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Messaggio Da walter2.0 il Lun 03 Giu 2013, 11:07

differentgear ha scritto:No no anzi ... che ci danno la paglia Smile e cmq mica sono tanto lontana io ... Very Happy Fede è giovane ...

Ora capisco l'avatar "nonna Abelarda". We nonnina................ lol!
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Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 12:00

ahahhaa Very Happy uguale che ti credi Wink niente è al caso ...
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Messaggio Da Pablo il Lun 03 Giu 2013, 12:50

grande nonna!!!!!!!!
complimenti a te e a tutti i partecipanti di questa 30.
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Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 13:40

Very Happy ehehe grazie!!!
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Messaggio Da Ospite il Lun 03 Giu 2013, 13:45

ora maratona

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Messaggio Da castoro il Lun 03 Giu 2013, 14:10

ADB ha scritto:ora maratona

eh be si, ora la maratona ci sta tutta
ok

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PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
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Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 14:29

Voi dite??? Ero intenzionata ma non ho idea di come allenarmi, ho dato un'occhiata alla tabella di Federica che è strutturata su 4 mesi di preparazione. La vedo un pò tosta per me ... poi io con la bimba a volte salto allenamenti e mi manda in tilt sta cosa. Oltretutto dopo ieri ho capito che mi alimento malino ... se ho ceduto al 23° era perchè iniziavo ad avere bisogno di mangiare, dal ristoro al 25° ho iniziato a prendere pezzettini di banana. Arrivata infondo ho dovuto mangiare qualcosa se no non stavo in piedi. La cena è stata di sola verdura e la colazione solo due pezzetti di pane con marmellata. Avevo paura che mi restasse tutto sullo stomaco.
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Messaggio Da Ospite il Lun 03 Giu 2013, 14:41

vai tranquilla

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Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 14:58

Adesso la butto giù sui 6 mesi ... poi dopo chiedo consulto qui Very Happy
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Messaggio Da Federoca il Lun 03 Giu 2013, 15:00

Cena di sola verdura???? Dovevi mangiare un bel piatto di pasta! Poi a colazione ti regoli come meglio credi, ma la sera prima di una gara la pasta ci vuole!

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Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 15:04

Sad sì me ne sono resa conto domenica in gara ... ho toppato!
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Messaggio Da Ospite il Lun 03 Giu 2013, 15:16

mano, vieni alla Brixen, passo e corsetta ed arrivi su alla Plose, come fanno tutti

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Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 15:36

2300 metri di dislivello??? Aiut!!! Smile
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Messaggio Da ilmara il Lun 03 Giu 2013, 17:33

Grandissima Eliana!!!
Sabato sera non pareva preoccupata ma la domenica mattina quando l'ho incrociata prima della partenza sembrava uno zombi.
Come le ho detto, ma solo dopo, una 30 km come la Cortina-Dobbiaco vale molto di più che una 30 pianeggiante, è una gara anomala, tutta su sterrato fatta di lunghe salite e lunghe discese che per chi non è abituato può essere massacrante muscolarmente.
Infatti anch'io, pur essendo abituato a correre ogni 2, max 3 settimane un lunghissimo di 35 km, ieri dal 27° ho cominciato ad accusare crampi. L'ultimo cambio di pendenza verso la discesa mi ha ucciso. In salita si fa più fatica ma la muscolatura in gioco bene o male rimane la stessa ma la discesa prolungata mette in gioco muscoli non allenati e allora cominciano i dolori.
A parte gli ultimi 3 km che comunque ho gestito sogliendo i muscoli al passo in un paio di occasioni per il resto tutto bene.
Ho chiuso in 2h30'28'' (mannaggia alla maledizione dei pochi secondi per abbattere i muri, questa volta i 28'' mi hanno levato la gioia di scendere sotto le due ore e mezza) dopo aver gestito bene i km in salita e un po soffrendo parecchio in discesa. Il tratto misto degli ultimi km mi è piaciuto di più ma l'ultimo cambio di pendenza verso la discesa come ho detto sopra mi è stato fatale.
In ogni caso l'arrivo a Dobbiaco è splendido soprattutto se gli ultimi 200 metri si riescono a correre con la propria figlioletta mano nella mano, bellissimo.
Bellissimo we in compagnia di Eliana, Nico e Patrick (anche se è stato poco con noi) corredato dalla pasta e fagioli e polenta di mia mamma a fine gara e della fantastica treccia mochena di Eliana (da sogno, mia figlia mi chiede quando possiamo fare la prossima corsa con pic-nic finale Smile ).

