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Messaggio Da differentgear Dom 16 Giu 2013, 09:48

Riappaio dopo ieri che praticamente non ho scritto. http://connect.garmin.com/activity/328409152 questo è l'allenamento ... mi sono sentita bene fino alla penultima ripetuta ... forse psicologico ma la decima l'ho proprio faticata. Ero anche stanca perchè sta notte ho dormito male ... parto sempre troppo forte perchè mi pare di andare piano per le gambe che sento legnose ... e poi mi brucio. Domani pensavo corsettina di relax 8 km ... magari martedì ritento un progressivo venerdì ripetute di nuovo e domenica un lungo??? NOn capisco un tubo di come allenarmi. Ovviamente non trovavo più l'allenamento impostato sul garmin ... sono negata!!!
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Messaggio Da castoro Dom 16 Giu 2013, 17:44

che tipo di allenamento hai fatto ? perchè dal GC non lo capisco
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Messaggio Da differentgear Dom 16 Giu 2013, 20:52

Ho fatto 3 km riscaldamento, ripetute. 3' CV e 2' CL e defaticamento circa 3 km ... Sad non riesco a trovare l'allenamento impostato nel garmin ... forse imparo Sad
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Messaggio Da castoro Dom 16 Giu 2013, 21:40

ah ok, dato che avevi lasciato l'autolap ad 1km non avevo capito
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Messaggio Da differentgear Lun 17 Giu 2013, 08:01

Forse ho capito come impostare l'allenamento. Oggi non ho corso ... ho mal di testa e non ho chiuso occhio sta notte, per lo meno ho avuto modo di studiarmi il manuale del Garmin ed ho impostato l'allenamento per le ripetute. Sempre 3' + 2' rec x 10 ... se mai cambierò adesso ho pure "recepito" il messaggio.
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Messaggio Da Ospite Lun 17 Giu 2013, 17:33

sei una capra risata

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Messaggio Da Federoca Lun 17 Giu 2013, 17:56

Noooo, capra no!!! Antonio, ma che modi con una signora!!!Eliana ...  - Pagina 6 1970566236

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Messaggio Da Ospite Lun 17 Giu 2013, 18:29

Zitta tu, al confronto capra è un regalo.
Adesso conierò un termine adatto a sua diavolezza

PS: che rimanga tra noi....
Eliana è una grande e per essere di Trento è un mito

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Messaggio Da differentgear Lun 17 Giu 2013, 21:39

per essere di Trento??? Capra??? io non puzzo!!! o per lo meno non sempre ... dopo la corsa mi lavo anche! tsè ... e poi perchè capra? mica sono di coccio le capre ...
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Messaggio Da differentgear Lun 17 Giu 2013, 21:40

P.S. Grazie Fede Very Happy
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Messaggio Da Ospite Lun 17 Giu 2013, 21:47

Very Happy  Già. ...povere caprette:riso2:

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Messaggio Da differentgear Lun 17 Giu 2013, 21:50

no a dir la verità era "già povera Eliana" ...
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Messaggio Da castoro Lun 17 Giu 2013, 21:53

personalmente quando faccio il fartlek non imposto nulla, metto il cronometro e vedo quando devo patire con la CV o con la CL.
Faccio un esempio: se faccio 20' di riscaldamento e poi devo fare 3+2, so che a 20' fino ai 23' faccio la CV, dai 23' ai 25' quella lenta e così via
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Messaggio Da differentgear Lun 17 Giu 2013, 21:56

anche io ho fatto così ma qui mi prendono in giro perchè non so usare il garmin risataEliana ...  - Pagina 6 1628230026
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Messaggio Da castoro Lun 17 Giu 2013, 21:58

tranquilla che ti difendo io
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Messaggio Da differentgear Lun 17 Giu 2013, 21:59

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Messaggio Da Ospite Lun 17 Giu 2013, 23:24

Quando faccio le variazioni imposto solo il tempo e nessuna velocità.  Sul display apparirà es. 2' corsa veloce e mi regolo poi io. Stessa cosa con la corsa lenta. Ciò è anche utile per la gara dato che allena a riconoscere la giusta andatura.

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Messaggio Da castoro Mar 18 Giu 2013, 05:55

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Messaggio Da differentgear Mar 18 Giu 2013, 08:03

ok grazie Smile proveremo!!! 
http://connect.garmin.com/activity/329573257 questo il "progressivo" di sta mattina ... meglio dell'altra volta ma io non riesco con i progressivi. Fatico a tenere lo stesso ritmo perchè quando parto a freddo ho le gambe che devono sciogliersi e mi sembra di andare piano invece tiro ... guardo l'orologio e rallento ... quando poi raggiungo un certo chilometraggio ho le gambe stanche e rallento ma devo tirare. Continuo a strappi ... mi contraggo e faccio solo casino! Strappo e rallento ... non va bene.
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Messaggio Da castoro Mar 18 Giu 2013, 08:06

in realtà fino all'11°km hai fatto una progressione perfetta, se posso permettermi un consiglio, prova a rallentare ancora di più e a partire a 7.00/km vedrai che avrai maggiori energie per la parte finale
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Messaggio Da differentgear Mar 18 Giu 2013, 08:10

ok ritento la prossima settimana Smile ... 
Pensavo domani una salitina ... dislivello 300 metri tutti in circa 1 km/1,5 km e poi tutta in discesa, saranno circa 9 km e mezzo. Se no mi disabituo ai dislivelli sto correndo solo in pianura. Poi ripetute giovedì e sabato un bel lungo sui 28 km ... che dici?
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Messaggio Da castoro Mar 18 Giu 2013, 08:18

ok per la salitina e discesa ma prendile con molta cautela,
ok ripetute giovedì, ma per sabato 28 mi sembrano un pò troppi, non andrei oltre i 21/22
Wink

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Messaggio Da differentgear Mar 18 Giu 2013, 08:20

Sì pensavo di farla stile "passeggiata" Smile
Ok aggiudicato per i 22!!! Very Happy
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Messaggio Da castoro Mar 18 Giu 2013, 08:21

Wink

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Messaggio Da differentgear Mar 18 Giu 2013, 08:22

ok grazie Coccè!!!
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Messaggio Da differentgear Mer 19 Giu 2013, 08:02

Ma Coccè tu sei sul garmin connect???
Ecco la corsetta del giorno ... http://connect.garmin.com/activity/330035467 ... un pò delusa anche se non demordo perchè fino a prima dell'infortunio alla bandeletta la salitina la facevo tutta correndo ... adesso l'ho fatta praticamente tutta camminando Sad
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Messaggio Da loris Mer 19 Giu 2013, 08:38

brava Eliana ok
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Messaggio Da differentgear Mer 19 Giu 2013, 09:15

Very Happy la prossima volta che la rifaccio andrà meglio!!!
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Messaggio Da Federoca Mer 19 Giu 2013, 09:22

Brava Eliana!!

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Messaggio Da differentgear Mer 19 Giu 2013, 09:23

ok
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