CIAO
Preparazione Pistoia - Abetone Agif_r16
Ultimi argomenti
» L'allenamento del giorno.
Da differentgear Lun 16 Gen 2017, 07:14

» Buongiorno!!!
Da differentgear Ven 13 Gen 2017, 08:09

» Oggi ho comprato per correre...
Da pelle Gio 12 Gen 2017, 22:19

» Il pensierino del giorno
Da differentgear Gio 12 Gen 2017, 10:40

» opinione su mia "storia" e consiglio scarpe iperpronazione
Da hopfield Lun 09 Gen 2017, 22:30

» Che libro stai leggendo?
Da zivago Mar 03 Gen 2017, 08:40

» Classifica Forrest Gump 2016
Da zivago Lun 02 Gen 2017, 14:01

» Il meteo
Da rikchecorre Ven 30 Dic 2016, 23:24

» Come ci alleniamo adesso?
Da castoro Gio 29 Dic 2016, 17:55

» Allenamenti Castoro
Da differentgear Mer 28 Dic 2016, 08:48

» Buon Natale 2016
Da differentgear Mar 27 Dic 2016, 14:03

» Tanti auguri
Da rikchecorre Mar 20 Dic 2016, 15:58

» Ritorno al nuoto
Da differentgear Mar 20 Dic 2016, 09:15

» L'Arte nella Corsa
Da Lyroy Lun 19 Dic 2016, 18:01

» La gara del giorno
Da castoro Lun 19 Dic 2016, 06:28

» Oggi mi sento...
Da differentgear Ven 16 Dic 2016, 10:56

» Oxeego Stivo On The Rock Sky Marathon 35 k 2500 D+ 13.11.2016
Da differentgear Gio 15 Dic 2016, 08:35

» Musica, Video, Cinema !
Da differentgear Gio 08 Dic 2016, 21:40

» MALEDIZIONI bonarie e BENEDIZIONI prudenti.
Da differentgear Mar 29 Nov 2016, 08:11

» Con questo freddo: fase di riscaldamento!!!
Da differentgear Gio 24 Nov 2016, 15:14

Visite

Preparazione Pistoia - Abetone

Andare in basso

Preparazione Pistoia - Abetone Empty Preparazione Pistoia - Abetone

Messaggio Da Federoca il Ven 07 Mar 2014, 09:40

A.A.A. cercasi consigli di qualunque genere per la preparazione di questa gara, 50 km di cui 35 km di salita!
Non ho intenzione di seguire tabelle rigide, vedo che mi stancano davvero tanto sia fisicamente che moralmente, però vorrei capire come impostare più o meno la settimana tipo e come regolarmi con i lunghi.
La gara è il 29 giugno e il 04 maggio farò la Collemar-athon, collinare.
Tra le due ci sono 8 settimane giuste, faccio un altro lungo in mezzo?

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Pistoia - Abetone Empty Re: Preparazione Pistoia - Abetone

Messaggio Da gopium il Ven 07 Mar 2014, 11:38

Fede, io non saprei come aiutarti, ma visto che non vuoi seguire tabelle di alcun genere io ti consiglio solo di mettere più km possibili nelle gambe e se possibile allenarti molto su salite belle lunghe, e circa 4 o 3 settimane prima della gara mi farei un'altro lunghissimo.

Comunque complimenti, ti spari una marea di Km, non è da tutti
gopium
gopium
Corsa Veloce
Corsa Veloce

Messaggi : 442
Data d'iscrizione : 05.08.13
Età : 39
Località : Breda di Piave (TV)

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Pistoia - Abetone Empty Re: Preparazione Pistoia - Abetone

Messaggio Da loris il Ven 07 Mar 2014, 18:56

Io farei due lunghi, uno il 25/5 e l'altro l'8/6 poi devi fare tanta salite, salite lunghe, medie e, se riva, anche qualche ripetuta.
Durante la settimana se fai della CL potresti inserire a fine allenamento 6/8 x 80/100m in salita con recupero camminando.
loris
loris
Top Runner
Top Runner

Messaggi : 3389
Data d'iscrizione : 17.03.13
Età : 41
Località : Riolo Terme - Romagna

http://www.lamiacorsa.it

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Pistoia - Abetone Empty Re: Preparazione Pistoia - Abetone

Messaggio Da castoro il Sab 08 Mar 2014, 05:50

Fede visto che tra le 2 ci sono 8 settimane esatte, 4 settimane dopo la maratona farei un lunghissimo di almeno 45km. Da qui in avanti cmq ti consiglio un bell'allenamento in salita ogni 2 settimane con salite lunghe.
Per il resto corri a sensazione e divertiti
Wink

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
castoro
castoro
Amministratore
Amministratore

Messaggi : 10429
Data d'iscrizione : 16.03.13
Età : 46
Località : Infernetto - Roma

http://www.robertotiberi.it/

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Pistoia - Abetone Empty Re: Preparazione Pistoia - Abetone

Messaggio Da Federoca il Lun 10 Mar 2014, 07:41

Grazie, più o meno allora è come l' avevo pensata io. Alla fine nella teoria non sono così male, è poi nella pratica che mi perdo!!  risata 

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Pistoia - Abetone Empty Re: Preparazione Pistoia - Abetone

Messaggio Da Il Greco il Lun 10 Mar 2014, 15:51

Non per scoraggiarti ma quante ore hai messo in preventivo per la gara ?
Il Greco
Il Greco
Piè Veloce
Piè Veloce

Messaggi : 979
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 44
Località : Imola Rock City

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Pistoia - Abetone Empty Re: Preparazione Pistoia - Abetone

Messaggio Da Federoca il Mar 11 Mar 2014, 09:12

Dalle 7 alle 8, dipende da come riuscirò a prepararmi e comunque sono corse talmente dure che le variabili possono essere mille.

_________________
"La verità è che nessuno ti regala niente, che devi sempre lavorare duro"
P.B.
10,000 km. 49.51 (Campegine 2012)
21,097 km. 1.51.00 (Formigine 2015)
42,195 km. 4.18.57 (Collemar-athon 2013)
100 km. 14.08.21 (Passatore 2015)
Federoca
Federoca
Moderatrice Pink
Moderatrice Pink

Messaggi : 4853
Data d'iscrizione : 20.03.13
Età : 38
Località : Divisa corpo e cuore tra Parma e Reggio Emilia

Torna in alto Andare in basso

Preparazione Pistoia - Abetone Empty Re: Preparazione Pistoia - Abetone

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum