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L'importanza dei massaggi sportivi

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Messaggio Da castoro il Ven 03 Mag 2013, 05:52

Molto spesso mi sento dire: ma tanto noi siamo amatori a che mi serve un massaggio ?
Errore grandissimo, proprio perchè siamo amatori e ahimè molti di noi hanno passato i 40 ...... il massaggio sportivo "chiamato di scarico" è una parte fondamentale dell'allenamento per prevenire contratture, stiramenti ecc.
Ogni volta che corriamo i nostri muscoli tendono a contrarsi e molte volte il solo stretching specialmente in periodi "di carico" non è sufficiente, il massaggio sportivo serve ad allungare la muscolatura e a guarire dai piccoli microtraumi che si creano nei nostri muscoli.
Spesso ci si rivolge ad un fisioterapista o un massaggiatore quando ormai "il danno è fatto" e il + delle volte se siamo fortunati ce la caviamo avendo una "semplice contrattura", ma quando poi si arriva a stiramento o ancor peggio uno "strappo muscolare" allora ormai è troppo tardi ....
L'ideale sarebbe seguire un massaggio di scarico almeno ogni 2 settimane, ma può andare bene anche almeno una volta al mese.
Io stesso nonostante da un anno ho iniziato questo lavoro, almeno una volta al mese (ma in periodi di maggior carico vado 2 volte al mese) mi faccio eseguire un massaggio di scarico, l'ultimo ieri sera e oggi devo dire che ne sento moltissimo i benefici (ho già programmato il prox a 3 giorni dal Passatore). So che quando i muscoli sono molto tesi si prova molto dolore (non è sicuramente un massaggio relax) specialmente sui "polpacci", ma i vostri muscoli poi vi ringrazieranno
Wink

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Messaggio Da Federoca il Ven 03 Mag 2013, 08:24

Grazie della dritta. Io però sono purtroppo estremamente sensibile al dolore e non credo riuscirei a farmi fare un massaggio così stando ferma... anche se in effetti sarebbe molto utile. Mediamente a quanto si aggirano i costi, tanto per sapere?

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Messaggio Da castoro il Ven 03 Mag 2013, 08:37

Chiaramente un massaggiatore valuta sempre la situazione, è chiaro che su una donna la pressione sarà minore, poi dipende sempre da come si sta a livello muscolare, + il muscolo è teso e maggiore è il dolore
Wink

i prezzi variano, cmq diciamo tra i 30 e i 35 € per un massaggio di circa 50'
Wink

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Messaggio Da Federoca il Ven 03 Mag 2013, 09:52

Pensavo costassero molto di più, invece è una cifra abbordabile. Ci penserò su, gli unici massaggi che ho fatto nella mia vita sono quelli rilassanti ed una volta sono riuscita a provare fastidio anche in quello e ho dovuto chiedere di essere meno "pesanti".... Shocked

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Messaggio Da freccia il Ven 03 Mag 2013, 13:43

il giorno dopo la sensazione che si ha è che le gambe siano diventate leggerissime...
ma mentre Castoro mi fa il massaggio preferirei essere sulla poltrona del dentista...sentirei meno male L'importanza dei massaggi sportivi 800122962
posso confermare però, almeno per la poca esperienza che ho, che i massaggi sono molto utili
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Messaggio Da castoro il Ven 03 Mag 2013, 15:19

eh troppo comodo, il dentista ti fa l'anestesia
lol!

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Messaggio Da Ringhio il Ven 03 Mag 2013, 17:38

Confermo anch'io, a tratti doloroso ma efficace... poi ci sono quelli ipersensibili che tocca legarli al lettino, L'importanza dei massaggi sportivi 2409031534 ma il dolore e sopportabilissimo... basta urlare... lol!
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Messaggio Da castoro il Ven 03 Mag 2013, 18:12

AleMarconi ha scritto: poi ci sono quelli ipersensibili che tocca legarli al lettino, L'importanza dei massaggi sportivi 2409031534

il riferimento è puramente casuale ?
lol!

