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Miglioramenti dei propri PB
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Ieri in allenamento ho migliorato il mio personale sui 10km senza neanche volerlo.
Ora posso vantare un bel 44'53".
Ora posso vantare un bel 44'53".
Zelig- Super Runner
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Re: Miglioramenti dei propri PB
10mila metri da 41'06" a 40'56" ,sento che posso valere 40'30" ma il muro dei 40 minuti lo vedo ancora molto lontano
Il Greco- Piè Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Sono sicuro che con una gara "normale" ce la faresti senza problemiIl Greco ha scritto:10mila metri da 41'06" a 40'56" ,sento che posso valere 40'30" ma il muro dei 40 minuti lo vedo ancora molto lontano
Re: Miglioramenti dei propri PB
Facendo le ripetute 5x2000 ho migliorato anche il PB sui 10000 in 0:43:40
gopium- Corsa Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Migliorato il mio PB sulla maratona. Ora è 3h41'47", prima era....niente
freccia- Piè Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
peccato che poi in firma non lo hai aggiuntofreccia ha scritto:Migliorato il mio PB sulla maratona. Ora è 3h41'47", prima era....niente
Re: Miglioramenti dei propri PB
Dopo mesi di allenamenti per la maratona, oggi causa poco tempo a disposizione ho provato a tirare un 5.000.
Abbattuto il precedente crono di 24:49 con un bel 22:18!
Abbattuto il precedente crono di 24:49 con un bel 22:18!
francesco85- Bradipo
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Domenica scorsa ho corso la mia prima Maratona a Sabaudia (Maratona di Latina e provincia) ed ho realizzato un tempo decisamente inaspettato:
3h 00m 06s
Ero partito per fare un tempo di circa 4-5 minuti più lento poi in gara le gambe andavano e io con loro!
Mickita
3h 00m 06s
Ero partito per fare un tempo di circa 4-5 minuti più lento poi in gara le gambe andavano e io con loro!
Mickita
mickita- Corsa Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
bravissimo Francescofrancesco85 ha scritto:Dopo mesi di allenamenti per la maratona, oggi causa poco tempo a disposizione ho provato a tirare un 5.000.
Abbattuto il precedente crono di 24:49 con un bel 22:18!
Re: Miglioramenti dei propri PB
porca miseria, questo tempo a Sabaudia vale almeno 2h50' a Firenze o Venezia, sei stato grandissimomickita ha scritto:Domenica scorsa ho corso la mia prima Maratona a Sabaudia (Maratona di Latina e provincia) ed ho realizzato un tempo decisamente inaspettato:
3h 00m 06s
Ero partito per fare un tempo di circa 4-5 minuti più lento poi in gara le gambe andavano e io con loro!
Mickita
Re: Miglioramenti dei propri PB
A parte come fai a scrivere alle 4 del mattino lo sai solo tu. Io nella migliore ipotesi sono rinco, ma non sveglio.castoro ha scritto:porca miseria, questo tempo a Sabaudia vale almeno 2h50' a Firenze o Venezia, sei stato grandissimo
Poi io ho trovato che non fosse così piatta ma tutto sommato scorrevole (era comunque la prima quindi non ho termini di paragone).
Credo molto poco probabile di riuscire a limare 10 minuti (circa 14 sec al Km) perchè nella migliore delle ipotesi potrei fare una mezza.
Comunque grazie.
Mickita
mickita- Corsa Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Mi ero dimenticato di questo 3d
E' con piacere che posto il mio nuovo PB sulla mezza maratona in 1:34:16 in quel di Voltana (Ra) giungendo con tre minuti di vantaggio rispetto alla "Tre pontili" del 22 settembre 2013 ( mio precedente PB )
Pablo
E' con piacere che posto il mio nuovo PB sulla mezza maratona in 1:34:16 in quel di Voltana (Ra) giungendo con tre minuti di vantaggio rispetto alla "Tre pontili" del 22 settembre 2013 ( mio precedente PB )
Pablo
Pablo- Super Runner
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Re: Miglioramenti dei propri PB
mickita ha scritto:
A parte come fai a scrivere alle 4 del mattino lo sai solo tu. Io nella migliore ipotesi sono rinco, ma non sveglio.