Per concludere penso che la partenza scaglionata sia stato un bene e io quest'anno, a differenza dello scorso, non ho sofferto della folla in corsa.
Partire in seconda griglia è un grande vantaggio visto il percorso molto stretto per i 4460 runners alla partenza.
Penso che ci tornerò anche il prossimo anno anche se gli alto tesini, come al solito, non si sono rivelati grandi ospiti di casa, ma questo lo si sa:D
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Messaggio Da Ospite il Lun 03 Giu 2013, 17:44

bravo come sempre

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Messaggio Da freccia il Lun 03 Giu 2013, 18:06

Complimenti Marco per la bella gara
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Messaggio Da Pablo il Lun 03 Giu 2013, 18:59

Ilmara,
una garanzia
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Messaggio Da Bomber87 il Lun 03 Giu 2013, 19:02

Molto bravo Mara,complimenti anche per la gestione della gara. Cortina - Dobbiaco run 02.06.2013 - Pagina 7 1833234458
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Messaggio Da Ospite il Lun 03 Giu 2013, 19:06

c'è una traccia tcx da qualche parte per vedere bene l'altimetria?

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Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 20:38

Marco tu sei stato un grande Smile ... peccato per i crampi. Hai una figlia meravigliosa ... come la tua famiglia peraltro Smile
Per la treccia mochena basta che chiedi e "ti sarà dato" Smile ehehhee più che volentieri condivido tale bontà ... sapevo avrebbe creato dipendenza Wink ehehhee
Sono contenta perchè nonostante tutto sento che domani potrei correre ... cosa che al primo lungo di 28 km non sarei riuscita a fare, ho aspettato 2 giorni prima di fare un corto.
I tedeschi e i trentini per certe cose sono un pò chiusi ... tranne qualche raro caso Smile
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Messaggio Da differentgear il Lun 03 Giu 2013, 20:42

@ADB sei su garmin connect??? se si dimmi come ti chiami che ti do la connessione e vedi i dati ... siccome io voglio che solo gli amici vedano le mie "prestazioni" (finchè penose per lo meno) ... allora non credo se tu non sei connesso le vedi ...
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Messaggio Da Federoca il Mar 04 Giu 2013, 08:46

Bravo Marco!! cheers

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Messaggio Da ilmara il Mar 04 Giu 2013, 09:22

Grazie a tutti ragazzi/e mi sono molto divertito e sono molto contento Very Happy
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Messaggio Da Violetta il Mar 04 Giu 2013, 18:08

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Messaggio Da differentgear il Mar 04 Giu 2013, 20:16

che gran bella gara Very Happy
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Messaggio Da Ospite il Mer 05 Giu 2013, 08:14

il meteo come è stato?
su garmin sono frangevitty

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Messaggio Da differentgear il Mer 05 Giu 2013, 08:23

c'era un vento freddo ed aveva piovuto la notte ... erano circa 6° mi par di ricordare. Ma quando corri non senti il freddo era solo alla partenza che dava fastidio e al lago di Landro. E' pure uscito il sole ... Smile
Ti aggiungo Very Happy
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Messaggio Da Ospite il Mer 05 Giu 2013, 08:32

grazie, ora la studierò per bene. L'altimetria mi piace ed è corribile come piace a me

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Messaggio Da differentgear il Mer 05 Giu 2013, 08:42

E' bella davvero ... un pò di "saliscendi" ma brevissimi da metà del percorso ma è bella!!!
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Messaggio Da Ospite il Mer 05 Giu 2013, 08:59

dall'altimetria mi sembra che fino a metà salga di circa il 4% di pendenza

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