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Messaggio Da -veljko- il Lun 08 Giu 2015, 07:56

sabato mattina 16km a 5'18" con un caldo spaventoso, 23 gradi alle 7 di mattina...
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Messaggio Da Federoca il Lun 08 Giu 2015, 08:14

Stamattina sveglia alle 5.40. Mettere giù i piedi dal letto e correre immediatamente dopo è un pò traumatico, ci ho messo parecchio a scaldarmi, però l' atmosfera e il fresco sono impagabili.
Quindi: 5 km di riscaldamento, esercizi (mobilità anche, corsa calciata, corsa ginocchia alzate etc...), e per finire 3 km un pò tirati.

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Messaggio Da differentgear il Lun 08 Giu 2015, 08:43

Ieri sera 6 km ... alle 22 erano 26° ...
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Messaggio Da Federoca il Lun 08 Giu 2015, 09:25

Infatti Eliana in questi giorni l' unica possibilità che ho di correre è al mattino. Se aspetto la sera so che non ci vado!!

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Messaggio Da differentgear il Lun 08 Giu 2015, 10:18

Già ... anche io andrò all'alba, appena mi passa sta tosse, mi passo le nottate sveglia perchè tossisco e all'alba non ce la faccio proprio ad alzarmi! Ma sicuramente presto è a quell'ora che andrò!!!
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Messaggio Da simpep il Lun 08 Giu 2015, 10:53

Quest'anno l'alzata mattutina mi sembra più pesante !
.
Io, fino a quando il caldo serale non è eccessivo, vado intorno alle 19:00.

>sim

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Messaggio Da differentgear il Lun 08 Giu 2015, 12:59

19??? non ce la farei Smile era troppo caldo alle 22 ...
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Messaggio Da marina il Lun 08 Giu 2015, 13:59

alla mattina presto non riesco..sono attiva a fine giornata..

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Messaggio Da differentgear il Lun 08 Giu 2015, 15:33

Anche io da giovane ... ora no Smile
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Messaggio Da simpep il Lun 08 Giu 2015, 15:50

Io riesco ancora ad andare di sera.
Sarà che il caldo non è torrido ma forse anche perché mi limito a pochi chilometri.

Tuttavia, ieri sembrava di essere in Luglio invece oggi da dopo pranzo ha iniziato a piovere.

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Messaggio Da zivago il Lun 08 Giu 2015, 19:30

Ieri niente running ma escursionismo alpino con i miei fratelli.
È un appuntamento che ci diamo almeno una volta all'anno; una mattinata da passare insieme ripercorrendo i sentieri della nostra gioventù.
Ovviamente l'escursione è un pretesto; la vera ragione è quella di passare una mattinata insieme rievocando le nostra gioventù e parlando delle nostre famiglie.
Del futuro ormai parliamo poco: sia perché, con l'invecchiamento si tende più alla nostalgia che a progettare l'avvenire; sia perché molte delle speranze che tanto hanno animato le nostre generazioni sono andate disilluse. Oltretutto, nell'odierna situazione, le incertezze sono estreme: per tutti, anche per la speranzosa giovantù, è difficilissimo ipotizzare il futuro.