guarda, io ho corso per ben 4 volte la maratona di Sabaudia e posso assicurarti che correre con soli 350 arrivati è ben diverso da correre maratone con 8/10.000 persone, io la prima sono crollato di testa e mi sono ritirato perchè mi sono sentito completamente solo e la seconda volta l'ho presa sottogamba partendo troppo forte e le salite bastarde mi hanno inchiodato le gambe, senza contare i 2km su sterrato che puntualmente quando le ho corse io erano piene di fango perchè aveva appena piovuto o stava piovendo (come nel 2012). Ripeto e sono quasi certo di quello che ti dico che se prepari Firenze o Venezia secondo me puoi arrivare senza grossi problemi a 2h50'mickita ha scritto:
Poi io ho trovato che non fosse così piatta ma tutto sommato scorrevole (era comunque la prima quindi non ho termini di paragone).
Credo molto poco probabile di riuscire a limare 10 minuti (circa 14 sec al Km) perchè nella migliore delle ipotesi potrei fare una mezza.
Comunque grazie.
Mickita
Re: Miglioramenti dei propri PB
Grande Pablo!!!Pablo ha scritto:Mi ero dimenticato di questo 3d
E' con piacere che posto il mio nuovo PB sulla mezza maratona in 1:34:16 in quel di Voltana (Ra) giungendo con tre minuti di vantaggio rispetto alla "Tre pontili" del 22 settembre 2013 ( mio precedente PB )
Pablo
Ringhio- Corsa Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Zitto,zitto hai messo tuti in riga,bravissimo,però quei maledetti 6 secondimickita ha scritto:Domenica scorsa ho corso la mia prima Maratona a Sabaudia (Maratona di Latina e provincia) ed ho realizzato un tempo decisamente inaspettato:
3h 00m 06s
Ero partito per fare un tempo di circa 4-5 minuti più lento poi in gara le gambe andavano e io con loro!
Mickita
Il Greco- Piè Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Ti prendo in parola e programmo già fin d'ora la partecipazione a Firenze o Pisa 2014 con una tappa intermedia per partire con un tempo sotto, anche se di poco, le 3 ore e tentare le 2h50'castoro ha scritto:
guarda, io ho corso per ben 4 volte la maratona di Sabaudia e posso assicurarti che correre con soli 350 arrivati è ben diverso da correre maratone con 8/10.000 persone, io la prima sono crollato di testa e mi sono ritirato perchè mi sono sentito completamente solo e la seconda volta l'ho presa sottogamba partendo troppo forte e le salite bastarde mi hanno inchiodato le gambe, senza contare i 2km su sterrato che puntualmente quando le ho corse io erano piene di fango perchè aveva appena piovuto o stava piovendo (come nel 2012). Ripeto e sono quasi certo di quello che ti dico che se prepari Firenze o Venezia secondo me puoi arrivare senza grossi problemi a 2h50'
Prima parte dell'anno velocizzare la mezza, e i 10.000 poi da settembre resistenza per la maratona.
Soffro molto il caldo quindi la preparazione di una maratona in estate per me è molto difficile (più di una volta mi sono dovuto fermare anche per allenamenti di 12 km lenti) ecco perché punto anche a Pisa: la preparazione può iniziare ben 2 settimane dopo.
Io al contrario di te non soffro a correre da solo, infatti i 5 lunghi che ho fatto sono stati tutti in solitaria tranne che per 6 KM quindi non mi danno pensiero gare con poche persone.
Se c'è una cosa che ho imparato in questo ultimo anno è che devi conoscerti, sapere quanto vali e partire col ritmo giusto. Credo sia difficile perchè intorno a me vedo tutti dei razzi nei primi Km e poi tutti col fiatone.
Mickita
PS per Il Greco: si di solito non faccio mai grossa pubblicità a quello che faccio.
