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Quanto devo pesare? Help nutrizionista

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Messaggio Da differentgear il Mar 09 Lug 2013, 13:14

La mia alimentazione l'ho già postata una volta ...
colazione: latte di riso o di avena 1 tazza e 5 biscotti o 30 gr di cereali
1/2 mattina: 30 gr pane
pranzo: 1 piatto di pasta al pomodoro e 150 gr di legumi
cena: verdura cotta (200 gr)
tante volte salto anche la cena ... dubito che sia il quanto mangio visto che poi extra non ne faccio. Comunque ti credo sarà che mangio troppo e devo mangiare meno.
Non mangio mai extra e nemmeno frutta perchè vorrebbe dire extra ai 2/3 pasti che faccio.
Vorrei sapere cosa devo togliere dalla mia alimentazione.
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Messaggio Da Ospite il Mar 09 Lug 2013, 13:20

Saltare un pasto è deleterio.
Bisogna vedere non solo quello chr mangi ma anche quanto mangi ma soprattutto quanto bruci nella giornata.
Comunque la tua dieta non è ottimale.
Il nutrizionista dovrebbe correggerla.

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Messaggio Da differentgear il Mar 09 Lug 2013, 13:26

Quella del nutrizionista è un pò diversa perchè la sera mi mette altre proteine e cioè per me tofu o seitan solo che siccome ho paura di ingrassare allora non li mangio. Lo so che saltare un pasto è deleterio ma non voglio ingrassare.
Beh a pranzo in mensa non è che mi diano porzioni luculliane ... la sera tante volte appunto evito ma non lo dico al nutrizionista se no mi sgrida!
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Messaggio Da walter2.0 il Mar 09 Lug 2013, 13:41

Io a maggio dello scorso anno pesavo circa 84kg, ho iniziato a correre con regolarità e a dicembre pesavo 65kg. Ora ho ripreso qualche kg e sono arrivato a 70, che del resto dovrebbe essere il giusto peso per un altezza di 178/180 cm.
Ovviamente perdere 1 o 2 kg non mi dispiacerebbe, ma stranamente non ci riesco pur aumentando la qualità/quantità della corsa e senza mangiare schifezze o bere alcolici o strafare con dolci.
Da oggi riprendo un regime alimentare mooolto oculato, in primis per le quantità
quando mi alzo da tavola devo avere ancora fame.
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Messaggio Da ilmara il Mar 09 Lug 2013, 14:13

Eliana, mangiare meno di quello che si dovrebbe è l'errore più comune e deleterio da fare in quanto il corpo che si trova in carestia a quel punto si trova obbligato a ridurre i consumi e cioè ad abbattere i muscoli, ne consegue che pensi meno ma sei più grassa ottenendo un risultato solo apparentemente desiderato.
Inoltre hai ulteriormente abbassato il metabolismo basale rischiando di entrare nella fase yo-yo.
Mangia quello che devi, visto che hai la fortuna di poterti avvalere anche di un nutrizionista, e non guardare solo la bilancia ti prego.
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Messaggio Da Federoca il Mar 09 Lug 2013, 14:34

Eliana, non vorrei sembrare saccente, ma mi pare che la tua alimentazione non sia molto completa... manca sicuramente la frutta, che per i vegani è fondamentale (se non la vuoi mangiare dopo pasto, mangiala come spuntino a pranzo e a cena), manca la frutta secca (noci, nocciole, mandorle, hanno proprietà che, come la frutta, sono fondamentali per chi non mangia i derivati), ci sono poche proteine...
Ma sei sicura che il tuo nutrizionista sia capace di fare il suo lavoro? scratch 

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Messaggio Da differentgear il Mar 09 Lug 2013, 15:39

Anche io Walter non riesco a calare e corro praticamente regolarmente sopratutto da quest'anno dopo l'infortunio.
@Marco è che se aumento il cibo aumento anche di peso ... ho provato per un paio di settimane quando ho avuto la dieta.
@Fede il mio dietologo è bravissimo ... sono io che lo seguo a metà ... solo che ho provato a mangiare "secondo dieta" ma aumento di peso e allora riduco di nuovo la quantità.
Cmq se la massa muscolare aumenta vuol dire che non mangio proprio malaccio o no???
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Messaggio Da Federoca il Mar 09 Lug 2013, 16:34

Non va bene però seguire una dieta a metà. Se mangiando quanto ti da aumenti, devi parlarne con lui.

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Messaggio Da differentgear il Mar 09 Lug 2013, 16:43

Vabbe' glie ne parlero' comunque se io sto benissimo, mi alleno bene e mi sento in forze non dovrebbero esserci problemi. Quando sono passata a vegan ho avuto un periodo che bruciavo muscoli, non capivo come alimentarmi. Per questo sono andata dal dietologo che mi ha dato una dieta vegan.
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Messaggio Da castoro il Mer 10 Lug 2013, 06:40

scusate ma quando vi rivolgete ad un nutrizionista, questo vi fa fare anche tutte le analisi di routine comprese quelle per verificare lo stato della tiroide ?

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Messaggio Da saverioba74 il Mer 10 Lug 2013, 07:57

castoro ha scritto:scusate ma quando vi rivolgete ad un nutrizionista, questo vi fa fare anche tutte le analisi di routine comprese quelle per verificare lo stato della tiroide ?
A me fece fare tutte le analisi possibili ed immaginabili.
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Messaggio Da differentgear il Mer 10 Lug 2013, 08:07

Sì, al di là che io ho la tiroidite cronica il chè significa che passo da iper a ipo ... e alle volte si stabilizza pure, come in questo periodo che ho i valori a posto e quindi la tiroide ogni 3 mesi la tengo controllata, ho fatto un check up completo a febbraio per vedere tutto.
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Messaggio Da castoro il Mer 10 Lug 2013, 10:07

ok
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