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Allenamenti Castoro
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Re: Allenamenti Castoro
vediamo, per ora mi sento che il rinforzo del quadricipite mi fa avere meno dolore al ginocchio (tutti i giorni faccio anche esercizi a corpo libero), speriamo bene ...
Re: Allenamenti Castoro
Sì speriamo bene
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Allenamenti Castoro
Dai castoro! Ne stai uscendo.
Considera poi che stiamo andando verso la primavera…
stagione di resurrezione!
Primavera beata
Su le pianure italiche
Sorride. Ogni creata
Cosa in vista rallègrasi:
Scherza con l’aura e il fiore
E vola nel sereno ètere Amore. - Canto di primavera - di Giosué Carducci
Alè, alè!!
Considera poi che stiamo andando verso la primavera…
stagione di resurrezione!
Primavera beata
Su le pianure italiche
Sorride. Ogni creata
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Scherza con l’aura e il fiore
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zivago- Piè Veloce
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Re: Allenamenti Castoro
grazie Zivago, ma che ne stia uscendo è un parolone, per ora mi accontenterei di non avvertire dolore nel piegare il ginocchio ...
Re: Allenamenti Castoro
anche oggi piscina, ho aumentato un pochino la distanza nuotando 800mt, poi 300mt gambe, altri 800mt poi 200 gambe e infien 100 sciolti per totale di 2,2km, uscito stanco e affaticato, ma contento perchè il ginocchio migliora
Re: Allenamenti Castoro
Bene sono davvero contenta Roberto!!!
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Allenamenti Castoro
bene così roby!!
-veljko-- Forrest Gump
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Re: Allenamenti Castoro
Forza Rob!!!
Federoca- Moderatrice Pink
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Re: Allenamenti Castoro
Ieri pomeriggio sono andato dal mio ortopedico di fiducia (quello che nel 2008 mi ha permesso di tornare a correre dopo 2 anni di calvario).
Era qualche anno che (fortunatamente) non lo vedevo, si è invecchiato parecchio (non che prima fosse giovane), mi ha fatto piacere leggere sulla carta intestata "Primario Emerito di ortopedia dell'Ospedale San Giovanni di Roma" (fino all'ultima volta sapevo che era in pensione e che quando lo conobbi era ancora il primario ufficiale).
La sua visita è stata attenta ed accurata, ancora una volta mi ha colpito la sua professionalità ed esperienza, quando apro il foglio con la risonanza e lui lo richiude dicendomi, le valutazioni si fanno "sul campo" e non su un pezzo di carta dove ogni persona da una risonanza può vedere una cosa diversa ...
Ebbene mi ha fatto delle pressioni sul ginocchio, intorno ad esso, varie torsioni, in alcuni momenti ho avvertito un dolore atroce !!!
La sua prima esclamazione è stata: il ginocchio non sta bene, ma non si deve assolutamente operare, se venisse da me e mi chiedesse: mi opera ? Io le direi mai e poi mai !!!
Le operazioni sono sempre l'ultima chanche, non ho mai sopportato il chirurgo dal bisturi facile ...
Insomma il responso è stato: infiammazione al corneo del menisco mediale e del menisco posteriore, lieve slaminamento del legamento crociato anteriore e condropatia rotulea.
Poi mi ha preso le misure dei 2 quadricipiti e mi ha chiesto se stavo facendo potenziamento, gli ho detto di si, ma mi ha detto che quello che stavo facendo era troppo poco e che mi devo "massacrare" di esercizi, altrimenti il ginocchio non guarirà più ...
Per quanto riguarda la corsa al momento devo metterci una pietra sopra e per almeno altri 2 mesi non se parla proprio ...
Da ieri sera, manco fosse una cosa psicologica mi è tornato un forte dolore alla rotula anche solo camminando ...