Quei maledetti 6 secondi li ha persi il mio cervello quando durante il 41° km un altro atleta mi ha detto che eravamo in ballo per stare sotto le tre ore. Io mi sono sentito soddisfatto e ho ceduto 20 secondi in un KM. Poi mi sono risvegliato e ho fatto l'ultimo km a 4'00" ma ormai era troppo tardi.
mickita- Corsa Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Anche io i lunghi per Firenze li ho fatti tutti in solitaria e devo dire che è un ottimi allenamento per la testa.mickita ha scritto:Ti prendo in parola e programmo già fin d'ora la partecipazione a Firenze o Pisa 2014 con una tappa intermedia per partire con un tempo sotto, anche se di poco, le 3 ore e tentare le 2h50'castoro ha scritto:
guarda, io ho corso per ben 4 volte la maratona di Sabaudia e posso assicurarti che correre con soli 350 arrivati è ben diverso da correre maratone con 8/10.000 persone, io la prima sono crollato di testa e mi sono ritirato perchè mi sono sentito completamente solo e la seconda volta l'ho presa sottogamba partendo troppo forte e le salite bastarde mi hanno inchiodato le gambe, senza contare i 2km su sterrato che puntualmente quando le ho corse io erano piene di fango perchè aveva appena piovuto o stava piovendo (come nel 2012). Ripeto e sono quasi certo di quello che ti dico che se prepari Firenze o Venezia secondo me puoi arrivare senza grossi problemi a 2h50'
Prima parte dell'anno velocizzare la mezza, e i 10.000 poi da settembre resistenza per la maratona.
Soffro molto il caldo quindi la preparazione di una maratona in estate per me è molto difficile (più di una volta mi sono dovuto fermare anche per allenamenti di 12 km lenti) ecco perché punto anche a Pisa: la preparazione può iniziare ben 2 settimane dopo.
Io al contrario di te non soffro a correre da solo, infatti i 5 lunghi che ho fatto sono stati tutti in solitaria tranne che per 6 KM quindi non mi danno pensiero gare con poche persone.
Se c'è una cosa che ho imparato in questo ultimo anno è che devi conoscerti, sapere quanto vali e partire col ritmo giusto. Credo sia difficile perchè intorno a me vedo tutti dei razzi nei primi Km e poi tutti col fiatone.
Mickita
PS per Il Greco: si di solito non faccio mai grossa pubblicità a quello che faccio.
Quei maledetti 6 secondi li ha persi il mio cervello quando durante il 41° km un altro atleta mi ha detto che eravamo in ballo per stare sotto le tre ore. Io mi sono sentito soddisfatto e ho ceduto 20 secondi in un KM. Poi mi sono risvegliato e ho fatto l'ultimo km a 4'00" ma ormai era troppo tardi.
Quando uno arriva a conoscersi ne ha già metà della fatta e i miglioramenti arrivano.
Re: Miglioramenti dei propri PB
in realtà quel ritiro nel 2009 mi ha si lasciato il segno, ma nello stesso tempo mi ha permesso di lavorare molto su mè stesso, infatti tutta la lunghissima preparazione al Passatore dove l'ho preparata con ben 2100km l'ho fatta tutta in solitaria compreso un 60km e un 50km in notturna per abituare il corpo a correre anche per tutta la nottemickita ha scritto:
Ti prendo in parola e programmo già fin d'ora la partecipazione a Firenze o Pisa 2014 con una tappa intermedia per partire con un tempo sotto, anche se di poco, le 3 ore e tentare le 2h50'
Prima parte dell'anno velocizzare la mezza, e i 10.000 poi da settembre resistenza per la maratona.
Soffro molto il caldo quindi la preparazione di una maratona in estate per me è molto difficile (più di una volta mi sono dovuto fermare anche per allenamenti di 12 km lenti) ecco perché punto anche a Pisa: la preparazione può iniziare ben 2 settimane dopo.
Io al contrario di te non soffro a correre da solo, infatti i 5 lunghi che ho fatto sono stati tutti in solitaria tranne che per 6 KM quindi non mi danno pensiero gare con poche persone.
Se c'è una cosa che ho imparato in questo ultimo anno è che devi conoscerti, sapere quanto vali e partire col ritmo giusto. Credo sia difficile perchè intorno a me vedo tutti dei razzi nei primi Km e poi tutti col fiatone.