Siamo, dunque, partiti per la scarpinata montana già alle 4:45. Raggiunta in automobile Canzo (località turistica al centro del “Triangolo Lariano”): alle 5, con le prime luci dell'alba, eravamo in marcia verso la “Fonti di Gajum”.
C'erano ca. 20 °C, si stava bene e perciò abbiamo scelto di fare il tratto più impegnativo per arrivare al Monte Cornizzolo a 1240 s.l.m. (dislivello 850 m.).  La via attraversa la Val Ravella e si chiama “Sentiero naturalistico dello spaccasassi”: non perché ci siano delle cave, ma perché attraversa boschi di “Bagolaro”, una pianta che mette radici anche nei sassi.
Salendo, oltre l'ammirare i bei panorami, ci siamo anche fatti una cultura. Infatti, grazie ai tanti pannelli esplicativi che l'Ente Parco ha disseminato lungo il percorso, abbiamo appreso un sacco di cose su flora, fauna, minerali e storia di quei luoghi.
Alle 7:30 eravamo sulla cima del Cornizzolo sormontata da un enorme croce di ferro. Il cielo era limpido e sotto di noi, magnifica, si stende la vista dei laghi Annone, Pusiano, Alserio, di tutta la Brianza e della pianura fino all'area metropolitana di Milano.
Non eravamo stanchi: perciò decidiamo di scendere fino al pianoro di Pianezzo e quindi salire di nuovo fino al Monte Rai. Da lí abbiamo preso un sentiero per arrivare al Sasso Malascarpa (1260): un enorme muraglione naturale di rocce dolomitiche associato ad inquietanti leggende di streghe e demoni.
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Anche da quel punto il panorama è mozzafiato e arrivava fino alla Valtellina con le sue imponenti Alpi Retiche.
Si erano ormai fatte le ore 10: giusto il tempo per ridiscendere a Canzo e arrivare puntuali al pranzo della domenica con le nostre mogli, figli e nipoti.
Eravamo affamati come dei lupi: pensavamo di fare un giro più corto e quindi siamo partiti senza far colazione e senza zaini.
Rincasiamo giusto 10 minuti prima di mezzogiorno. Siamo abbastanza stanchi. I chilometri lineari percorsi sono difficili da quantificare (direi una quindicina); dall'altimetria segnata sui ceppi e sulle rocce possiamo però dire di aver fatto ca. 1100 m. in salita che, nelle gambe, si sentono.

P.S.  È stata una piacevole escursione e rimpatriata tra fratelli. L'unica, ma significante, nota triste è che quest'anno eravamo solo in tre: il quarto fratello maggiore, purtroppo... non c'è più.
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Messaggio Da differentgear il Lun 08 Giu 2015, 21:50

Sad ... non ho parole ... per il tempo che passa e si lascia "indietro" ciò che conta ...
per il stupendo posto dove eravate ...
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Messaggio Da simpep il Lun 08 Giu 2015, 23:58

.
Credo sempre di più che la bellezza non esista.
Esistono solo le nostre emozioni, senza tempo !
>sim

PS: alle 19:30 4 km camminata + 8 km corsetta = sudata da fantascienza

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Messaggio Da marina il Mar 09 Giu 2015, 07:01

@Eli
sarà la seconda giovinezza... Smile

@zivago
Come sempre per me sei una cartina geografica, mi sono segnata il posto..
è molto importante mantenere i contatti con la famiglia perchè ti fa star
bene, purtroppo le persone se ne vanno fa parte della vita ma quello che
conta è l'impronta che hanno lasciato..

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Messaggio Da Federoca il Mar 09 Giu 2015, 08:03

Stamattina, alle 5.50, ero in strada per il mio allenamento: 10 km di progressivo, dai 6.12 ai 5.08.
Al mattino fatico di più a scaldarmi, però è bellissimo correre appena svegli senza la stanchezza della giornata!

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Messaggio Da Lenz76 il Mar 09 Giu 2015, 08:36

Ieri ho ripreso a corricchiare dopo la 100... vado con molta cautela perché dopo qualche km sento ancora arrivare un po' di dolore al ginocchio sx.... ho alternato corsa e camminata per un totale di 7 km.
Ci andiamo dietro ! ....ora obiettivi a breve non ne ho e quindi voglio rimettermi bene in vista dell'autunno.
Wink

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PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Messaggio Da aroldo74 il Mar 09 Giu 2015, 20:33

Questo Pomeriggio.... tardiii
3Km CL+6x(200+200)+3 Km CL
https://connect.garmin.com/activity/799095234
Totale 8 Km

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 19 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 19 420941891
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Messaggio Da -francesco- il Mer 10 Giu 2015, 07:48

All' alba 8 km a 5'43".rilassato.forse un pò troppo, ma va bene così.
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Messaggio Da differentgear il Mer 10 Giu 2015, 15:06

Io ieri sera 15 km di cyclette
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Messaggio Da aroldo74 il Mer 10 Giu 2015, 23:08

Questo pomeriggio a Ponte Ghiara (PR)

2 Km di riscaldamento
Gara collinare da 10,3 Km conclusa in 42,16 a 4'06" di media.
1 Km di defaticazione.
_________________________
Totale 13 Km
Kcal bruciate 832
https://connect.garmin.com/activity/800211349