Era qualche anno che (fortunatamente) non lo vedevo, si è invecchiato parecchio (non che prima fosse giovane), mi ha fatto piacere leggere sulla carta intestata "Primario Emerito di ortopedia dell'Ospedale San Giovanni di Roma" (fino all'ultima volta sapevo che era in pensione e che quando lo conobbi era ancora il primario ufficiale).
La sua visita è stata attenta ed accurata, ancora una volta mi ha colpito la sua professionalità ed esperienza, quando apro il foglio con la risonanza e lui lo richiude dicendomi, le valutazioni si fanno "sul campo" e non su un pezzo di carta dove ogni persona da una risonanza può vedere una cosa diversa ...
Ebbene mi ha fatto delle pressioni sul ginocchio, intorno ad esso, varie torsioni, in alcuni momenti ho avvertito un dolore atroce !!!
La sua prima esclamazione è stata: il ginocchio non sta bene, ma non si deve assolutamente operare, se venisse da me e mi chiedesse: mi opera ? Io le direi mai e poi mai !!!
Le operazioni sono sempre l'ultima chanche, non ho mai sopportato il chirurgo dal bisturi facile ...
Insomma il responso è stato: infiammazione al corneo del menisco mediale e del menisco posteriore, lieve slaminamento del legamento crociato anteriore e condropatia rotulea.
Poi mi ha preso le misure dei 2 quadricipiti e mi ha chiesto se stavo facendo potenziamento, gli ho detto di si, ma mi ha detto che quello che stavo facendo era troppo poco e che mi devo "massacrare" di esercizi, altrimenti il ginocchio non guarirà più ...
Per quanto riguarda la corsa al momento devo metterci una pietra sopra e per almeno altri 2 mesi non se parla proprio ...
Da ieri sera, manco fosse una cosa psicologica mi è tornato un forte dolore alla rotula anche solo camminando ...
Re: Allenamenti Castoro
Mi spiace Rob però per lo meno hai un parere "esperto" e ... massacrandoti un pò (e non credo non ne sei in grado ehehhee) puoi uscirne. Speriamo bene ...
differentgear- Moderatrice Pink
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Re: Allenamenti Castoro
Se fosse corretta la diagnosi non starei a preoccuparmi per i due mesi.
Passano in fretta.
Ma sopratutto, come dice Eliana, hai un riferimento certo e una diagnosi precisa.
Il dolore potrebbe essere riemerso a seguito della manipolazione.
Vai Roby con il potenziamento e tornerai più forte e più bello che pria !! >sim
Passano in fretta.
Ma sopratutto, come dice Eliana, hai un riferimento certo e una diagnosi precisa.
Il dolore potrebbe essere riemerso a seguito della manipolazione.
Vai Roby con il potenziamento e tornerai più forte e più bello che pria !! >sim
simpep- Moderatore
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Età : 73
Località : Monserrato (Cagliari)
Re: Allenamenti Castoro
Mi dispiace tantissimo Roby......spero che ti rimetta al più presto, beh 2 mesi sembrano lunghi però passano dai
un abbraccio forte
un abbraccio forte
dariob74- Corsa Lenta
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Località : NAPOLI
Re: Allenamenti Castoro
Ebbene si, sono un folle, ma non ce la facevo davvero più, la giornata è splendida, un sole quasi estivo (nonostante le previsioni davano nubifragio), quindi con la compagnia della mia consorte, udite udite, ho corso 3km, si avete letto bene, ho corso 3km a distanza di 3 mesi e 10 giorni dall'incidente !!!
Durante il primo km era una tortura, l'interno del ginocchio faceva male e alla fine del primo km ho passato il gps a mia moglie dicendo che mi sarei fermato, ma poi ho deciso di continuare, non me la sentivo di lasciarla sola e volevo vedere cosa succedeva, a metà del 2°km il dolore è magicamente scomparso, salvo poi tornare a fitte negli ultimi 500mt, ma a fine allenamento e anche adesso è silente ...
alla fine della fiera 3km alla media di 7.13 (potevo anche andare + forte, ma la mia signora non ce la faceva proprio, lei era ferma da 4 quasi 4 mesi tondi), io ho faticato ad andare così piano, il fiato c'era, ma la panza con tutti i suoi 90kg si faceva sentire e ballonzolava su e giù ad ogni passo ...
vedremo domani mattina come andrà quando scenderò dal letto, intanto ho promesso a me stesso che da domani mi metto a dieta ...