Mickita
Cmq il discorso che facevo era anche un altro, quando ci sono appunto migliaia di partecipanti è facile trovare un "trenino" a cui accordarsi, si fatica di meno e si riesce a mantenere un passo anche migliore di quello che potremmo tenere da soli
Re: Miglioramenti dei propri PB
Su questo sono molto d'accordo ma solo fino al 35° km dopo devi avercene tu, sia di testa che di gambe.castoro ha scritto:
Cmq il discorso che facevo era anche un altro, quando ci sono appunto migliaia di partecipanti è facile trovare un "trenino" a cui accordarsi, si fatica di meno e si riesce a mantenere un passo anche migliore di quello che potremmo tenere da soli
Mickita
mickita- Corsa Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
assolutamente simickita ha scritto:
Su questo sono molto d'accordo ma solo fino al 35° km dopo devi avercene tu, sia di testa che di gambe.
Mickita
Re: Miglioramenti dei propri PB
Olé, oggi tocca a me! Alla Best Woman di Fiumicino PB sui 10k abbassato a 43:14
Ringhio- Corsa Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
E Andiamo Ale,
Grandissimo, il prossimo step sono quei 14 secondi ok?
Pablo
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Pablo
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Facciamo 15, no?
Ringhio- Corsa Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Complimentia ringhio, il coccce che ha fatto?
Bella gara, e' la prima volta che la corro.
Anche io ho il nuovo pb: 41.05.
Ero a 42.27 a settembre 2012, poi ho ricominciato con le dieci a novembre 2013: alla corriamo al tiburtino sono sceso a 41.53 adesso ho rubato quasi un altro minuto. Sono contento !!!
Peccato per la partenza troppo affollata che mi ha costretto a correre sui marciapiedi a costo di rompermi una gamba e a fare zig zag continui. Sono riuscito a tenere un ritmo decente dopo 3 km. Al quinto ho recuperato un po' assestandomi alla media di 4.10.
L'ultimo km (950 mt secondo il garmin) me lo sono sparato a 3.44
Peccato anche perche' era una gara di allenamento senza straforzare. Dopo 5 km mi sono reso conto che arrivo facilmente a 4.8 per cui ho calcolato che a 4.07 ero sotto i 41. Invece la matematica mi ha fregato! ;(
Bella gara, e' la prima volta che la corro.
Anche io ho il nuovo pb: 41.05.
Ero a 42.27 a settembre 2012, poi ho ricominciato con le dieci a novembre 2013: alla corriamo al tiburtino sono sceso a 41.53 adesso ho rubato quasi un altro minuto. Sono contento !!!
Peccato per la partenza troppo affollata che mi ha costretto a correre sui marciapiedi a costo di rompermi una gamba e a fare zig zag continui. Sono riuscito a tenere un ritmo decente dopo 3 km. Al quinto ho recuperato un po' assestandomi alla media di 4.10.
L'ultimo km (950 mt secondo il garmin) me lo sono sparato a 3.44
Peccato anche perche' era una gara di allenamento senza straforzare. Dopo 5 km mi sono reso conto che arrivo facilmente a 4.8 per cui ho calcolato che a 4.07 ero sotto i 41. Invece la matematica mi ha fregato! ;(
Zelig- Super Runner
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Re: Miglioramenti dei propri PB
Grande Zelig, è stato un piacere conoscerti di persona!
Ringhio- Corsa Veloce
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Re: Miglioramenti dei propri PB
pensa che hai raggiunto al secondo il mio PB e guarda caso sempre a Fiumicino (anche se in una gara diversa)Ringhio ha scritto:Olé, oggi tocca a me! Alla Best Woman di Fiumicino PB sui 10k abbassato a 43:14
Re: Miglioramenti dei propri PB
anche per me !Ringhio ha scritto:Grande Zelig, è stato un piacere conoscerti di persona!
bella la scena con Cocce.
Lo chiamo al cell. per la consegna della maglietta del forum ma non risponde.
Incontro Freccia-michele e parlottiamo. Ad un certo punto arriva un runner che ci saluta, si ferma parlare con noi e chiama qualcuno al cell. Io nel frattempo dico: " ecco, deve essere cocce che mi chiama, adesso gli chiedo che fine ha fatto".
Michele guarda con stupore la scena di uno che chiama e l'altro che risponde a un metro di distanza: non ci siamo riconosciuti !!!!
Zelig- Super Runner
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