Re: L'allenamento del giorno.

Da **Lenz76** Ven 13 Mar 2015, 10:16

Tenete botta !!

Da **differentgear** Ven 13 Mar 2015, 12:23

Paolo 4,40 km non sono tanti ma ... ehehehe meglio che niente Smile

ehehee Simone Smile

Da **Federoca** Ven 13 Mar 2015, 14:27

Oggi 10 km comprensivi di 10 allunghi da 100.
Ancora tanta fatica e un pò di fastidio alle ginocchia, ma molto meglio di ieri. Probabilmente sento anche il cambio di temperatura, allenandomi alle 12.30 sotto al sole si sente parecchio la primavera!!! sunny

Da **differentgear** Ven 13 Mar 2015, 15:45

È proprio bello Smile

brava Fede Smile

Da rikchecorre Ven 13 Mar 2015, 23:37

Anche per me stamane 10k con minimaliste (su ciclabile ma senza allunghi Smile

)...
finalmente nessun problema al polpaccio "contratturabile" L'allenamento del giorno. - Pagina 5 14

giusto un inizio di vescica alla base dell'alluce sx per calzino kalenji forse troppo sottile...
meteo molto gradevole... sui 12° ma almeno 2-3 in più di percepito... in assenza di vento si cominciava a sentire il caldo... L'allenamento del giorno. - Pagina 5 89

Come sottofondo musicale, un salto indietro al 1992 con un classico dei Blind Melon...

Da -francesco- Sab 14 Mar 2015, 09:50

1,3km di nuoto. Forse replicò domani. ...ora vado che il cappuccio mi aspetta!

Da aroldo74 Dom 15 Mar 2015, 12:27

Questa mattina a Zibello (PR)

4,7 Km di riscaldamento
Gara da 9,9 Km affrontata come CM al 86% FCMax
Conclusa in 39'16" alla media i 3'58"/Km
1,5 Km di defaticazione.
____________________________
Totale 16 Km
Kcal bruciate 1024

https://connect.garmin.com/activity/720089699

Dopo la contrattura di martedì e la gastroenterite non poteva andare meglio.
Sarebbe stato inutile e rischioso spingere oltre.
Commmunque un p' fiacco lo ero.

Poi vi faccio il raccontino... Ho qualche sassolino nella scarpa da levarmi.... L'allenamento del giorno. - Pagina 5 2507666949

L'allenamento del giorno. - Pagina 5 2507666949

L'allenamento del giorno. - Pagina 5 1628230026

Ciao a tutti e buona domenica. L'allenamento del giorno. - Pagina 5 420941891

Da pelle Dom 15 Mar 2015, 14:53

stamattina 12 km a 4,50 tutti su sterrato, cerco fondi piu morbidi rispetto all'asfalto per non caricare i talloni...

Da **castoro** Lun 16 Mar 2015, 07:17

vai Aroldo, siamo in attesa del racconto, però mi raccomando non tirare i sassolini sul monitor che sennò sono guai Razz

scherzi a parte, venendo da una contrattura hai fatto una grande gara

@ Pelle: bene così Wink

Da **Federoca** Lun 16 Mar 2015, 08:35

Concentrati i due allenamenti del weekend in un' unica uscita sabato, da 20 km. Buone sensazioni e molto soddisfatta perchè, in allenamento e da sola, raramente ho fatto distanze così "lunghe", la testa ha tenuto davvero bene!

Da **marina** Lun 16 Mar 2015, 08:53

Ottimo

Da aroldo74 Mar 17 Mar 2015, 18:36

Oggi pomeriggio fartlek.

25'Risc+ 4x(500FL+500Vo2max +500VR)+def.
13 km in tutto.
http://connect.garmin.com/activity/722160218

Allenamento molto divertente e poi dopo i 500 veloci in quelli a VR sembra di camminare. risata

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 5 420941891

Da **Federoca** Mer 18 Mar 2015, 08:37

Ieri palestra, oggi 10 km di CL.

Da aroldo74 Gio 19 Mar 2015, 18:16

Oggi pomeriggio 12 km di corsa lenta con in mezzo un millino in 3'40" per tentare di scioglirere le gambe.
Nente da fare, sensazioni da rudere, ma una cosa proprio....
Roba da dire "Adesso mi ritiro!" Sad

Ciao a tutti L'allenamento del giorno. - Pagina 5 420941891

Da -veljko- Gio 19 Mar 2015, 19:11

questa mattina un allenamento fai da te.

3km riscaldamento
3x2000 ripetute intorno ai 4'55"
2km di cl
in totale 12km a 5'20"

felice perchè pur avendo faticato sull'ultima ripetuta mi pare di aver fatto un bell'allenamento; la temperatura aiuta perchè c'erano 9gradi e gli ultimi km li ho fatti con lle prime luci dell'alba

Da **Lenz76** Ven 20 Mar 2015, 06:54

Grande Paolo ! cheers

Da **differentgear** Ven 20 Mar 2015, 09:08

bene!!!

