L'allenamento del giorno.

Bravo Simone

Allora a quanto pare con Eliana e con Simone sono in buona compagnia.

Ehehhe sì direi proprio di sì

Salve oggi ben 4 Km. Sono sopraggiunti improvvisamente incombenti....impegni  

Che palle quando capita!!!

Sono ancora qua.
Io non ho avuto necessità di scuse.
Ho fatto 4 km anghìììo, ma sempre a corrente alternata e non potevo fare oltre.
Gambe legnose.
Se ci fosse stato un "Provera" io avrei fatto i "Tronchetti".
Respirazione, non ne parliamo !
Ma tanto, per la mia 10 km in solitario ho programmato a fine novembre
A presto.

Mi sa che fai prima tu Simone a tornare ai 10 Km

Ciao a tutti!
Non sto praticamente più correndo. Mi pare 7 km sei giorni fa a ritmo bradipo. E' un periodo un po' così: sono riuscito ad incastrare la vendita della casa con l'acquisto della nuova, tra rogiti, compromessi, ristrutturazioni, materiali da comprare non ho proprio la testa per alzarmi alle cinque e mettermi a corricchiare.
Buone corse a tutti, ci sentiamo quando passa questo periodo!

-francesco- è bello comunque risentirti e mi fa piacere che sei riuscito ad organizzare il tutto per il cambio di casa, quando vorrai saremo qui

Ciao francesco ... in bocca al lupo per un periodo migliore quanto prima

Ciao a tutti!
L'altro giorno il 21 ottobre ho corso solo 5 km ma stamattina di nuovo 10 km ppoco sotto i 5'30".
I dolori sono più fievoli ma comunque ci sono, sopratutto nelle curve strette e nei bruschi cambi di direzione.
Ad ogni modo teniamo duro!
A presto e buona domenica.

Claudio, come si dice, boia non molla 

Felice di risentire buone nuove da Francesco e Claudio...  

castoro ha scritto:Claudio, come si dice, boia non molla 

Ma non era "boia CHI molla"??

hai ragione Rik, maledetto T9

Bravo aroldo
Io sabato 10 km di sgambettata in montagna con la mia amica e ieri mattina corsa a 6 zampe 11 km e mezzo

Salve! Ma che è successo al forum ieri? Non riuscivo ad accedervi con nessun dispositivo!

Comunque ieri mattina altri 10 Km.
Partito lento e pesante mi sono via via sciolto sotto una flevile pioviggine.
Ai 5 Km ho guardato il Garmin ed ero sui 5'/Km di media.
Sulle ali dell'entusiasmo ho proseguito fino a concludere i 10 Km sotto i 50' minuti con una media di 4'55".
Non scrivo il tempo per vantarmi ma solo perchè fa morale visti i recenti trascorsi quasi non ci credo.
Ciao a tutti.

Ciao aroldo74,

aroldo74 ha scritto:Ai 5 Km ho guardato il Garmin ed ero sui 5'/Km di media.
Sulle ali dell'entusiasmo ho proseguito fino a concludere i 10 Km sotto i 50' minuti con una media di 4'55".
Non scrivo il tempo per vantarmi ma solo perchè fa morale visti i recenti trascorsi quasi non ci credo.

Ma certo, fai bene a monitorare a registrare i tempi. Se il “misurare” la corsa ti stimola positivamente, ti incoraggia a far meglio, ti gratifica: fai benissimo ad annotare e poi riportare qui i chilometri e tempi delle tue corse.

A proposito dell'uso del GPS nel running ti segnalo questo interessante articolo:
http://www.internazionale.it/notizie/2015/11/30/runner-corsa-app
Se lo leggerai capirai quanto sia importate per te questa tecnologia e quanto sia vera per me la considerazione finale che dice:
« Come ogni buona idea, la misurazione della corsa ha già conosciuto i primi contraccolpi, racchiusi nell’espressione “correre nudi”, ovvero senza alcuna tecnologia. Molti podisti lasciano a casa telefoni e orologi per sintonizzarsi meglio con il corpo. O per fare un esempio, godersi meglio il paesaggio della Toscana. Per quello non c’è app che tenga ».

Ho letto tutto e lo condivido. Ma io ho comunque già ho già superato quella fase di preoccuparmi dei tempi.
La mia dimensione attuale è fare quel che posso cercando di ritrovare quella voglia di correre che avevo e possibilmente senza fastidi fisici.
Degli amici online non mi importa nulla. Da tempo non carico più neppure gli allenamenti sul connect.

Purtroppo qui a Parma i panorami non sono molto vari!

vai Claudio, almeno sei sceso sotto i 50'

Quoto... rileggere del buon Claudio "under 5'/km" fa molto piacere

aroldo74 ha scritto:Ho letto tutto e lo condivido. Ma io ho comunque già ho già superato quella fase di preoccuparmi dei tempi.
La mia dimensione attuale è fare quel che posso cercando di ritrovare quella voglia di correre che avevo e possibilmente senza fastidi fisici.
Degli amici online non mi importa nulla. Da tempo non carico più neppure gli allenamenti sul connect.

