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Messaggio Da armando quadrani il Gio 26 Mag 2016, 10:59

Che  bello correre la matina alle 5.10 con il coach. 10 km tranquillissimi in vista della 100 miglia di Berlino ad un comodissimo 5.55. Visto che e' la prima settimana che corro dopo 2 mesi di stop - causa uno strappo di 4,5cm - va benissimo cosi'. Ale'....
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Messaggio Da castoro il Gio 26 Mag 2016, 16:51

e con tanto di selfie a metà allenamento Very Happy

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Messaggio Da aroldo74 il Gio 26 Mag 2016, 22:14

E buonasera..
Anche oggi 1h x 12 km....
Barcollo ma non mollo.
Dopo una giornata con 200 impegni concatenati . Non potevo certo pretendere di meglio....
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891
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Messaggio Da simpep il Ven 27 Mag 2016, 13:10

Stamani :
10,6 km di camminata veloce e dopo, 1 km di corsetta "simil runner".

L'allenamento del giorno. - Pagina 27 3524214560 >sim

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Messaggio Da -francesco- il Sab 28 Mag 2016, 09:52

4 km a 5'00". Tda silente, ma battiti spaventosi. Che sofferenza il ritorno alle corse!
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Messaggio Da aroldo74 il Sab 28 Mag 2016, 22:39

Stasera 11 km tranquilli a 5'15"
Questa settimana comunque ho fatto dei bei km. Smile
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Messaggio Da -francesco- il Lun 30 Mag 2016, 09:49

Ieri, dopo il coro, 5 km a 6'23'' con tutta la famiglia (le cucciole in bici)
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Messaggio Da aroldo74 il Mar 31 Mag 2016, 22:48

Salve. Dopo due giorni di nulla oggi 10 km di lento con dentro 5 variazioni da 200m.
Le solite sensazioni da cadavere ambulante. Ma ormai ci sono abituato.
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Messaggio Da differentgear il Mer 01 Giu 2016, 08:37

Non scrivo molto qui perchè ultimamente corro solo la domenica e di solito garette ma vi leggo Smile bravissimi ragazzi!!!
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Messaggio Da aroldo74 il Ven 03 Giu 2016, 11:21

Ieri sera sono andato a Sesso (RE) per la gara sui ponti di Calatrava.
4 Km di riscaldamento con dei begli allunghi inclusi.
10 km di Gara conclusa in 40'44"(Fonte TDS in quanto il Garmin ha dato forfait alla fine)
1 km di defaticazione.

In totale 15 Km.
Considerando che la gara non era piattissima mi fa ben sperare di fare ancora qualcosa di buono.
Incontrato anche Federocacon consorte e delizionsa cagnolina al seguito per una piacevole chiacchierata. ok
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Messaggio Da differentgear il Sab 04 Giu 2016, 11:33

Oggi non avevo molto tempo ma avevo voglia di correre. Sapevo già quindi che avrei corso su asfalto e non sarei arrivata a correre nel bosco. Sono uscita x 5 km ... un disastro. Ma si può far più fatica a fare 5 km di asfalto che i km nel bosco??? Bo
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Messaggio Da simpep il Sab 04 Giu 2016, 12:45

10 km di camminata veloce e dopo, 2 km di corsettuola.
Superiamo la timidezza poco alla volta !
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Messaggio Da differentgear il Lun 06 Giu 2016, 08:37

Io ieri 23 km con 1500 di dislivello ... volevamo fare il percorso del Vigolana trail ma diluviava ... abbiam preso tanta di quell'acqua ...
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Messaggio Da -francesco- il Lun 06 Giu 2016, 14:55

Sabato 5 km e domenica 6 km. Tutti intorno a i 6' e sempre con la dolce metà a farmi compagnia. Ah le cucciolotte ci seguivano/precedevano in bici.
Il tendine sembra ormai guarito.
Ecco, l'ho pure scritto....
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Messaggio Da aroldo74 il Mer 08 Giu 2016, 01:03

Salve stasera ben 6 km in un caldo che sembravamo a ferragosto...
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891
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Messaggio Da zivago il Mer 08 Giu 2016, 13:14

Da qualche giorno, per impegni familiari, al mattino ho meno tempo per le mie uscite.
Per compensare la situazione ho quindi cambiato metodo e frequenza delle corse.
Anziché fare tre uscite settimanali di 1-1½ ora (qualche volta anche due), faccio 5 uscite brevi non più lunghe di 35-40 minuti.
Devo dire di trovarmi sorprendentemente bene con questo metodo. Ho acquistato in velocità e non sto risentendo alcun affaticamento.

Buone corse a tutti.
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Messaggio Da rikchecorre il Gio 09 Giu 2016, 00:28

zivago ha scritto:Anziché fare tre uscite settimanali di 1-1½ ora (qualche volta anche due), faccio 5 uscite brevi non più lunghe di 35-40 minuti...
Scuola Calcaterra... noto fautore del "poco e spesso", sia nel campo dell'alimentazione che in quello dell'allenamento ok
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Messaggio Da aroldo74 il Gio 09 Giu 2016, 01:14

Salve oggi a scipione ponte vicino a Salsomaggiore garetta serale mooolto bagnata.