Gara spettacolare nelle prime colline di Salsomaggiore in una meravigliosa cornice (Il gran maturo, le balle di fieno, il bosco, il torrentello i ponticelli....).  ok

Permettetemi un po' di autocelebrazione ma ho fatto una gara tatticamente ineccepibile!!! Mi autoinchino L'allenamento del giorno. - Pagina 19 4030938888
Al Lungo salitone iniziale dono andato su in controllo lasciando che gli altri si spaccassero
Al discesone  con tornati giù a rotta di collo al limite del cedimento strutturale ripassando tutti e di più.
Secondo salitone controllato ma ormai quelli erano scoppiati.
Secondo discesone rettilineo alla forte controllato.
Ultimi 3 km in pianura veramente a cannone al massimo delle possibilità anche se con qualche cedimento negli ultimi metri.
Ho lasciato dietro tanti rivali di sempre e preso gente che di solito mi arriva davanti.  Cool

Insomma veramente soddisfatto. Ora vediamo se domani riuscirò a camminare.  affraid L'allenamento del giorno. - Pagina 19 582624507

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 19 420941891 L'allenamento del giorno. - Pagina 19 420941891
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Messaggio Da castoro il Gio 11 Giu 2015, 04:45

bravissimo Claudio
cheers cheers cheers

quando una gara riesce in modo impeccabile a livello tattico è anche giusto autocelebrarsi un pò Wink

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PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
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Messaggio Da castoro il Gio 11 Giu 2015, 07:15

questa mattina come previsto, alle 5.30 sono uscito a correre con l'obiettivo di allungare un altro km in questa fase di ricostruzione del fiato e portarli quindi ad 11.
In compagnia del mio fedele mp3 ho apprezzato fin da subito l'aria fresca del mattino, le sensazioni erano buone, le gambe giravano sciolte e a meraviglia, il fiato però non era dei migliori, però mi conosco e so che quando corro sono come un diesel, quindi so che il fiato poi migliorerà ...
Al 4° km ho avuto un incontro ravvicinato poco piacevole, in lontananza vedevo un cane in mezzo alla strada, solo, fermo, quando mi ha visto ha iniziato a corrermi incontro, non era molto grande, col pelo marrone (non conosco ahimè le razze dei cani), la cosa peggiore è che non abbaiava e visto il detto "can che abbaia non morde", ero molto preoccupato del fatto che questo non abbaiasse ...
Era sempre più vicino e io avevo sempre + paura che mi sarebbe saltato addosso, non sapevo cosa fare, non c'erano vie di fuga, alberi su cui salire, scappare era inutile perchè tanto mi avrebbe raggiunto ... per fortuna a pochissimi mt da me ha girato ed è entrato in un parcheggio, ho davvero sudato freddo !!!
Ripreso dallo spavento ho continuato la mia corsa, sempre sciolta e sempre un pò in crisi di fiato (oggi di fiato ho faticato molto).
L'allenamento sembrava non finire mai, per scelta sto provando a correre senza mai guardare il gps e anche oggi niente acqua e niente booster e continua ad andare bene così. Per raggiungere gli 11km ho dovuto studiare all'impronta un percorso alternativo modificando il mio solito, per fortuna riesco sempre a trovare il modo per raggiungere il chilometraggio che mi prefiggo, infatti alla fine ho corso 11,08km ...
Quando sono arrivato al 9°km ero decisamente stanco e i quadricipiti hanno iniziato ad indurirsi, mancava ormai poco e ho cercato di resistere e di non crollare, anche se il sole ormai spuntato iniziava a scaldare parecchio l'aria e l'umidità mi stava dando il colpo di grazia ...
Finalmente arriva l'ultimo km e ringrazio la strada in lieve discesa che mi aiuta molto, per raggiungere il chilometraggio devo entrare nel condominio e inventarmi un giretto al suo interno, inizio da molto prima a spingere il tasto del telecomando e per fortuna girato l'angolo si era aperto almeno quel tanto che mi ha permesso di oltrepassarlo senza dover rallentare o ancor peggio fermarmi, ho cercato negli ultimi 200mt di accelerare ma non ne avevo davvero più ...
Sono partito con l'unico obiettivo di cercare di correre in meno di 1 ora e sono stato molto contento di aver chiuso in 57.39 alla media di 5.14, certo, non è uscita la mia proverbiale progressione perfetta, però una volta a casa e scaricati i dati, ho capito del perchè di fiato ho sofferto molto, andando a sensazione e lasciando andare le gambe ho tenuto medie che mai mi sarei sognato in soli 7 allenamenti dalla ripresa dell'infortunio ... il bello è che solo l'ultimo km cerco sempre di spingerlo (ma mai al massimo, ho ancora paura di una ricaduta), tutti gli altri lascio semplicemente andare le gambe e cerco di correre lungo e sciolto ....
Ecco i parziali:
5.57, 5.39, 5.30, 5.19, 5.18, 5.09, 5.10, 5.10, 4.59, 5.01, 4.22

