Preparazione Pistoia - Abetone

Da **Federoca** Ven 07 Mar 2014, 09:40

A.A.A. cercasi consigli di qualunque genere per la preparazione di questa gara, 50 km di cui 35 km di salita!
Non ho intenzione di seguire tabelle rigide, vedo che mi stancano davvero tanto sia fisicamente che moralmente, però vorrei capire come impostare più o meno la settimana tipo e come regolarmi con i lunghi.
La gara è il 29 giugno e il 04 maggio farò la Collemar-athon, collinare.
Tra le due ci sono 8 settimane giuste, faccio un altro lungo in mezzo?

Da gopium Ven 07 Mar 2014, 11:38

Fede, io non saprei come aiutarti, ma visto che non vuoi seguire tabelle di alcun genere io ti consiglio solo di mettere più km possibili nelle gambe e se possibile allenarti molto su salite belle lunghe, e circa 4 o 3 settimane prima della gara mi farei un'altro lunghissimo.

Comunque complimenti, ti spari una marea di Km, non è da tutti

Da loris Ven 07 Mar 2014, 18:56

Io farei due lunghi, uno il 25/5 e l'altro l'8/6 poi devi fare tanta salite, salite lunghe, medie e, se riva, anche qualche ripetuta.
Durante la settimana se fai della CL potresti inserire a fine allenamento 6/8 x 80/100m in salita con recupero camminando.

Da **castoro** Sab 08 Mar 2014, 05:50

Fede visto che tra le 2 ci sono 8 settimane esatte, 4 settimane dopo la maratona farei un lunghissimo di almeno 45km. Da qui in avanti cmq ti consiglio un bell'allenamento in salita ogni 2 settimane con salite lunghe.
Per il resto corri a sensazione e divertiti
Wink