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Messaggio Da Ringhio il Ven 03 Mag 2013, 19:16

ASSOLUTAMENTE casuale L'importanza dei massaggi sportivi 896919548
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Messaggio Da Pahl il Sab 04 Mag 2013, 15:08

Confermo in toto per esperienza personale che un massaggio sportivo ogni tanto aiuta parecchio. Nel post "Ed adesso come procedere (infortunio che si ripeterà...)" in realtà era questa la causa...ho lasciato contrarsi i muscoli in una maniera tale da immobilizzarmi.
Penso che sia dovuta ad una mentalità bacata da ex-ciclista dove è normalissimo avere dei dolori muscolari ogni giorno...ma la compressione dei muscoli della corsa è totalmente diversa e diventa quasi obbligatorio fare qualcosa per "sciogliere" i muscoli (specie dopo una certa età). Garantisco che ignorarlo per mesi specie in sovraccarico ti paralizza. Ok, fa male ma nemmeno poi tanto.
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Messaggio Da differentgear il Mar 07 Mag 2013, 07:46

Doloroso? Io non ho sentito dolore ... anzi era piacevole. Dopo ho sentito un pò di fastidio lungo il "nervo" irritato. Come mai?
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Messaggio Da castoro il Mar 07 Mag 2013, 10:43

o vuol dire che la tua muscolatura non aveva nemmeno lievi contratture, oppure il massaggiatore non è andato molto in profondità perchè evidentemente non ne avevi bisogno.
Pensa che è venuto un paio di mesi fa un amico a fare il massaggio da me e visti gli allenamenti che faceva ero sicuro che avesse i muscoli super contratti e invece erano sciolti e nonostante ho spinto molto non ha sentito nulla
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Messaggio Da Pablo il Mar 07 Mag 2013, 12:52

Ciao,
concedetemi un'infiltrazione nel discorso sperando di non essere off topic ma chiedevo cosa ne pensate ( e se è fattibile ) l'automassaggio.
Castoro non è assolutamente per eludere il tuo mestiere ( importantissimo ed indispensabile per qualsiasi tipo di atleta) ma era per capire se esistevano metodi oculati in questo senso.
grazie
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Messaggio Da castoro il Mar 07 Mag 2013, 15:20

ci mancherebbe Pablo Wink

ti rispondo senza alcun problema:

l'automassaggio va benissimo se fatto subito dopo una gara o un allenamento intenso, deve essere fatto senza andare in profondità (altrimenti si rischia di peggiorare le cose) e aiuta a favorire il recupero muscolare.
Se invece fatto per evitare il massaggio sportivo da praticare almeno 48h dopo una prestazione sportiva allora non serve a nulla, io stesso ho provato a farlo su di me, ma il nostro cervello giustamente ci frena e ci limita non portandoci a spingere quanto dovremmo per distendere ed allungare il muscolo, senza contare che non si riesce per ovvie ragioni di scomodità a raggiungere correttamente tutti i muscoli interessati (in pratica si riesce a lavorare decentemente solo sui muscoli della coscia). Per questo come detto, io stesso almeno una volta al mese vado a farmi fare un massaggio di scarico
Wink

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Messaggio Da Pablo il Mar 07 Mag 2013, 20:56

Grazie 1000 Castoro,
sempre esaustivissimo nelle tue risposte anche se al momento più che un massaggio ho bisogno di L'importanza dei massaggi sportivi 582624507 visto la rovinosa caduta postata nei miei allenamenti,
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Messaggio Da differentgear il Mer 08 Mag 2013, 08:16

Ho capito ... non avevo bisogno di un massaggio per le contratture, era quella volta della bandeletta. Adesso mi sa che avrei bisogno di un massaggio ... ho le gambe un pò in "pappa" e le sento un pò "dure" ... alle volte sento fastidio. Cmq siete richiestissimi voi fisioterapisti, il mio mi da appuntamenti da qui a 2 settimane, Very Happy
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Messaggio Da castoro il Mer 08 Mag 2013, 08:41

ti ringrazio Eliana ma io NON sono un fisioterapista L'importanza dei massaggi sportivi 1014133381
è giusto che ogni persona abbia il proprio appellativo, io sono massaggiatore Wink

magari avessi così tanto lavoro da dover dare appuntamento a 2 settimane ...

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Messaggio Da differentgear il Mer 08 Mag 2013, 11:20

Azz... scusa Smile beh massaggiatore sportivo Very Happy
Ti auguro di avercelo così tanto lavoro Very Happy
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Messaggio Da Pahl il Mer 08 Mag 2013, 11:30

Lo scrittore Murakami che corre da 20 anni e fa circa 60km a settimana, dice che da sempre va da un massaggiatore sportivo in una palestra una volta al mese altrimenti i suoi muscoli diventano troppo duri e contratti.
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Messaggio Da castoro il Mer 08 Mag 2013, 14:39

differentgear ha scritto:
Ti auguro di avercelo così tanto lavoro Very Happy

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Messaggio Da Ospite il Ven 10 Mag 2013, 13:38

Roberto, dacci anche un'indicazione sui prezzi in generale tanto per renderci conto

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Messaggio Da Pahl il Ven 10 Mag 2013, 13:43

castoro ha scritto:
è giusto che ogni persona abbia il proprio appellativo, io sono massaggiatore Wink

dice la stessa cosa la thailandese che lavora al Centro benessere qua vicino. Secondo me però intende qualcosa d'altro L'importanza dei massaggi sportivi 4125566062
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Messaggio Da castoro il Ven 10 Mag 2013, 15:00