Una buona giornata a tutti
Wink

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Messaggio Da -veljko- il Gio 11 Giu 2015, 07:29

bene roby!! cheers
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Messaggio Da -francesco- il Gio 11 Giu 2015, 07:45

Oggi 8 km a 5'38" di media
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Messaggio Da Lenz76 il Gio 11 Giu 2015, 16:29

Grande Roberto !
Sono veramente felice per te...stai tornando a correre e insieme anche la voglia vedo che cresce...
Ottimo allenamento !

_________________
PB 5 km: 22' 38" (All. 21/10/'15)
PB 10 km: 46' 55" (Boncellino 26/12/'15)
PB 21,097 km: 1h 44' 41" (Mezza di Voltana 06/12/'15)
PB 30 km: 2h 34' 18" (All. 07/02/'16)
PB 42,195 km: 4h 11' 06" (Maratona di Firenze 29/11/'15)
PB 50 km: 5h 30' 27" (50km di Romagna 25/04/'15)
PB 100 km: 13h 18' 49" (100km del Passatore 30-31/05/'15)

« In fondo chi se ne frega se perdo questo incontro, non mi frega niente neanche se mi spacca la testa, perché l'unica cosa che voglio è resistere, nessuno è mai riuscito a resistere con Creed; se io riesco a reggere la distanza e se quando suona l'ultimo gong io sono ancora in piedi, se sono ancora in piedi, io saprò per la prima volta in vita mia che non sono soltanto un bullo di periferia. »
(Rocky)
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Messaggio Da aroldo74 il Gio 11 Giu 2015, 20:47

Bravissimo Roberto. Gira alla larga dai cani però.....
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Messaggio Da castoro il Ven 12 Giu 2015, 07:13

hai ragione Claudio, ho avuto molta paura ...
Nicola, magari mi avesse ripreso la voglia ...

_________________
PB 10km (ott. 2011): 43'14"
PB Mezza (25/04/2014): 1h37'45"
PB 30km (ott 2011): 2h25'29"
PB Maratona (04/05/2014) 3h39'22"
PB 50km (18/01/2015): 5h12'36"
PB 58km (mar 2013): 6h23'01
100km del Passatore 2013: 17h47'05"
----------------
Ciao Paolo
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Messaggio Da -veljko- il Ven 12 Giu 2015, 07:37

@ zivago
Mi ero perso la tua escursione di domenica, i posti sono molto belli, li sto conoscendo a poco a poco perchèsono in quelle zone per lavoro, poi le rimpatriate sono sempre belle, anche se con il passare degli anni è vero, sono sempre più cariche di nostalgia e di amarcord...ma forse sono belle proprio per quello!
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Messaggio Da differentgear il Ven 12 Giu 2015, 09:39

Io è da domenica che non faccio niente a parte un pò di cyclette ma ammetto che la cosa che mi manca di più è il nuoto.

Coi cani se ti corrono dietro ... meglio corrergli incontro. Non è sempre così ma la maggior parte delle volte il cane rincorre se tu scappi non se gli vai incontro. Poi rischiare non è mai il massimo. Comunque povero quello che si è trovato l'orso che l'ha attaccato ... peggio dei cani.
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Messaggio Da simpep il Ven 12 Giu 2015, 10:38

Ieri sera alle 19:30 solito parco con 101% d umidità.

Camminata veloce per 2 km.
Corsetta per 8 km. Il primo km a 6:30 e in progressione ogni km con l'ultimo a 5:30.

L'allenamento del giorno. - Pagina 19 3884414657 San Tallone, mi raccomando !

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