Durante il primo km era una tortura, l'interno del ginocchio faceva male e alla fine del primo km ho passato il gps a mia moglie dicendo che mi sarei fermato, ma poi ho deciso di continuare, non me la sentivo di lasciarla sola e volevo vedere cosa succedeva, a metà del 2°km il dolore è magicamente scomparso, salvo poi tornare a fitte negli ultimi 500mt, ma a fine allenamento e anche adesso è silente ...
alla fine della fiera 3km alla media di 7.13 (potevo anche andare + forte, ma la mia signora non ce la faceva proprio, lei era ferma da 4 quasi 4 mesi tondi), io ho faticato ad andare così piano, il fiato c'era, ma la panza con tutti i suoi 90kg si faceva sentire e ballonzolava su e giù ad ogni passo ...
vedremo domani mattina come andrà quando scenderò dal letto, intanto ho promesso a me stesso che da domani mi metto a dieta ...
Re: Allenamenti Castoro
Grande Castoro grande....dai che a piccoli passi si ritorna......oltre al dolore adesso devi combattere la pazienza perchè suppongo che tu ora voglia sfondare il mondo per ritornare a guadagnare ritmo e ti auguro di riprenderlo presto
Io ti posso invece tenerti aggiornato su:
proprio oggi ho fatto una 10km, abbastanza pianeggiante con con un pò di sterrato e 600mt di salita tre il 7° e l'8° del 5% dove ho sentito il carico e l'ho chiusa in 51.30, sulla salita ho sentito il carico la seguente discesa mi ha aiutato ma a 500mt dal traguardo ho accelerato ma poi ho sentito le gambe un pò molli e vedendo il tempo mi sono frenato, obiettivo 50 ma non ci sono riuscito....però in 2 mesi ho guadagnato 1.30 secondi........continuo a denti stretti su questa strada....e lo stesso devi fare tu è dura riprendere lo so e te lo riconosco e ripeto la "pazienza del ritmo" è dura da combattere ma ci puoi riuscire
un abbraccio tieni aggiornato tutto il forum forza
Io ti posso invece tenerti aggiornato su:
proprio oggi ho fatto una 10km, abbastanza pianeggiante con con un pò di sterrato e 600mt di salita tre il 7° e l'8° del 5% dove ho sentito il carico e l'ho chiusa in 51.30, sulla salita ho sentito il carico la seguente discesa mi ha aiutato ma a 500mt dal traguardo ho accelerato ma poi ho sentito le gambe un pò molli e vedendo il tempo mi sono frenato, obiettivo 50 ma non ci sono riuscito....però in 2 mesi ho guadagnato 1.30 secondi........continuo a denti stretti su questa strada....e lo stesso devi fare tu è dura riprendere lo so e te lo riconosco e ripeto la "pazienza del ritmo" è dura da combattere ma ci puoi riuscire
un abbraccio tieni aggiornato tutto il forum forza
dariob74- Corsa Lenta
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Data d'iscrizione : 26.01.15
Età : 49
Località : NAPOLI
Re: Allenamenti Castoro
Bravo Rob... dai che piano piano si ricomincia... senza fretta... e sotto con la dieta
rikchecorre- Forrest Gump
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Località : Roma
Re: Allenamenti Castoro
questa mattina il ginocchio è silente, eppure era da 3 giorni che da quando mi alzavo la mattina mi faceva male, durante il primo km il dolore era quasi insopportabile, speriamo bene, ma sinceramente non mi interessa nulla di prestazioni, obiettivi e quant'altro, mi piacerebbe solo poter tornare a correre in maniera costante e magari partecipare ad una gara per rivivere la gioia e l'emozione del momento, anche arrivare ultimo sarebbe già una vittoria, ma so che non sarà facile, la lesione c'è ...