Ok Antonio Wink

Innanzitutto bisogna fare una distinzione, cosa che ahimè spesso non si trova in giro, ci sono 3 tipi di massaggio sportivo:

PRE-GARA: il massaggio pre-gara viene svolto in genere entro 1h dalla partenza della stessa ma se fatto in un certo modo si può effettuare fino a 24h prima, serve a preparare la muscolatura al successivo sforzo fisico, quindi viene effettuato molto veloce, dura intorno ai 15', se fatto invece il giorno prima dura 45/50' il suo prezzo corretto il giorno della gara può oscillare tra i 10 e i 20 € anche a seconda della durata, se effettuato il giorno prima quindi + lungo oscilla tra i 25 e i 35 €

POST-GARA: questo tipo di massaggio lo conoscono in pochi, sia gli atleti che i massaggiatori, appena terminato uno sforzo fisico i muscoli oltre ad essere contratti sono anche maggiormente esposti agli infortuni, il massaggio post gara deve essere dolce e lento senza andare troppo in profondità, proprio per evitare il rischio di lesioni muscolari, aiuta a smaltire + velocemente l'acido lattico accumulato e ad accelerare la "guarigione" dei piccoli microtraumi a livello muscolare, la sua durata oscilla tra i 15 e i 25' e il suo costo oscilla come per il pre-gara tra i 10 e i 20 €

DEFATICANTE/DECONTRATTURANTE: questo tipo di massaggio andrebbe praticato almeno 48h dopo una prestazione sportiva, si può effettuare anche 24h dopo purchè si effettui meno pressione sui muscoli per lo stesso motivo spiegato nel massaggio post-gara. Questo tipo di massaggio viene pratica in modo molto profondo e spesso è molto doloroso (freccia ne sa qualcosa), ma si tratta di un dolore "piacevole" o meglio un dolore che poi si sa che fa bene, serve ad allungare la muscolatura, a guarire dalle contratture muscolari ecc. è quasi sempre associato al massaggio decontratturante. Alla fine del massaggio che dura dai 45 ai 60' a seconda di quanto sono "legati" i muscoli si ha la sensazione quasi di non riuscire a camminare, ma vi assicuro che al mattino dopo quando scendete dal letto, sentirete le gambe sciolte e leggere (certo dipende sempre dalle situazioni, se si hanno contratture cmq almeno per un paio di giorni dopo il massaggio si sentirà dolore). I prezzi medi variano dai 25 ai 40 € a seconda anche dell'esperienza del massaggiatore (e anche dalla durata del massaggio).

Wink

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Messaggio Da Ospite il Ven 10 Mag 2013, 15:06

grazie.
Diciamo che al Forum applicano la fascia alta e difatti lascio stare e mi concedo un idromassaggio professionale al termale.
A tal proposito, ti chiedo:
io faccio l'idromassaggio almeno 3 volte la settimana per circa 20' dando priorità alle gambe ed ho notato che al termine mi sento veramente bene, leggero e decontratto. Tu che sei competente, quante volte mi consigli, quando e per quanto?

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Messaggio Da castoro il Ven 10 Mag 2013, 18:00

l'idromassaggio sicuramente porta giovamento, certo non come un massaggio manuale ma è già qualcosa, se fatto massimo 20' ogni volta si può tranquillamente fare 3 volte a settimana
ok

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PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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Messaggio Da Violetta il Ven 10 Mag 2013, 18:31

Che bello l'idromassaggio...solo che dopo l'ultimo che ho fatto qualche anno fa, dove credo di aver fatto una delle mie più grandi figure di m.... della mia vita, non ne posso nemmeno più sentire parlare senza piegarmi in 2 dal ridere L'importanza dei massaggi sportivi 896919548
Il massaggio sportivo invece non ho mai provato a farlo.
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Messaggio Da loris il Ven 10 Mag 2013, 19:12

Violetta facci ridere! racconta racconta.
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Messaggio Da Violetta il Ven 10 Mag 2013, 19:19

Non posso...c'è un limite alla dignità umana!
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Messaggio Da Ospite il Ven 10 Mag 2013, 19:56

dopo tutto quello che te sei magnato il tuo limite ormai è fuori controllo, parla pure.... L'importanza dei massaggi sportivi 1239994158 L'importanza dei massaggi sportivi 3335344417

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Messaggio Da Violetta il Ven 10 Mag 2013, 20:24

Mi sa che questa va contro il regolamento, non si può L'importanza dei massaggi sportivi 1970566236
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