Da **simpep** Ven 20 Mar 2015, 13:15

Ero indeciso se scrivere subito qui o in un nuovo thread "lo scherzo del giorno".
Sono rientrato adesso dal parco.
Ho fatto 2 km alternando camminata e corsetta.
Che sensazione di libertà !!
Adesso ansia per le sorprese.
L'allenamento del giorno. - Pagina 5 3524214560

L'allenamento del giorno. - Pagina 5 3524214560

Da **differentgear** Ven 20 Mar 2015, 15:26

Bello vero? Riprendere è dura ... ma che bello correre Smile

Da **castoro** Ven 20 Mar 2015, 16:07

simpep ha scritto:Ero indeciso se scrivere subito qui o in un nuovo thread "lo scherzo del giorno".
Sono rientrato adesso dal parco.
Ho fatto 2 km alternando camminata e corsetta.
Che sensazione di libertà !!
Adesso ansia per le sorprese.

Da **Federoca** Ven 20 Mar 2015, 16:42

Forza Simone!!

Da **Lenz76** Ven 20 Mar 2015, 16:50

Grande Sim !

Da **simpep** Ven 20 Mar 2015, 19:12

Grazie raga'.
Tempo fa avevo comprato l'apparecchio.
Allora di pomeriggio ho fatto un po di ionoforesi con un antinfiammatorio.
Sarà meglio prevenire !!!

Da rikchecorre Ven 20 Mar 2015, 23:40

Lenz76 ha scritto:Grande Sim !

L'allenamento del giorno. - Pagina 5 136

Da aroldo74 Sab 21 Mar 2015, 11:43

Stamattina a stomaco vuoto 52' facili.
Dovevano essere 8 km ma alla fine non riuscivo più a fermarmi colla primavera.
Comunque alla fine 10 km a 5'10".

Domattina gara da 15 km.
Stare sotto l'ora
sarebbe tutto grasso che cola. risata

Ciao a tutti. L'allenamento del giorno. - Pagina 5 420941891

Da mickita Sab 21 Mar 2015, 18:31

Il risultati degli ultimi due allenamenti prima della mezza di domenica: meglio dimenticare, il raffreddore e qualcosaltro dentro di me mi alzano la FC come se stessi correndo una MM ma sto andando a passo di lumaca.

Domani passo da divertimento e giornata coi colleghi runners.

Mickita

Da aroldo74 Dom 22 Mar 2015, 13:53

Salve a tutti e buona domenica. L'allenamento del giorno. - Pagina 5 3524214560

Stamattina a Corcagnano (PR) 4° appuntamento del campionato provinciale fidal.

4 Km di riscaldamento
Gara da 15,2 Km corsa a 4'/Km di media ed all' 87% della FCmax.
1 Km di defaticazione
______________________
Totale 20 Km
Kcal bruciate 1280
https://connect.garmin.com/activity/726040452

Percorso bello scorrevole con qualche dislivello quasi impercettibile ed una pioggerella sottile.

Ciao a tutti L'allenamento del giorno. - Pagina 5 420941891

Da **castoro** Lun 23 Mar 2015, 07:15

grande Aroldo,
alla fine hai fatto il tempo che avevi progettato

cheers

Da -veljko- Lun 23 Mar 2015, 07:42

sabato mattina sono uscito con l'idea dicorrere almeno una Mezza. ho fatto il mio percorso preferito correndo tranquillo e rilassato e pensando alla maratona di roma che purtroppo quest'anno non ho potuto correre...
è filato tutto liscio, al 19km ho deciso di fare una deviazione per allungare il percorso a 23km perchè mi sentivo bene. infatti fino al km 21 tutto bene ma poi di colpo dopo pochi metrisono crollato; ho fatto una breve sosta camminandoun po' e poi sono ripartito, concludendo i 23km con una media di 5'29"

Da **castoro** Lun 23 Mar 2015, 08:31

-veljko- ha scritto:sabato mattina sono uscito con l'idea dicorrere almeno una Mezza. ho fatto il mio percorso preferito correndo tranquillo e rilassato e pensando alla maratona di roma che purtroppo quest'anno non ho potuto correre...
è filato tutto liscio, al 19km ho deciso di fare una deviazione per allungare il percorso a 23km perchè mi sentivo bene. infatti fino al km 21 tutto bene ma poi di colpo dopo pochi metrisono crollato; ho fatto una breve sosta camminandoun po' e poi sono ripartito, concludendo i 23km con una media di 5'29"

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