mi hanno parlato di un tutore che tiene il ginocchio saldo ma nello stesso tempo ti permette qualsiasi movimento (lo usano anche gli sciatori), proverò ad informarmi
mi hanno parlato di un tutore che tiene il ginocchio saldo ma nello stesso tempo ti permette qualsiasi movimento (lo usano anche gli sciatori), proverò ad informarmi
Re: Allenamenti Castoro
Ma non ti eri messo a dieta mesi fa? Quella è la prima cosa, per il tutore lascia perdere, soldi mal spesi.
Hai la stessa mia patologia: condropatia rotulea e infiammazione menisco ( io solo l' interno). Son stato fermo 81 giorni e ho ripreso ( nel mio caso con I plantari, ma su questi ci sarebbe da discutere ). Non si torna come prima. Avrai sempre dolorino all'interno ginocchio,anche rinforzando al massimo i muscoli. Però si ritorna, tranquillo.Basta non esagerare col carico di km settimanale. Per fortuna c'è il nuoto.
Coraggio cocce, la fine del tunnel è ad un passo! !!
Hai la stessa mia patologia: condropatia rotulea e infiammazione menisco ( io solo l' interno). Son stato fermo 81 giorni e ho ripreso ( nel mio caso con I plantari, ma su questi ci sarebbe da discutere ). Non si torna come prima. Avrai sempre dolorino all'interno ginocchio,anche rinforzando al massimo i muscoli. Però si ritorna, tranquillo.Basta non esagerare col carico di km settimanale. Per fortuna c'è il nuoto.
Coraggio cocce, la fine del tunnel è ad un passo! !!
-francesco-- Forrest Gump
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Re: Allenamenti Castoro
Oggi seconda uscita.
Lunedì dopo la corsa del giorno prima ginocchio perfetto, sia martedì che mercoledì un leggero dolore solo appena sceso dal letto, durante la corsa, dolore nei primi 500mt poi quasi nulla.
Oggi aumento a 3,5km con media finale in 6.58.
1°km in affanno totale, poi come sempre il solito diesel al 3°km respirazione facile e gambe sciolte
Lunedì dopo la corsa del giorno prima ginocchio perfetto, sia martedì che mercoledì un leggero dolore solo appena sceso dal letto, durante la corsa, dolore nei primi 500mt poi quasi nulla.
Oggi aumento a 3,5km con media finale in 6.58.
1°km in affanno totale, poi come sempre il solito diesel al 3°km respirazione facile e gambe sciolte
Re: Allenamenti Castoro
Bene Rob!!!
differentgear- Moderatrice Pink
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Località : Trento
Re: Allenamenti Castoro
Ciao castoro,
Alè! Dai che ci risiamo!!
è la giusta propulsione per la nuova situazione
e diesel è il ritmo delle cose, è la nuova propulsione
della nuova situazione, giusta propulsione per la nuova situazione
-
Diesel – Eugenio Finardi
https://www.youtube.com/watch?v=yzfl6vM4wG8
P.S. Mi permetti un consiglio? In questa fase non portare il GPS: non contare né i chilometri né il tempo. Per rimanere all'allegoria del diesel… ascolta soltanto il suono del motore, il rullio dei cilindri, il macinìo degli ingranaggi.
Alè! Dai che ci risiamo!!