Purtroppo qui a Parma i panorami non sono molto vari!

Adesso trovo la maniera per farmi insultare state a vedere:
non sono d'accordo sul pensiero di Claudio in quanto dettato da sopraggiunte problematiche fisiche o altro per cui lo spirito è mutato di conseguenza, tipo la volpe e l'uva.
Se il grande Aroldo gareggiasse tutte le domeniche come faceva e avesse ancora i numeri della firma come qualche tempo fa probabilmente caricherebbe gli allenamenti sul GC.
Io sono esattamente come lui lotto con il cronometro, faccio poche gare ma quelle che faccio le tiro alla morte perchè è così, però anche se l'anagrafe non perdona cerco sempre di migliorare ed è quel sale che serve per dare poi continuità all'attività e che quando ci sono 0 gradi fuori la domenica mattina costi quello che costi si esce da sotto al piumone.
La verità secondo me ( a questo punto di nomi ne ho già presi a sufficienza ) è che si fa fatica avere un 36:46 in firma e ora sudare 7 camicie per scendere sotto ai 50 minuti in 10 km.
Non me ne volere Claudio la vita è tutt'altro ci mancherebbe ma è il mio smodato parere e spero inoltre di averti ridato con questo intervento un pizzico di quel sale per tornare ai fasti di qualche tempo fa.
Pablo

Ciao Pablo.
È bello il tuo intervento e non ti preoccupare che non me ne dispiaccio.
Sapessi quante volte ho fatto tra me e me il tuo ragionamento!
La mia scala di riferimento podistico si è modificata, come succede a tanti per tante cose della vita.
Ovviamente la cosa potrebbe essere solo temporanea ma per il momento è così.
Ho cominciato a correre lento e grasso per perdere i miei chili di troppo che mi davano fastidio e questo è stato il regalo più grande che mi ha fatto la corsa. Ora non voglio tradirla buttando via il suo regalo.
i tempi più svelti sono stati un di più che certo mi ha fatto piacere ma non sono mai stati sopra il correre
tanto per correre. E comunque non sono mai stati tempi stratosferici ma solo da amatore che da quel che può.
Ora sono nuovamente più lento ma mi pesa, basta che non riprenda i miei chili di una volta.
Non ho mai denigrato chi andava più lento, ed ho provato sempre fastidio se qualcuno più lento denigrava chi andava più lento di lui e questo non era accettabile. sono andato a correre con amici da 6'30"/km per il piacere di correre assieme arrivai penultimo ad una 10 km facendo da pacer ad un'amica, e non me ne dispiaceva mai.

Per quanto riguarda il discorso Gconnect e social in generale debbo dire che mi hanno stufato.
Le mie bacheche di facebook e congeneri giacciono ormai deserte e sconsolate da tempo.
E collego ogni tanto il gps al pc per scaricare gli allenamenti anche se non li guardo.
Seguire tutti sti social diventa un lavoro. Ho solo degli amici lontani con cui mi tengo in contatto tramite wathssapp.
Per il resto seguo solo un gruppetto di forum di argomenti che mi interessano. Questo forum, runningforum,  ed un paio di forum di informatica ed hardware che è un'altro mio interesse.
Il resto del tempo meglio passarlo a fare altro piuttosto che su facebook tra razzisti, fascisti, complottisti, e radicalizzati di vario genere.
Ciao ed a presto sperando di informarvi di un'altra bella corsa.

Claudio, il tuo senso dell'equilibrio è ammirevole.
Ciao >sim

In realtà, mi pare di essere uno squilibrato.

aroldo74 ha scritto:Ciao Pablo.
È bello il tuo intervento e non ti preoccupare che non me ne dispiaccio.............
...............Ciao ed a presto sperando di informarvi di un'altra bella corsa.

Non vedo l'ora Claudio, inoltre mi piacerebbe anche di tornare a guardare, copiare ed alla fine invidiare i tuoi allenamenti in funzione del cardio che ho sempre trovato interessantissimi.
A presto,
Pablo

Ciao. Eco quà
Stamattina anziché 10 ben 11 km.
Non che abbia voluto fare l'eroe, ma per cercare un po' di verde residuo, mi sono quasi perso ed ho allungato. fastidi poco pronunziati e tempi tutto sommato dignitosi.
Ciao a tutti ciao Pablo.

Grande Claudio!!!

Ed anche oggi 10 km con tempi via via miglioranti... eh eh ...
Ciao a tutti!

Evvai Claudio, vedrai che pian piano tornerai forte come prima 

io ieri 11 km a 6 zampe ... oggi vediamo ...