Salve oggi ritorno a scrivere di qualche gara che ho fatto perchè mi sono parecchio divertito
La gara si è stenuta a Scipione Ponte vicino a Salsomaggiore . Garetta serale mooolto bagnata.

Dopo un viaggio allucinante tentando di evitare il traffico per via di un incidente nella A1, per cui tutti si sono riversati sulle statali, arriviamo a destinazione.

3 km di riscaldamento con dei begli allunghi e poiGara da 11 km ignota, nel senso che è stato cambiata location e percorso all'ultimo momento.
Le strategie di tutti sono saltate.
Nonostante questo, nei primi km in pianura o quasi, molti sono partiti come inseguiti da un branco di rotwailer e verso il quinto si è stagliato davanti a noi un salitone bello tosto che mi ha permesso di recuperare poi tutti i baldanzosi partenti, che nella salita si sono suicidati definitivamente.
Dal 7° in poi pianura o discesa ed ho superato per non dire il numero, un fottio di persone. Gruppi interi direi.
Nota di colore: ad allietare la gara un tizio presentatore showman, che a bordo i un'ape a tre ruore tamarrissima con tanto di casse da discoteca computer, schermo tv nell'abitacolo ed altre amenità incitava a suo modo i concorrenti mettendo la sigla di heidy nelle colline più alte od altre cose del genere. in più si è improvvisato comico sciorinando battute scorrettissime nei cofronti degli atleti mussulmani, visto l'inizio del ramadan e del loro digiuno. Roba che Charlie Hebdo gli fa una pippa.... io se fossi mussulmano gli avrei fatto esplodere quell'ape tamarrissima. e gli avrei ficcato il microfono... negli orecchi?
Concluso con un km di defaticazione.
Ristoro penoso con acqua di sorgente, frammenti di pane o creackers e piccoli pezzetti di mortadella o pancetta (ma molto piccoli eh? roba che sembravamo ad un razionamento in periodo di guerra) e sotto un acquazzone da diluvio universale con tanto di tuoni e lampi.
Alla fine sono tornato a casa bagnatissimo, affamato ma felice di aver fatto comunque una buona gara.
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891
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Messaggio Da zivago il Gio 09 Giu 2016, 06:48

rikchecorre ha scritto:
zivago ha scritto:Anziché fare tre uscite settimanali di 1-1½ ora (qualche volta anche due), faccio 5 uscite brevi non più lunghe di 35-40 minuti...
Scuola Calcaterra... noto fautore del "poco e spesso", sia nel campo dell'alimentazione che in quello dell'allenamento ok
È il metodo Montessori L'allenamento del giorno. - Pagina 27 4218494328  che mi sfianca!
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Messaggio Da -francesco- il Gio 09 Giu 2016, 07:54

7 km a 5'52". Quanto è duro il rientro. ....
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Messaggio Da Federoca il Gio 09 Giu 2016, 15:20

aroldo74 ha scritto:Ieri sera sono andato a Sesso (RE) per la gara sui ponti di Calatrava.
4 Km di riscaldamento con dei begli allunghi inclusi.
10 km di Gara conclusa in 40'44"(Fonte TDS in quanto il Garmin ha dato forfait alla fine)
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E' sempre un piacere poterti salutare! Se hai tempo e voglia, mercoledì 15 abbiamo in calendario la Vezzano-Canossa, 12,700 km quasi interamente in salita ed in notturna. Bellissima, merita davvero, anche se duretta! Wink

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Messaggio Da aroldo74 il Gio 09 Giu 2016, 22:12

Salve.
Stasera recupero gara.
10 km a 5'21" minimo sindacale.

Federoca. Grazie per la segnalazione. Vedrò cosa posso fare compatibilmente cogl'impegni famigliari. Smile

Ciao a a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891
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Messaggio Da simpep il Ven 10 Giu 2016, 15:15

Buondì.
7 km di camminata veloce e 1 km di corsa.
Poco è sempre più di niente !
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Messaggio Da -francesco- il Sab 11 Giu 2016, 11:33

7 km a 5'55" all'alba
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 12 Giu 2016, 09:40

Salve ieri sera sul tardi ho corso per ben 7 km a 6'08".
Sempre meglio. risata
Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891
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Messaggio Da aroldo74 il Dom 12 Giu 2016, 22:46

Salve!
Stasera 4Km@5'40"+6Km@4'50", in pratica ho invertito le prime 2 cifre. risata
Comunque 10 Km in tutto.
ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 27 420941891
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Messaggio Da -francesco- il Lun 13 Giu 2016, 07:52

Ieri 6 km a 6'20" con dolce metà.
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Messaggio Da simpep il Lun 13 Giu 2016, 18:14

Buongiorno.
- 5 km di camminata veloce + 2 km di corsa
- 2 km di camminata veloce + 2 km di corsa
Continuo così!
Un mio prof. diceva : "Con mooolta attenzione. Come fanno sesso i ricci di mare"
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Messaggio Da aroldo74 il Lun 13 Giu 2016, 22:47

Salve.
Questo pomeriggio 6 km di lento +5x(200+200)+2 km def.
10 km comunque penosi.
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Messaggio Da differentgear il Mar 14 Giu 2016, 08:05

Penosi? Ma no dai Smile
Bravo Simone Smile ehehehe
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