E diesel è il ritmo della vitacastoro ha scritto:... poi come sempre il solito diesel al 3°km respirazione facile e gambe sciolte
è la giusta propulsione per la nuova situazione
e diesel è il ritmo delle cose, è la nuova propulsione
della nuova situazione, giusta propulsione per la nuova situazione
-
Diesel – Eugenio Finardi
https://www.youtube.com/watch?v=yzfl6vM4wG8
P.S. Mi permetti un consiglio? In questa fase non portare il GPS: non contare né i chilometri né il tempo. Per rimanere all'allegoria del diesel… ascolta soltanto il suono del motore, il rullio dei cilindri, il macinìo degli ingranaggi.
zivago- Piè Veloce
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Età : 68
Località : Brianza
Re: Allenamenti Castoro
E cambia spesso l'olio !
simpep- Moderatore
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Data d'iscrizione : 28.12.13
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Località : Monserrato (Cagliari)
Re: Allenamenti Castoro
Grande Roberto !!
Felicissimo di leggere certe notizie !
Felicissimo di leggere certe notizie !
Lenz76- Moderatore
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Data d'iscrizione : 19.03.13
Età : 47
Località : Cotignola - Romagna
Re: Allenamenti Castoro
altri 4km messi in cascina sempre insieme alla mia signora, media finale 6.50 e ginocchio completamente silente
Re: Allenamenti Castoro
Ieri dovevo correre come da programma, ma non mi sentivo per niente bene, mal di schiena, di testa e stanchezza/spossatezza tutto il giorno mi hanno convinto ad andare stamattina e così alle 5.20 ho coinvolto ancora una volta la mia signora che ahimè è indisposta, quindi il passo inevitabilmente ne ha risentito, però abbiamo portato a casa l'allenamento previsto, 4,5km alla media di 7.13.
Il ginocchio appena partiti perfetto, alla prima salitella mi ha fatto un pò male, poi una volta scaldato tutto perfetto, oggi cmq ho la visita di controllo in ospedale ...
Ma udite udite il 3 aprile tornerò in gara, certo una non competitiva di 5km a passo di bradipo accompagnando la mia signora, però il fatto di esserci sarà emozionante
Il ginocchio appena partiti perfetto, alla prima salitella mi ha fatto un pò male, poi una volta scaldato tutto perfetto, oggi cmq ho la visita di controllo in ospedale ...
Ma udite udite il 3 aprile tornerò in gara, certo una non competitiva di 5km a passo di bradipo accompagnando la mia signora, però il fatto di esserci sarà emozionante
Re: Allenamenti Castoro
bene roby!! sai meglio di me quanto è importante ricominciare anche da queste piccole gare!!
-veljko-- Forrest Gump
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Località : quarona - valsesia
Re: Allenamenti Castoro
Felice di leggerlo... San Patrick run?castoro ha scritto:Ma udite udite il 3 aprile tornerò in gara, certo una non competitiva di 5km...
Peccato non ci sarò... penso di fare la VolaCiampino... è gara sociale e ne ho già saltate un paio... la rifarò dopo ben 6 anni (non che ne sentissi troppo la mancanza )
rikchecorre- Forrest Gump
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Età : 61
Località : Roma
Re: Allenamenti Castoro
peccato che non ci sarai Rik, ricordo quell'anno che facemmo assieme il riscaldamento e che nel ristoro post-gara ci divertimmo un casino ...
Re: Allenamenti Castoro
Beh... quel pane e nutella aveva un suo perché
senza contare l'intervista pregara...
senza contare l'intervista pregara...
rikchecorre- Forrest Gump
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Località : Roma
Re: Allenamenti Castoro
rikchecorre ha scritto:
senza contare l'intervista pregara...
rigorosamente in corsa
Re: Allenamenti Castoro
oggi era il giorno dei 5km, appena sveglio e sceso dal letto ha iniziato a farmi malissimo il ginocchio tanto da farmi zoppicare, stavo per desistere, poi dall'armadio ho tirato fuori la fascetta per il ginocchio che presi nel 2012 a causa di un infortunio e sono uscito a correre con la mia signora, non solo durante la corsa non ho avuto alcun problema, ma ora il ginocchio non fa + male ...
Corsi 5km alla media di 6.40 con ultimo km a 6.16
Corsi 5km alla media di 6.40 con ultimo km a 6.16
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