV + 1'CL, chiuso con 1km def. Tutto bene nonostante la pesantezza di stomaco, ieri sera giapponese a 20 euro mangi tutto quello che vuoi, penso abbiano messo la foto segnaletica Very Happy

Còcce questi giorni dopo l'influenza mi sto allenando "a sensazione", senza obiettivi precisi. Il fatto è che con questo caldo/umido mi sembra difficile a questo punto che riesca ad abbassare il tempo sul 10.000, e con la testa sto cominciando a pensare alla preparazione per la maratona di Firenze.. Che dici faccio comunque un tentativo sui 10000 in allenamento per la fine di luglio (con 10 gg di allenamento mirato) o per ora continuo così?

Guidolopez
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 235
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 47

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Ven 19 Lug 2013, 11:31

col caldo è difficile poter pensare ad un programma mirato (certo, io ci sto provando, vedremo come va), se vuoi dai un'occhiata al mio programma per Ostia in corsa per l'ambiente del 1° settembre, certo quello è mirato proprio per i 10.000 tu invece diciamo che dalla prox settimana dovresti iniziare la preparazione per la maratona, però si può adattare alle tue esigenze
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Zelig Ven 19 Lug 2013, 14:13

castoro ha scritto:
Zelig ha scritto:sono morto. Partita di calcetto settimanale preceduta da 30 minuti di corsetta-riscaldamento ( sono andato di corsa al campo). Non posso muovere un muscolo...
forse ha ragione il presidente  di Cocce: calcetto e corsa non vanno d'accordo. L'allenamento del giorno. - Pagina 15 4273500353

 eh no amico mio, proprio no, se vuoi senza rischiare distorsioni, botte, infortuni vari devi lasciar perdere il calcetto ....

 Hai perfettamente ragione. Cavilglie, tendini, gambeù. tutto duole, tutto. Devo trovare la forza di non andare piu'. 
TRa l'altro ieri mi sono "intossicato". abbiamo perso tantissimo a poco... una disfatta !!!! Uni dei nostri, perno principale della difesa, per migliorare le sue prestazioni ha ben pensato in palestra di fare esercizi per la gambe il giorno prima. Ieri in campo sembrava un albero. !!!! affraid
Zelig
Zelig
Super Runner
Super Runner

Messaggi : 1589
Data d'iscrizione : 13.04.13
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Adrix Ven 19 Lug 2013, 14:17

aroldo74 ha scritto:
castoro ha scritto:
@ Aroldo: ormai ti sei dato alla bici ? Very Happy
Fastidietto all'intersezione dei gemelli dietro il ginocchio sinistro.
É in ripresa ma finché non passa del tutto non mi pare opportuno correrci sopra.

Comunque l'importante é che ora riesco a quotare. risata

Il saggio Claudio.

Per me, dopo le fatiche di ieri, 6/7 km cheers , oggi si riposa.
....si, si faccio riposo!
.....non lo so da che, però la tabella dice così!
Adrix
Adrix
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 826
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 57
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da leonardhomer Ven 19 Lug 2013, 14:45

Medione da 8km a 5'20" stamattina all'alba.
Doveva esser seguito da 6x300mt, ma ho nun je la fo proprio. Il caldo mi fa stramazzare, in più la sveglia alle 5 dopo 5 ore di sonno si son fatte sentire.

Ma va bene così, il medio è l'allenamento che peggio digerisco, anzi oggi sono molto soddisfatto di quello che ho fatto!

leonardhomer
New Entry
New Entry

Messaggi : 11
Data d'iscrizione : 20.03.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Ven 19 Lug 2013, 16:33

@ Adrix: quindi hai finalmente corso ? se si, cheers 
 

@ Leo: bene così Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Ven 19 Lug 2013, 18:33

Molto bene adrix.

Per me, visto il fastidietto all'intersezione dei
gemelli dietro il ginocchio..... secondo
giorno senza correre.
Fatti comunque 25 km di MTB un 1h19' su
percorso collinare e controvento....

Ciao a tutti L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle Ven 19 Lug 2013, 21:27

castoro ha scritto:@ Pelle: buone salite allora Wink (p.s. hai individuato le gare da inserire nella preparazione alla maratona ?)

@ Aroldo: ormai ti sei dato alla bici ? Very Happy


purtroppo sono un po preso, ma lo faro' al piu presto cocce....ok
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 53
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da pelle Ven 19 Lug 2013, 21:29

Lenz76 ha scritto:Pelle se riesci anche solo a fare 6-7 km di salite così....va più che bene ed è super allenante !!


il fatto e che non sono allenato per quelle salite, e per trovare un po di piano per scaldarmi e quasi imposssibile.............L'allenamento del giorno. - Pagina 15 800122962 
pelle
pelle
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 656
Data d'iscrizione : 11.04.13
Età : 53
Località : provincia di milano

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Sab 20 Lug 2013, 09:40

castoro ha scritto:Alle 8.00 purtroppo fa già molto caldo Crying or Very sad

Sì fa troppo caldo già Sad ma oltretutto non riesco proprio ad alzarmi prima ... da quando sono a casa non ho capito perchè ma ronfo come mai in vita mia Sad
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da walter2.0 Sab 20 Lug 2013, 11:47

Sei solo stanca e ti stai rilassando. Del resto sei in vacanza.
walter2.0
walter2.0
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 2820
Data d'iscrizione : 29.03.13
Età : 61
Località : Salerno

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Ospite Sab 20 Lug 2013, 21:04

oggi 3h40' di mtb x 90 Km collinari. Sbranate 1800 Kcal effettive misurate sulla frequenza cardiaca che è quella migliore per misurare le Kcal in bici

Ospite
Ospite


Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da aroldo74 Sab 20 Lug 2013, 22:36

@ Adb,
Che cosa ti sei sbranato poi a cena?
Io non riesco ad andare oltre il 70%


Terzo giorno di stop dalla corsa...
Fastidio ai gemelli in forte attenuazione.....

Fatto comunque anch'io un giretto da 32 Km in MTB. vabbè..... spero almeno in 500 kcal. ma l'importante, alla fine, secondo me é non stare sul divano coi gelati, patatine e cocacola....
https://connect.garmin.com/activity/345446734

Saluti a tutti!!!! L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 15 420941891
aroldo74
aroldo74
Forrest Gump
Forrest Gump

Messaggi : 1423
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Dom 21 Lug 2013, 07:28


_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da differentgear Dom 21 Lug 2013, 09:26

Bravo Coccè Smile
Io progressivo ... anche decente dirò!!!
differentgear
differentgear
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 9649
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 51
Località : Trento

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da max cave Dom 21 Lug 2013, 16:04

dopo la gara di ieri pomeriggio , stamane 13,1 km alla media di 4'58" al km
max cave
max cave
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 368
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 47
Località : Roma Est - Cave

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da castoro Dom 21 Lug 2013, 18:26

bene Eliana Wink

Max quale gara ieri pomeriggio ?

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 48
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da freccia Dom 21 Lug 2013, 19:13

questa mattina 11,3km a 5'14 di media.
Bella corsa al centro di Roma in compagnia di Alemarconi e Adrix
freccia
freccia
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 594
Data d'iscrizione : 16.03.13
Località : Infernetto-Roma

Torna in alto Andare in basso

L'allenamento del giorno. - Pagina 15 Empty Re: L'allenamento del giorno.

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 15 di 34 Precedente  1 ... 9 ... 14, 15, 16 ... 24 ... 34  Successivo

Torna in alto


 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.