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Messaggio Da Federoca Mer 26 Giu 2013, 14:11

differentgear ha scritto:Ecco l'allenamento del giorno ... allenamento "a cappella", sì perchè è stato una cappellata dall'inizio alla fine ...

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Messaggio Da differentgear Mer 26 Giu 2013, 14:17

Very Happy
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Messaggio Da differentgear Ven 28 Giu 2013, 17:11

Io mi sa che domani progressivo e domenica lungonon ho altre possibilita' sta settimana... Cosa dite? Dici Cocce'?
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Messaggio Da castoro Ven 28 Giu 2013, 18:36

meglio di no 2 giorni consecutivi, a questo punto fai un bel lungo progressivo domenica
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Messaggio Da differentgear Ven 28 Giu 2013, 18:55

Ok ci provo Smile
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Messaggio Da differentgear Ven 28 Giu 2013, 19:11

Faro' 22 km in progressione?
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Messaggio Da Ospite Ven 28 Giu 2013, 19:12

Si, l'ultimo lo fai in treno! risata 

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Messaggio Da differentgear Ven 28 Giu 2013, 20:32

ho qui la treccia che dovevo portarti alla plose ... domani quando ti vedo passare per il rientro vedi se non te la tiro Eliana ...  - Pagina 9 1756403763 
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Messaggio Da Ospite Ven 28 Giu 2013, 21:15

se fosse stato bel tempo ti avrei invitata a venire lo stesso su perché stavolta c'è anche l'arrivo a Valcroce (dove arriva la cabinovia plose) ed è una bella festa, ma credo che nella tarda mattinata peggiori.

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Messaggio Da differentgear Ven 28 Giu 2013, 21:18

ma se al ritorno ti va di fermarti un secondo a Trento tu chiama ... lo so che il meteo fa schifo Sad
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Messaggio Da Ospite Ven 28 Giu 2013, 21:44

ti ringrazio ma tiro dritto per arrivare il prima possibile a casa.
Dai che ci vediamo quando verrai tu a Roma o alla prossima gara comune

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Messaggio Da castoro Ven 28 Giu 2013, 21:46

differentgear ha scritto:Faro' 22 km in progressione?

ok, i primi 5 riscaldamento, poi dal 6° al 20° cerca di fare una progressione e gli ultimi 2 li fai veloci
Wink

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Messaggio Da Ospite Ven 28 Giu 2013, 21:58

adesso ti chiederà a quanto deve fare il riscaldamento Very Happy 

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Messaggio Da differentgear Ven 28 Giu 2013, 22:24

ok Antonio ... a proposito Eliana ...  - Pagina 9 1756403763 Eliana ...  - Pagina 9 3864841750 
Ok Coccè Very Happy grazie Eliana ...  - Pagina 9 3864841750 questo pestifero qui sopra sta fin troppo bene Very Happy
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Messaggio Da Federoca Lun 01 Lug 2013, 07:49

Hai poi fatto il progressivo?

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Messaggio Da differentgear Lun 01 Lug 2013, 07:52

No Sad ... non è un gran periodo. Troppi alti e bassi. Sono stata questa mattina ma non avevo tanto tempo e diciamo che ho fatto un progressivo ma corto ...
http://connect.garmin.com/activity/335780897
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Messaggio Da Federoca Lun 01 Lug 2013, 07:53

Ti rifarai presto, vedrai!
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Messaggio Da differentgear Lun 01 Lug 2013, 07:54

Sì certo Very Happy
A proposito ... pensavo al resto della settimana:
03.07 ripetute 3 km riscaldamento, 4' CV + 2' CL x 10 e 3 km defaticamento
05.07 progressivo
07.07 lungo 25 km
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Messaggio Da Ospite Lun 01 Lug 2013, 10:41

ma corri at minchiam o stai preparando qualcosa?

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Messaggio Da differentgear Lun 01 Lug 2013, 20:19

è la solita maratona di Firenze che sto preparando da quando ho iniziato ad allenarmi un pò ...
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Messaggio Da castoro Mar 02 Lug 2013, 06:29

Eliana sono sicuro che a Firenze farai una grande gara
ok

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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 08:08

Spero ok 
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Messaggio Da walter2.0 Mar 02 Lug 2013, 09:07

Ma si dai che arriverai in fondo ok 
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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 09:25

ecco appunto mi basta quello Very Happy
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Messaggio Da walter2.0 Mar 02 Lug 2013, 09:29

differentgear ha scritto:ecco appunto mi basta quello Very Happy

Quello è l'obiettivo di tutti gli esordienti, fatte le dovute eccezioni.



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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 09:33

eehhee già Very Happy
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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 19:54

Cocce' ma il mio programmino va bene? Che dici per aumentare di un po' il tempo della CV? Perche' domani alle 4 e mezza ho la sveglia Smile
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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 21:04

Beh vabbe' provero' domani a vedere
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Messaggio Da castoro Mar 02 Lug 2013, 22:38

no, per ora 4'CV + 2CL va benissimo
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Messaggio Da differentgear Mar 02 Lug 2013, 22:43

sperem Smile te lo dico domani quando torno Wink ehehehe
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