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Messaggio Da paoloxyx il Mer 03 Apr 2013, 21:06

dico subito che io non sono una persona che guarda più di tanto la bilancia ma.... Possibile che tutte le volte che faccio un lungo al mattino, per il resto della giornata ho una fame pazzesca?? Mad succede anche a voi e, nel caso come fate per non abbuffarvi?
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Messaggio Da castoro il Mer 03 Apr 2013, 21:54

io ................... magno pig

risata

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Messaggio Da Ospite il Mer 03 Apr 2013, 22:55

si, capita anche a me, e considera che corro sempre la mattina.

durante il giorno sarei capace di mangiare l'impossibile!

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Messaggio Da michelerossi4 il Gio 04 Apr 2013, 01:27

A te ti viene fame con un lungo al mattino...a me anche quando non corro... risata
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Messaggio Da ilmara il Gio 04 Apr 2013, 08:25

Io quando rientro dopo l'allenamento faccio sempre due colazioni, la prima appena rientrato e la seconda dopo la doccia.
Verso le 11 faccio poi uno spuntino abbondante.
In pratica cerco di concentrare il grosso delle calorie che devo assumere nell'arco della giornata, soprattutto i carbo, nei pasti più vicini all'allenamento.
La fame rimane ma non è eccessiva.
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Messaggio Da Ringhio il Gio 04 Apr 2013, 08:39

Il lungo lo fai a digiuno? Su runners' world di questi mese c'è un lungo articolo sulla perdita di peso, in cui si sconsiglia di allenarsi completamente a digiuno e comunque raccomanda di fare un pasto completo tra i 30 minuti e un'ora dopo il termine dell'allenamento. Io di solito dopo la doccia mi sparo una banana, uno yogurt magro e un cornetto (o fette biscottate con la marmellata), mentre a pranzo mangio un bel po' di proteine (2 etti di petto di tacchino o bresaola) con una bella insalata. Poi arrivo alla cena abbastanza bene (ok, un po' affamato...). Nel weekend mi alleno meno presto, quindi prima mangio fette biscottate e marmellata ed a pranzo una bella pastasciutta (di solito spaghetti con le vongole o carbonara o comunque ben condita).
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Messaggio Da Federoca il Gio 04 Apr 2013, 08:40

Io ho fame a qualsiasi ora del giorno, indipendentemente da quando mi alleno! Shocked

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Messaggio Da Ospite il Gio 04 Apr 2013, 10:41

AleMarconi ha scritto:Il lungo lo fai a digiuno? Su runners' world di questi mese c'è un lungo articolo sulla perdita di peso, in cui si sconsiglia di allenarsi completamente a digiuno e comunque raccomanda di fare un pasto completo tra i 30 minuti e un'ora dopo il termine dell'allenamento.....
io, indipendentemente dal tipo di uscita, mi alleno sempre a digiuno (ma i miei lunghi sono relativi, arrivo max sui 20-22km).

comunque la fame è sicuramente maggiore nei giorni in cui corro e cerco di fare qualche spuntino in più ma non ho mai avuto alcun problema.

perché sconsigliano l'allenamento a digiuno?

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Messaggio Da paoloxyx il Gio 04 Apr 2013, 15:04

Io solitamente per motivi di tempo faccio gli allenamenti "corti" in pausa pranzo e di conseguenza faccio colazione normale, poi a metà mattinata ( ad esempio le 9 se poi corro alle 11.30 ) mangio 1 o 2 fruttini e un pacchetto di cracker integrali....
Il lungo ( come oedem, sui 20km) ogni 2 settimane lo faccio nella mezza giornata di riposo e quindi tento di rispettare le canoniche 2-3 ore dal pasto (colazione) solitamente tazza di thè con una decina di biscotti Very Happy !!!

mentre a pranzo mangio un bel po' di proteine (2 etti di petto di tacchino o bresaola) con una bella insalata.
Ma le proteine non andrebbero mangiate alla sera?? scratch
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Messaggio Da -veljko- il Gio 04 Apr 2013, 17:50

anche io ho sempre fame, che aumenta in modo esponenziale se mi alleno di mattina presto.
oggi dopo l'allenamento mi sono bevuto una spemuta, cereali con yogurt e caffè.
poi alla 10.30 banana, mandorle e pistacchi.
a pranzo tacchio con verdure e stasera, ospite di mamma, si mangia il primo...anche se si dovrebbe fare il contrario study
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Messaggio Da Ringhio il Gio 04 Apr 2013, 21:04

oedem ha scritto:
AleMarconi ha scritto:Il lungo lo fai a digiuno? Su runners' world di questi mese c'è un lungo articolo sulla perdita di peso, in cui si sconsiglia di allenarsi completamente a digiuno e comunque raccomanda di fare un pasto completo tra i 30 minuti e un'ora dopo il termine dell'allenamento.....
io, indipendentemente dal tipo di uscita, mi alleno sempre a digiuno (ma i miei lunghi sono relativi, arrivo max sui 20-22km).

comunque la fame è sicuramente maggiore nei giorni in cui corro e cerco di fare qualche spuntino in più ma non ho mai avuto alcun problema.

perché sconsigliano l'allenamento a digiuno?

Dicono che in questo modo il corpo si abitua prendere subito energie dal grasso, ma che siccome tale meccanismo è meno efficiente può subentrare prima un calo di energie... dicono anche che questo meccanismo può portare ad un rallentamento del metabolismo. Non so, come ho detto io mangio qualcosa solo se inizio l'allenamento oltre un'ora dopo che mi sono alzato...
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Messaggio Da freccia il Gio 04 Apr 2013, 21:30

Quando corro la mattina presto durante la settimana vado a digiuno, anche xche esco alle 5 o al max alle 6 e fare colazione prima mi sembra difficile.
Durante il weekend si fanno i lunghi ma solitamente si esce più tardi e quindi c'è il tempo per fare colazione. Dopo aver corso solitamente mi viene molta fame e dopo aver fatto una abbondante colazione, fortunatamente poi durante il giorno si stabilizza e ritorna tutto nella norma
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Messaggio Da Bomber87 il Mer 08 Mag 2013, 10:41

Federoca ha scritto:Io ho fame a qualsiasi ora del giorno, indipendentemente da quando mi alleno! Shocked
io in questi giorni, ho una fame tra le 9e30 e le 12 che non ci capisco nulla! Mad
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Messaggio Da -francesco- il Mer 08 Mag 2013, 11:54

Corro di primo mattino (verso le 6) ma non riesco a d uscire se prima non faccio colazione(cappuccio e 4 biscotti).
Dopo fino alle 13 non mangio (sono al lavoro) e non ho particolarmente fame.


-francesco-
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Messaggio Da ilmara il Mer 08 Mag 2013, 12:35

Io invece corro all'alba ma a stomaco vuoto e quando torno faccio due colazioni e poi alle 11 altro bel mezzo pasto (mela, fessa di tacchino e latte).
La sensazione di fame è comunque sempre presente.
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Messaggio Da loris il Gio 09 Mag 2013, 05:43

a digiuno ho smesso di correre, se mi alleno la mattina presto almeno una tazza di te ben zuccherata me la faccio e se in programma c'è un lungo oltre i 20km uso anche un gel dopo 10.
Devo però ammettere che alle armi la mattina presto non mi piace troppo.
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Messaggio Da Ospite il Gio 09 Mag 2013, 08:15

Io a correre a digiuno non ho problemi ma la mattina presto ho bisogno di circa 20' di corsa per carburare

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